وعده های غذایی گیاهی سالم
بولونیز گردو و عدس: این دستور غذای بولونیز گردو و عدس گیاهی طعمی فوق العاده دلچسب دارد و درست کردن آن بسیار آسان است. بهترین وعده های غذایی گیاهی را در ادامه بخوانید. بهترین وعده های غذایی گیاهی را در ادامه معرفی کرده ایم.
سوپ سبزیجات: این سوپ سبزیجات گیاهی را با مقداری نان یا نان تست خوب سرو کنید.
سالاد سیب زمینی شیرین تنوری وگان: سیب زمینی شیرین تنوری، آووکادو، لوبیا سیاه و کلم پیچ خام با سس خامه‌ای و لیمویی یک سالاد بسیار جذاب می شود.
سالاد کلم بروکسل با سس افرا خامه ای: این سالاد گیاهی دلچسب با آجیل و همچنین میوه های خشک و تازه، یک ناهار سبک و سالم است.
سوپ کدو: این دستور سوپ کاری کدو حلوایی خامه‌ای وگان که به‌صورت مخملی صاف و با رنگ‌های درخشان است، در خانه‌های ما بسیار محبوب است.
سالاد بهاره با جو و لیمو وینگرت پیازچه: این دستور غذا با یک وینگرت پیازچه، دانه های آفتابگردان ترد و کرن بری ترد، جشن خوراکی در اوج بهار است.
گل کلم و هوموس: گل کلم تنوری و نخود برشته و هوموس خامه‌ای یک دستور غذای گیاهی کم کربوهیدرات را خوشمزه، سیر کننده و سرشار از پروتئین = است.
سوپ کدو حلوایی: سوپ کدو حلوایی خامه ای که با سیب شیرین، سیر و آویشن شامی راحت و سبک است.
بهترین وعده های غذایی گیاهی: غذاهای گیاهی فوق العاده سریع
مک اند چیز: مک اند چیز یک غذای راحت گیاهی است و تنها در 15 دقیقه آماده می شود.
نودل کنجدی و سیر رامن: از یک بسته نودل رامن فوری استفاده کنید تا نودل های رامن سیر کنجدی را درست کنید که طعم رستورانی دارند اما در حدود ده دقیقه آماده می شود.
پنیر گریل شده: پنیر گریل شده برای ناهار، شام و میان وعده یک انتخاب سریع است.
وعده های غذایی گیاهی با پروتئین بالا
کاهو توفو. سس سویا، آب لیموترش و کمی خمیر چیلی یک سس ساده و لذیذ را برای این یک غذای کم کربوهیدرات است.
نخود سرخ شده با چغندر: پاپریکا دودی و سس مارینارا شیشه‌ای یک شام وگان ساده از نخود پخته شده با گوجه‌فرنگی با چغندر است. سالم، سریع و سرشار از پروتئین است.
توفو سرخ کردنی با سس بادام زمینی: این سرخ کردنی که به سرعت در حرارت بالا پخته می شود و با مقدار زیادی سس بادام زمینی خانگی پر می شود، یک غذای گیاهی خوشمزه است.
کوفته گیاهی: این کوفته‌های گیاهی خوشمزه هستند و با عدس درست می شوند.
کونگ پی ای توفو: با بادام هندی ترد و مقدار زیادی سبزیجات و سس تند کونگ پائو یک غذای جذاب سریع است.
سوپ عدس با کینوا و قارچ: عدس سبز فرانسوی. این سوپ عدس وگان غنی از پروتئین و گیاهی همراه با کینوا و قارچ یک غذای لذیذ کاملا گیاهی است.
فلافل: یک غذای سریع از نخود و سیب زمینی
فلفل قرمز گیاهی: فلفل قرمز دودی با سیب زمینی های تنوری
گل کلم هندی خامه ای با برنج و نان
سوپ عدس کاری نارگیل با نان سوخاری
دستور العمل های گیاهی کم کربوهیدرات
کاری گل کلم: این کاری گیاهی 30 دقیقه ای درست می شود و یک غذای گیاهی آسان، غنی، خامه ای و با ادویه گرم است.
سوپ عدس کاری نارگیل: یک سوپ کاری نارگیل خامه‌ای و غنی مملو از سبزیجات، این سوپ عدس کاری نارگیل را به یک شام 30 دقیقه‌ای عالی و یک دیگ تبدیل می‌کند.
نارگیل کاری Zoodle Ramen: این رامن کاری نارگیل یک شام جذاب و سریع است.
کدو حلوایی به سبک مدیترانه ای با سس Tzatziki: این غذای ترد ایتالیایی (پارمزان!) و یونانی (تزازیکی!) یک غذای جذاب است.
قارچ آلفردو گل کلم Gnocchi: این غذای گیای در عرض چند دقیقه درست می شود.
سوپ قارچ: این دستور غذای گیاهی باعث می شود که دوباره عاشق این سوپ کلاسیک خاکی و خوش طعم شوید.
سس ودکا و گنوکی گل کلم لوبیا سبز: تنها چیزی که لوکس‌تر از گنوکی با سس ودکا برای شام است، پاستا با گنوکی با سس ودکا است که درست کردن آن فقط ده دقیقه طول می‌کشد!
سوپ کاری سبزیجات: این سوپ کاری خامه‌ای با شیر نارگیل و سبزیجات مقوی مانند هویج، بروکلی، قارچ و بادمجان و ادویه‌های معطر مانند زنجبیل و گارام ماسالا درست می شود.
نانچی گل کلم گیاهی با پستو کلم بادام هندی: این غذای دلچسب، سالم و گیاهی فقط ده دقیقه طول می کشد.
پیتزا گل کلم: یک پیتزای جذاب و سریع
توفوی ترد با نودل های خامه ای کاری
نانچی پخته شده با کلم بروکلی در یک تابه چدنی
وعده های غذایی گیاهی 30 دقیقه ای
نودل کاری خامه ای با توفو ترد: نودل‌های تازه با خمیر کاری قرمز و شیر نارگیل ترکیب می‌شوند.
نانچی پخته شده با کلم بروکلی: پنیری، لطیف، داغ. این گنوکی پخته شده با کلم بروکلی است و 100% گیاهی است.
ریزوتو قارچ وحشی: ریزوتو قارچ وحشی یک غذای 30 دقیقه ای ساده و گیاهی است.
پاستا با سس خامه ای گوجه فرنگی: گوجه‌فرنگی‌های خرد شده و ریحان تازه یک غذای گیاهی و جذاب است.
پاستا کدو حلوایی خامه ای: ماکارونی واقعی و بدون کربوهیدرات
پاستا پستو بروکلی: یک قابلمه آب جوش + مواد ساده با هم ترکیب می‌شوند تا یک شام سالم، سریع و رضایت‌بخش تولید شود.
ریگاتونی با سس خامه ای قارچ: یک سس خامه‌ای کره‌ای با قارچ‌های خاکی
نارگیل کاری رامن با قارچ، بوک چوی، ادمام و تخم مرغ آب پز نرم همراه با چاپستیک
لازانیای گیاهی با ریحان و پنیر پارمزان
ایده های آسان شام گیاهی
نارگیل کاری رامن: و نودل رامن، رشته فرنگی یک شام گیاهی سریع
لازانیا سبزیجات: ریحان تازه، سبزیجات و سه نوع پنیر و سس پاستا
تاکو گل کلم تنوری: یک تورتیلا گرم و همراه با آووکادو
پاستا خامه ای فلفل قرمز تنوری: اگر ده دقیقه وقت دارید میتوانید این غذا را همین الان درست کنید.
سس گوجه: روغن زیتون، نمک، گوجه‌فرنگی تازه و کمی زمان.
فلفل های گیاهی پر شده با گشنیز
فلفل پر شده گیاهی: این شام پر از چاشنی تاکو و لوبیا و برنج پنیری است، این یک شام آسان و سالم است که مطمئناً هفته شما را خوش طعم می کند.
سوپ قارچ مجارستانی: این سوپ قارچ خامه ای با پاپریکا یک غذای منحصر به فرد است.
4 عدد لازانیا رول شده با پنیر و قارچ: این لازانیا رول شده آسان و پنیری که با چهار نوع پنیر، قارچ های خوش طعم و مقدار زیادی سیر.
ماکارونی و پنیر پخته کلاسیک: یک غذای نوستالژی دوران کودکی با یک سس پنیری
تاکوی سیب زمینی شیرین با پنیر بز، کلم قرمز، هالاپینو
فاجیتاس قارچ وگان پورتوبلو با تورتیلا
طرز تهیه شام تابه گیاهی
تاکوی سیب زمینی شیرین: این تاکوهای سیب‌زمینی شیرین مملو از نعناع تند و لوبیا سیاه هستند، و یک شام گیاهی آرامش‌بخش است.
قارچ Portobello Fajitas: یک شام سالم، سریع و گیاهی با فاهیتای قارچ پورتوبلو و سبزیجات
کوزادیلا سیب، پیاز کاراملی و اسفناج
Huevos rancheros در بشقاب با تخم مرغ لوبیا و آووکادو
بهترین دستور العمل های صبحانه گیاهی
Huevos Rancheros: تخم‌مرغ‌های سرخ‌شده با لوبیا یک صبحانه گیاهی
قارچ اسفناج: پنیر سوئیسی و قارچ‌های کره‌ای با اسفناج خاکی برای یک برانچ آخر هفته
غذای اسپانیایی. Tex-Mex با هر چیزی مانند وافل یا سیب زمینی سرخ شده ، هاش براون یا پنکیک سرو می شود.
فریتاتای پیاز کاراملی شده در یک ماهیتابه چدنی که روی آن کلم پیچ، فتا و پیاز کاراملی زده شده است.
3 تخم مرغ پخته شده در سالسا ورده با تربچه و لیموترش و گشنیز
فریتاتا پیاز کاراملی: کرم سنگین به این فریتاتای گیاهی کمک می کند لطیف، سبک و سالم بماند.
تخم مرغ پخته سالسا ورد: تنها با دو ماده اصلی، یک غذای اصلی گیاهی ساده برای صبح درست کنید.
گوجه فرنگی، ریحان و پیاز کاراملی. با گوجه‌فرنگی، ریحان تازه، پارمیجانو-رجیانو، و پیاز کاراملی‌شده یک غذای جذاب درست کنید.
تارت پیاز با سالاد آرگولا. این تارت کوچک شیرین یک غذای گیاهی فوق العاده برای هر زمانی از روز است.
