ما بهترین شیکرهای پروتئینی را امتحان کرده و آزمایش کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم قبل، حین و بعد از تمرین چه چیزی را با خود حمل کنید. و ما آزمایش های زیادی انجام داده ایم، مچ درد ناشی از تکان دادن دستور العمل های پروتئین را داریم. در این مورد، اگر به دستور العمل جدیدی نیاز دارید، شیک پروتئینی کریس همسورث ارزش امتحان کردن را دارد.
روزهایی که شیک پروتئین خود را در هر ظرف قدیمی در کمد می انداختید، گذشته است. مدل‌ها اکنون محفظه‌هایی برای مکمل‌ها، درب‌های بدون چکه و عایق برای لرزش‌های سرد و گرم ارائه می‌دهند. واقعا برای همه چیزی وجود دارد.
مصرف پروتئین کافی برای ترمیم بافت عضلانی بسیار مهم است و بلوک های ساختمانی برای ساخت عضله را فراهم می کند. هنگام تکان دادن بهترین شیکر پروتئینی، مراقب نشت‌های احتمالی و اینکه چقدر مواد را به خوبی ترکیب می‌کنند، بودیم – شیک پروتئین گچی در کتاب‌های ما ممنوع است.
اگر دستور العمل های خود را قفل کرده اید، وقت آن است که شیکر مناسب خود را برای جفت کردن آن پیدا کنید. نحوه تمیز کردن صحیح مخلوط کن خود را بیاموزید و برای مشاهده بهترین شیکرهای پروتئینی که می توانید بر اساس آزمایش ما خریداری کنید، ادامه دهید.
بهترین شیکرهای پروتئینی که می توانید امروز بخرید
1. BlenderBottle Strada
بهترین در کل
+ ساخت فولاد با کیفیت بالا
+ طراحی عایق خلاء
+ درپوش قفل کننده با فشار دکمه
+ چند رنگ
– بدون ویژگی یا لوازم جانبی اضافی
این شیکر 24 اونسی از فولاد ضد زنگ 316 درجه جراحی ساخته شده است که برای خنک نگه داشتن نوشیدنی ها تا 24 ساعت درجه بندی شده است. طراحی ضد نشتی شامل یک مکانیسم قفل کننده بدون خطا روی درب است تا مواد غذایی مایع شما را از کف و در گلوله شما حفظ کند. BlenderBottle Strada در پنج رنگ زیبا نیز عرضه می شود، بنابراین مطمئناً یکی را پیدا خواهید کرد که با سبک شخصی شما مطابقت داشته باشد.
در حالی که Strada قادر است تا 24 اونس مایع را در خود نگه دارد، علامت های داخلی فقط تا 20 اونس (یا 590 میلی لیتر) می رسد، که به عنوان یک یادآور بصری عمل می کند تا وقتی یخ، مخلوط پروتئین، آب اضافه می کنید، شیکر شما بیش از حد پر نشود. یا شیر پیچ های بالایی به نرمی و تمیزی بسته می شود، و همانطور که در آگهی است، Strada واقعاً پس از قفل کردن درب، ضد نشتی است. من به طور اتفاقی چند بار آن را به اطراف کف اتاق نشیمن خود زدم تا بررسی کنم که چقدر ضد نشتی است و در حالی که منجر به ریزش نشد، یک یا دو بار موفق شدم انگشت پایم را خرد کنم. این چیز مانند یک تانک ساخته شده است.
عایق دو جداره نیز به خوبی کار می کند. من مقداری آب یخ در داخل Strada یک شبه در یک اتاق 70 درجه گذاشتم و دمای آب یخ از 35 درجه سرد به 59 درجه کاملاً قابل شرب وقتی روز بعد آن را بررسی کردم افزایش یافت. (من برای این کار از دماسنج مادون قرمز استفاده کردم.) درب دکمه ای را نیز حفر می کنم.
2. BlenderBottle Radian
نایب قهرمان بهترین شیکر پروتئینی
+ مقرون به صرفه
+ حلقه حمل قابل جدا شدن
+ هفت رنگ مختلف
– فقط تا 26 اونس در کنار اندازه گیری می شود
زمانی که روی بهترین کیف بدنسازی، مجموعه مناسبی از باندهای مقاومتی سرمایه گذاری کرده اید و ردیاب تناسب اندام خود را ارتقا داده اید، ممکن است روال تناسب اندام شما بسیار گران به نظر برسد. خوشبختانه، بدون صرف هزینه های گزاف، هنوز هم می توانید یک شیکر پروتئینی مناسب تهیه کنید.
Radian مدل دیگری از BlenderBottle است که می تواند تا 32 اونس را در خود جای دهد و ساختار قابل شستشو در ماشین ظرفشویی از پلاستیک ایستمن تریتون مقاوم در برابر لکه و بو ساخته شده است.
من دوست دارم که چگونه اندازه گیری مایع برای این شیکر به وضوح در خارج قابل مشاهده است. (برای بسیاری از شیکرها، چنین اندازه‌گیری‌ها در داخل هستند.) یکی دیگر از ویژگی‌های برجسته رادیان، حلقه حمل جداشدنی آن است که کمی سفارشی‌سازی را به تغذیه شما اضافه می‌کند. در اینجا چیز زیادی برای صحبت در مورد آن وجود ندارد، اما برخی از بهترین لوازم جانبی تمرین به اندازه انتخاب های موسیقی تمرین اساسی هستند.
3. Ice Shaker Stainless Steel Insulated Water Bottle
بهترین ضد نشتی
+ساخت سنگی محکم
+ طراحی ضد نشتی
+ همزن چرخشی
+ عایق شده
– نمی توان در ماشین ظرفشویی گذاشت
این بطری دو جداره و عایق خلاء نشتی یا عرق نمی کند. طراحی فولاد ضد زنگ در برابر بو مقاوم است و طوری طراحی شده است که نوشیدنی های شما را تا 30 ساعت فوق العاده سرد نگه می دارد. این شیکر پروتئینی از بدو تاسیس تاکنون پرس های خوبی دریافت کرده است و دلیل خوبی هم دارد. بعد از گذراندن مراحلش، این یکی از برترین انتخاب های ما است.
یخ لرزان به راحتی باز و بسته می شود، درپوش درب آن با فشار دادن محکم در جای خود محکم می شود و به شما امکان می دهد همه چیز را امن بدانید. چیزی که یخ شیکر را از بقیه در این لیست متمایز می کند، همزن قابل جابجایی است که در درب داخلی تعبیه شده است و جایگزین توپ مخلوط کن های فولادی ضد زنگ سنتی است که اکثر شیکرهای پروتئینی استفاده می کنند.
وقتی از یخ ساز برای مخلوط کردن چند تکه پروتئینی ساده (پودر پروتئین آب پنیر، آب و چند تکه یخ) استفاده کردیم، همزن به خوبی کار کرد تا پودر را فوراً شکسته و حل کند، در حالی که از برخورد تکه‌های یخ به ما جلوگیری کرد. برای آزمایش عایق بودن آن، یک شبه آب یخ را در یک اتاق 70 درجه در داخل گذاشتیم و دمای آب از 35 درجه بسیار سرد به 55 درجه افزایش یافت که در 30 ساعت ثبت نام کردیم.
گران‌تر از شیکر پروتئینی متوسط است، اما از یخ‌ساز ناامید نخواهید شد. طراحی مخروطی احساس خوبی دارد، و همزن نوآورانه در عمل به خوبی کار می کند.
4. Hydra Cup Dual Shaker Bottle
بهترین برای حمل شیک و میان وعده است
+ فوق العاده ارزان
+ درپوش ضد نشتی
+ دو محفظه مختلف
+ تن از رنگ ها و سبک های مختلف
– تمیز کردن تا حدودی آزار دهنده است
– قطعات کوچک ممکن است گم شوند
این شیکر پروتئینی به دو نیم تقسیم شده است (15 اونس در دو طرف) و به شما امکان می دهد دو مایع کاملاً متفاوت را در دو محفظه کاملاً مجزا ذخیره کنید. این یک طراحی منحصر به فرد است که تطبیق پذیری بیشتری به کیف باشگاه شما می بخشد.
Hydra Cup به لطف عملکرد خالص یکی از شیکرهای پروتئینی مورد علاقه ما است. این طراحی محفظه تقسیم برای بکسل کردن بیش از یک مایع به طور همزمان فوق العاده است و در زمان انتقال از مکمل های قبل به بعد از تمرین، در زمان صرفه جویی می کند. درب به طور ایمن از چهار طرف پایین می‌خورد تا واشرها را ببندد و اطمینان حاصل شود که همه مایعات (یا جامدات) در جایی که باید باقی بمانند.
درست است، لازم نیست از این وسیله فقط برای حمل مایعات استفاده کنید. در یکی از دوچرخه‌سواری‌های اخیرمان مقداری ترکیب دنباله‌دار را در یک طرف انداختیم و در طرف دیگر یخ را خرد کردیم، که به ما اجازه داد همزمان هیدراتاسیون بدنمان را همراه با برخی کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و قندهای ساده که بسیار مورد نیازمان بود، جبران کنیم. فقط مراقب باشید که آن را با چه چیزی پر می کنید. همه چیز قابل شستشو در ماشین ظرفشویی است، اما اگر با دست می‌شویید، بدون ابزار تمیز کردن مناسب، وارد کردن انگشتانتان به کف شیکر کمی مشکل است.
با قیمت کمتر از 15 دلار، این یکی از بهترین شیکرهای پروتئینی است.
5. BlenderBottle ProStak
بهترین برای ورزشکاران بی نظم
+ ارزش عالی
+ دو سینی “قابل انباشته شدن”.
+ گزینه های رنگی متعدد
– احساس می کند تا حدودی سست است
ProStak که در هفت رنگ جذاب – از سبز خزه ای گرفته تا صورتی تند – موجود است، چیزی بیش از یک تکان دهنده پروتئین است. بطری 22 اونسی با دو شیشه ذخیره سازی به هم پیوسته جفت شده است. کوزه ها را می توان به ته بطری، به یکدیگر یا حتی داخل درب وصل کرد.
ما عاشق وسایلی هستیم که دارای محفظه های مخفی هستند، بنابراین BlenderBottle ProStak درست در کوچه ما است. ساختار پلاستیکی کمی سست به نظر می رسد، اما با توجه به قیمت، مطمئناً تا زمانی که هر چیزی شکسته شود، به ارزش پول خود خواهید رسید. ما عاشق ظروف ذخیره‌سازی روی هم هستیم که باعث می‌شود در کنار هم قرار دادن مکمل‌های تمرینی احساس شود که از یک مجموعه لگو بزرگسالان استفاده می‌کنیم. ما می‌توانیم ببینیم که این برای والدین پرمشغله نیز مفید است، زیرا می‌توانید از این محفظه‌های کوچک برای ذخیره تنقلات شگفت‌انگیز برای بچه‌هایتان (یا خودتان) استفاده کنید.
برای تطبیق پذیری بیشتر در طراحی نوآورانه، BlenderBottle ProStak را در لیست کوتاه خود قرار دهید.
6. BlendJet One
بهترین برای ایجاد لرزش در حال حرکت
+ طراحی دستی باریک
+ ایده آل برای ترکیب سبک
+ تن از انتخاب های رنگ سرد
+ به طرز شگفت انگیزی قدرتمند
– ظرفیت مایع کم
این مینی مخلوط‌کن با باتری قوی‌تر از آن چیزی است که انتظار دارید، و به اندازه‌ای کوچک است که می‌توان آن را در هر کیسه ورزشگاهی قرار داد. BlendJet که برای اسموتی‌ها، شیک‌های پروتئینی، کوکتل‌های یخ‌زده، جایگزین‌های وعده‌های غذایی، سس‌های سالاد و موارد دیگر طراحی شده است، چیزی فراتر از یک همراه باشگاه است – این یک لوازم جانبی آشپزخانه همه جانبه مفید است که کمی تکنولوژی را به شلوغی تناسب اندام شما اضافه می‌کند.
شوخی نمی کنیم: این ابزار آشپزخانه مورد علاقه ما تا به امروز است. طراحی باریک یک دکمه BlendJet برای استفاده آسان است و حتی یک بند حمل بر روی درب آن وجود دارد. پورت میکرو USB نیز ضد آب است. مادوست داشتیم از این ماده برای ترکیب شیک های پروتئینی بعد از تمرین، اسموتی های میوه ای اواسط صبح و مارگاریتاهای یخ زده آخر روز استفاده کنیم. (ما آن را به دست آوردیم، خوب است؟) از اینکه این چیز در اطراف وجود دارد پشیمان نخواهید شد.
شارژ کامل BlendJet حدود یک ساعت و نیم طول می کشد. طبق گفته این شرکت، در یک باتری پر، شما باید تقریباً 15 ترکیب دریافت کنید. در طول آزمایش، بعد از حدود 10 مخلوط شروع به تمام شدن آب میوه کردیم، اما اگر می‌خواهید از آن برای تهیه آبمیوه غلیظ استفاده کنید، آن موتور مینیاتوری آب بیشتری می‌سوزاند.
BlendJet One قیمت بسیار خوبی با قیمت 79.95 دلار دارد (در حال حاضر با قیمت 39.95 دلار به فروش می رسد)، اما اگر دستگاه کمی قدرتمندتر می خواهید که دارای USB-C نیز باشد، BlendJet 2 جدیدتر با قیمت 99.95 دلار (در فروش با قیمت 49.95 دلار) در دسترس است. ). زمانی که جدیدترین مدل را امتحان کنیم، این مقاله را به روز خواهیم کرد.
7. ShakeSphere Protein Shaker Bottle
بهترین تمیز کردن آسان
+ ساخت و ساز مستحکم
+ بدون نیاز به مخلوط کردن توپ
+ تمیز کردن آسان
– درب کشویی ایمن نیست
– قابل شستشو در ماشین ظرفشویی نیست
اگر از طرفداران بازی با کلمات و همچنین سخت بازی هستید، ShakeSphere ارزش دیدن دارد. این شیکر کپسولی شکل دارای طراحی منحصربفردی است که حتی برای مخلوط کردن پودرها و پیش میکس های شما نیازی به توپ مخلوط کن در داخل آن نیست. در داخل نیز هیچ گوشه ای وجود ندارد و تمیز کردن آن را آسان تر می کند.
ما کلاهک کشویی روی درب را دوست داریم، اما شما واقعاً باید مراقب باشید که قبل از حرکت دادن آن کاملاً بسته باشد. شکل بیضی به راحتی نوک می شود، و ما به طور تصادفی آب خود را چند بار هنگام آزمایش آن ریختیم. با این حال، حلقه انگشت قابل تنظیم روی کلاه لمس خوبی است. در مجموع، از این شیکر پروتئینی ناامید نخواهید شد.
8. Homiguar Stainless Steel Shaker Cup
بهترین برای مایعات داغ
+ می تواند مایعات سرد و گرم را تحمل کند
+ دو توپ مخلوط کن موجود است
+ اندازه گیری مایع در داخل
– سنگین، درهم و برهم
– فقط سه انتخاب رنگ
بیشتر شیکرهای پروتئینی برای کنترل مایعات داغ طراحی نشده اند، اما بطری شیکر هومیگوار می تواند. به لطف عایق مقاوم 18/8 فولاد ضد زنگ، این پسر بد می تواند نوشیدنی های سرد را تا 20 ساعت و نوشیدنی های گرم را تا 8 ساعت سرد نگه دارد. (در آزمایش من، این ادعاها پابرجاست.) این شیکر دارای 20 ساعت است. ظرفیت – اونس، اما یک خط اندازه گیری در داخل وجود دارد که تا 18 اونس می رسد.
از بین تمام شیکرهای پروتئینی موجود در این لیست، بطری شیکر هومیگوار وقتی آن را به اطراف می‌کشیدم، جامدتر احساس می‌شد. فقط قبل از رفتن مطمئن شوید که کلاه محکم بسته شده باشد. بافت بیرونی شیکر به راحتی به آن آویزان می شود، و یک حلقه سیلیکونی دستی برای حمل آسان وجود دارد. این مدل همچنین با گنجاندن دو توپ مخلوط کن مختلف (یکی پلاستیکی، دیگری فولادی ضد زنگ) متمایز می شود که برای تکان دادن پودرهایی با قوام های مختلف مفید است. آنها هر دو به خوبی کار کردند و به سرعت مخلوط پروتئین آب پنیر و پودر BCAA ما را حل کردند.
9. BlenderBottle Pro Series
بهترین پایه
+ انتخاب رنگ زیاد
+ دسته برگردان بسیار خوب روی لب
+ چندین اندازه
– فقط اصول اولیه
این بطری بلندر آخر بیشتر شبیه مدل رادیان بالا است، اما در سه اندازه مختلف (24، 28 و 32 اونس) و 13 رنگ جذاب ارائه می شود. همچنین دارای دسته حمل چرخشی روی درب آن است که برخلاف سیلیکون از پلاستیک سخت است.
در غیر این صورت، هیچ زنگ یا سوتی در این شیکر پروتئینی پیدا نخواهید کرد، اما با این قیمت، کاملاً خوب است. کلاه بعد از هر جرعه محکم در جای خود می‌چسبد و درب ضد نشتی آن به ما اعتماد به نفس کافی می‌دهد تا در یک دوچرخه‌سواری کوتاه، آن را داخل دوچرخه پرتاب کنیم. فقط برای اصول اولیه و هیچ چیز بیشتر، این شیکر پروتئینی است که به دنبال آن هستید.
چگونه بهترین شیکر پروتئین را برای خود انتخاب کنیم
در پایان روز، یک شیکر پروتئین فقط یک بطری آب دهان گشاد است که داخل آن یک توپ مخلوط کن فولادی ضد زنگ است، درست است؟ اما هنگام انتخاب بهترین شیکر پروتئینی، به درب آن دقت کنید. شیکرهای مورد علاقه ما دارای مکانیسم های قفل کننده و سایر طرح های ضد نشتی برای جلوگیری از ریختن ناخواسته هستند. به دنبال دستگیره های حمل راحت در بالا باشید که به راحتی با نوک انگشتانتان گیر می کنند.
اگر می خواهید مواد غذایی مایع خود را با خود همراه کنید، چرا این کار را با کمی تند انجام ندهید؟ برخی از بهترین شیکرهای پروتئینی در انواع رنگ‌های جذاب (و/یا آرم‌های انگیزشی) ارائه می‌شوند، بنابراین اگر می‌خواهید اکسسوری باشگاهی متناسب با سبک شخصی شما باشد، بد نیست کمی حساس باشید. همانطور که گفته شد، مردم همیشه عملکرد را بر مد ترجیح می دهند. هیچ کس شیکر پروتئین خود را به نمایش باند نمی برد.
نکته دیگری که باید به آن توجه کنید اندازه شیکر است. بیشتر شیکرهای پروتئینی بین 16 تا 36 اونس مایع در خود نگه می‌دارند و فضای اضافی کافی را در داخل خود باقی می‌گذارند تا مخلوط تمرینی یا پودر پروتئین را با هر طعمی که در بارتن دارید حل کنید.
در آخر، به این فکر کنید که چه چیزی را می‌خواهید حمل کنید و چقدر سرد یا گرم می‌خواهید بماند. بیشتر شیکرهای پروتئینی از پلاستیک سبک وزن (اغلب بدون BPA) ساخته شده‌اند، اما برخی از بهترین شیکرهای پروتئینی از عایق فولادی ضد زنگ برای سردتر و طولانی‌تر نگه داشتن نوشیدنی‌های سرد استفاده می‌کنند. می‌توانید پس از چند دور بعد از ظهر، چنین شیکرهایی را بدون نگرانی در مورد میلک شیک ولرم زیر آفتاب بگذارید.
چگونه بهترین شیکرهای پروتئینی را آزمایش کردیم
به منظور تعیین اینکه کدام شیکرهای پروتئینی در بالای این لیست قرار دارند، آنها را بر اساس عملکرد، کیفیت مواد ساخت و احساس هر بطری هنگام نگه داشتن آن ارزیابی کردیم. ما همچنین مطمئن شدیم که مهر و موم را برای هر درب آزمایش می کنیم. هیچ کس یک کیسه ورزشگاه پر از لجن پروتئین ولرم را دوست ندارد. پس از پر کردن هر شیکر با آب، آنها را کمی روی زمین کوبیدیم و نشتی را بررسی کردیم.
در نهایت، از آنجایی که ما در عصر تکنولوژی محور زندگی می کنیم، به دنبال هر گونه زنگ و سوت اضافی (مثلاً محفظه های مایع متعدد، سینی های قرص قابل جابجایی، حلقه های حمل قابل جدا شدن) بودیم که واقعاً مفید باشد. در پایان روز، بهترین شیکرهای پروتئینی مطمئناً ضرری ندارند، اما در کل باید ارزش خوبی داشته باشند.
برای آزمایش هر شیکر پروتئینی عایق‌شده، که برای سرو نوشیدنی‌های سرد و گرم طراحی شده‌اند، آنها را تا نیمه با آب یخ پر کردیم، درب‌ها را پیچ کردیم و اجازه دادیم شیکرها به مدت 10 دقیقه بمانند. سپس درب ها را برداشتیم و به سرعت دمای داخلی هر بطری را از طریق دماسنج مادون قرمز ثبت کردیم. پس از آب بندی مجدد شیکرها و گذاشتن آنها به مدت 24 ساعت در اتاق 70 درجه، دمای داخلی را برای بار دوم ثبت کردیم. به طور خلاصه: هر چه شار دما کمتر باشد، عایق موثرتر است.
پرسش و پاسخ
بهترین پودرهای پروتئینی برای قرار دادن در شیکر چیست؟
انواع مختلفی از پودرهای پروتئینی در بازار وجود دارد که همگی مزایا و معایب متفاوتی دارند. بیشتر پودرهای پروتئینی را می توان به پروتئین های لبنی شامل پروتئین آب پنیر و پروتئین کازئین و غیر لبنیات که شامل پروتئین نخود، پروتئین سویا، پروتئین برنج و پروتئین کنف است تقسیم کرد. نوع آن اغلب به ترجیحات شخصی و اهداف سلامتی شما بستگی دارد. برای مثال پروتئین آب پنیر می تواند سریعتر از پروتئین کازئین جذب شود، به همین دلیل است که برخی از بدنسازان ترجیح می دهند پروتئین کازئین را قبل از خواب مصرف کنند.
چه زمانی باید شیک پروتئین بخورید؟
مطمئن نیستید قبل از تمرین چه بخورید؟ شیک های پروتئینی را می توان قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد، اما این بهترین زمان برای نوشیدن یک شیک پروتئینی است و زمانی که فکر می کنید نیست.
به طور خلاصه، اگر از شیک پروتئینی به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده می کنید، ارزش آن را دارد که در زمانی که به طور معمول غذا یا میان وعده ای را که جایگزین آن می کنید، شیک پروتئین مصرف کنید. اگر هدف شما عضله سازی است، برای بهبود ریکاوری و ساخت توده عضلانی بین 30 تا 60 دقیقه پس از ورزش، مکمل پروتئین را توصیه می کنیم.
اگر قصد دارید قبل از ورزش یک شیک پروتئینی مصرف کنید، می تواند به تمرینات ورزشی کمک کند و به سنتز پروتئین کمک کند. در این صورت 60-90 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید. در هر صورت، مصرف پروتئین و کربوهیدرات پس از تلاش طولانی، باعث بهبودی و کمک به بازسازی عضلات می شود.
