رفلاکس اسید زمانی اتفاق می‌افتد که حلقه ماهیچه‌ای که اجازه ورود غذا به معده را می‌دهد، اسفنکتر تحتانی مری، در زمانی که نباید شل شود. سپس اسید به سمت مری حرکت می کند. درمان خانگی برای رفلاکس اسید را در ادامه بررسی کرده ایم.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: چای بابونه
برای تسکین شب، سعی کنید نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای بابونه تسکین دهنده بنوشید. چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش آن شناخته شده است و باعث خواب عمیق می شود. همچنین با التهاب مبارزه می کند و به تعادل سطح اسیدیته در معده برای حفظ سلامت روده کمک می کند.
شیرین بیان
شیرین بیان یک درمان خانگی کمتر شناخته شده برای رفلاکس اسید در این بخش از جهان است، اما شکل طبیعی ریشه آن (نه نسخه قرمز فروخته شده در فروشگاه های رفاه) می تواند علائم را آرام کند. ساده ترین راه برای بهره مندی از این گزینه، خرید ریشه شیرین بیان دگلیسیریزینه یا DGL است. قرص ها حاوی اسید گلیسیریزیک نیستند که می تواند بالقوه خطرناک باشد. آنها در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود هستند و یک راه حل طبیعی برای زخم ها هستند.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: به پهلوی چپ بخوابید
خوابیدن به پشت می تواند اسید معده را تحریک کند. هنگامی که دراز کشیده اید، باز شدن اسفنکتر تنبل مری بسیار آسان تر است و اجازه می دهد اسید به سمت لوله باز حرکت کند. با این حال، هنگامی که به پهلوی چپ می خوابید، اسفنکتر تحتانی مری شل می شود. این وضعیت همچنین اسفنکتر مری را بالاتر از سطح اسید معده نگه می‌دارد، بنابراین مایع برای عبور از آن باید به سمت بالا حرکت کند. علاوه بر این، خوابیدن روی شیب ملایم می تواند علائم رفلاکس اسید را بهبود بخشد.
از برخی غذاها اجتناب کنید
غذاهای محرک می توانند علائم رفلاکس اسید شما را افزایش دهند. عدم تحمل غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما برخی از مقصران رایج وجود دارد. محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی، غذاهای پرچرب و سرخ شده، الکل و کافئین، مرکبات، نعناع، سیر، پیاز و شکلات بسیاری از مردم را آزار می دهند. داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید چه غذاهایی باعث علائم شما می شوند.
جوش شیرین
جوش شیرین بی کربنات یا جوش شیرین پایه است و PH آن 9.0 است. مواد پایه مانند جوش شیرین با جذب یون های هیدروژن موجود در مواد اسیدی عمل می کنند. یک قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و سریع بنوشید و از تشکیل اسید اضافی معده یا بالا آمدن مری جلوگیری می کند. از آن کم استفاده کنید، زیرا می تواند اثر ملین داشته باشد. در عرض 24 ساعت از هفت دوز نصف قاشق چایخوری تجاوز نکنید.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: نارون لغزنده
نارون لغزنده عصاره درخت بومی آمریکای شمالی است. صدها سال است که به عنوان یک محصول دارویی مورد استفاده قرار می گیرد و تسکین رفلاکس اسید، سوزش سر دل و سایر مشکلات معده تنها چند مورد از کاربردهای آن است. نارون لغزنده به صورت پوست پودری، کپسول و حتی قرص در دسترس است. یک کپسول 500 میلی گرمی یا یک قاشق غذاخوری پوست پودر شده با آب یا چای را تا سه بار در روز به مدت حداکثر هشت هفته مصرف کنید. عسل یا شکر می توانند به خوش طعم شدن آن کمک کنند.
سرکه سیب
نوشیدن سرکه سیب خام و بدون فیلتر به برخی از افراد مبتلا به رفلاکس اسید کمک می کند. این روش ممکن است فقط زمانی کار کند که معده به اندازه کافی اسید تولید نکند که یکی از دلایل رایج این بیماری است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را با هشت اونس آب مخلوط کنید. نوشیدن دو تا سه بار در طول روز یا قبل از غذا ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: آدامس
جویدن آدامس می تواند برای کاهش رفلاکس اسید بسیار خوب عمل کند زیرا به بدن می گوید بزاق بیشتری تولید کند، یک پاک کننده طبیعی اسید در روده. بعد از صرف غذا یک آدامس را به مدت 30 دقیقه بجوید. غدد بزاقی دست به کار شده و به آرام کردن اسید اضافی در معده کمک می کنند. برای حفظ سلامت دندان ها آدامس های بدون قند را انتخاب کنید.
آب آلوئه ورا
رفلاکس اسید مری را خام می کند زیرا اسید معده آن را می خورد. مصرف چیزی تسکین دهنده می تواند درد را کاهش دهد و حتی به عنوان یک مرهم در ترمیم مری عمل کند. قبل از غذا نصف فنجان آب آلوئه ورا بنوشید تا گلو را تسکین داده و با کاهش التهاب معده را آرام کند. مردم از آلوئه ورا بر روی زخم های سطحی استفاده می کنند، و هنگام مصرف آن اصول مشابهی وجود دارد.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: ریشه زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و به جذب مناسب غذا کمک می کند. همچنین به هضم غذا کمک می کند. همه این ویژگی ها برای معده مفید است و ناراحتی ناشی از رفلاکس اسید را کاهش می دهد. روزانه یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل تازه را پوست بگیرید، رنده کنید و بخورید یا یک قسمت از ریشه زنجبیل را در آب داغ له کنید و آن را به صورت چای دو تا سه بار در روز بنوشید.
شل کردن
لباس‌های تنگ می‌توانند معده را فشار داده و اسید را وارد مری کنند و درد رفلاکس اسید را تحریک یا بدتر کنند. لباس‌ها، لباس‌های زیر و اکسسوری‌هایی را که مناسب هستند با سایز بزرگ‌تر جایگزین کنید تا زمانی که علائم کنترل شوند. لباس‌های گشاد یا کشدار می‌توانند بدون تشدید علائم سوزش سر دل، راحتی و استایل را فراهم کنند. از بستن خیلی محکم کمربند خودداری کنید. سوتین ها، لباس های فرم و لباس های ورزشی باید اندازه ای داشته باشند که منقبض نشوند. لباس مناسب می تواند هضم مناسب را تشویق کند و حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش آسان کند.
درمان خانگی برای رفلاکس اسید: صاف کردن
بسیاری از افراد با بهبود وضعیت بدن خود از ناراحتی رفلاکس اسید تسکین می یابند. برخی تحقیقات نشان می دهد که خمیدن بعد از غذا باعث کاهش سرعت انتقال غذا می شود. وضعیت نامناسب نیز به شکم فشار وارد می کند و اسید معده را به سمت بالا می راند. برای رسیدن به حالت خنثی ستون فقرات، شانه های خود را به سمت پایین و عقب قرار دهید. سر خود را به عقب بکشید و عضلات مرکزی را درگیر کنید. از یک بالش حمایت کننده کمر برای ایستادن استفاده کنید و هر 30 تا 60 دقیقه موقعیت خود را تغییر دهید.
آروم باش
نتایج یک مطالعه، درمان آرام‌سازی را با گزارش‌های کمتری از علائم GERD و دوره‌های ریفلاکس مرتبط دانست. محققان بر این باورند که تنفس عمیق در حین تمرین ریلکسیشن باعث افزایش فشار روی دیافراگم و اسفنکتر تحتانی مری (LES) می شود که متعاقباً بروز علائم رفلاکس اسید را کاهش می دهد.
خاموش کردن روشنایی
احتمال رفلاکس اسید در افراد سیگاری بیشتر از افراد غیرسیگاری است. بزاق حاوی بی کربنات است که اسید رفلکس را خنثی می کند و سیگاری ها کمتر از آن را تولید می کنند. علاوه بر این، اجزای تنباکو LES را ضعیف می‌کند و به اسید اجازه می‌دهد به سمت عقب به مری جریان یابد. نیکوتین همچنین تولید اسید معده را افزایش می دهد و باعث حرکت نمک های صفراوی به معده می شود و ریفلاکس اسید را تشدید می کند. بدن می تواند برخی از اثرات سیگار را معکوس کند، تقریباً به محض پایان آخرین سیگار شروع می شود. تحقیقات نشان می دهد که ترک سیگار می تواند به طور قابل توجهی علائم GERD را برای حداقل یک سال پس از ترک بهبود بخشد.
با یک پزشک در مورد کاهش وزن صحبت کنید
افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند از نظر آماری شیوع بالایی از علائم رفلاکس اسید دارند. برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در محل اتصال معده به مری شود که می تواند باعث برگشت اسید معده شود. چربی احشایی همچنین می تواند مواد شیمیایی آزاد کند که عملکرد طبیعی گوارش را مهار می کند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که یک برنامه مدیریت وزن ساختاریافته شامل اقداماتی مانند کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی می تواند علائم GERD را در بسیاری از افراد برطرف کند. کاهش وزن حتی اندکی می تواند به کاهش رفلاکس اسید کمک کند
