داشتن موهای پرپشت و بلند کار ساده‌ای نیست – از هر کسی که قرص بیوتین و مکمل‌های ویتامین E بی‌شماری خورده است بخواهید که با همان رشته‌های بی‌درخشش پذیرایی شود. به طور متوسط، موها تقریباً نیم اینچ در هر ماه رشد می‌کنند، که مجموعاً به حدود شش اینچ در سال می‌رسد. البته، تعدادی از عوامل می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند، مانند سن (ما با افزایش سن تمایل به ریزش مو داریم)، سلامت کلی (مانند کمبود ویتامین)، و عواملی مانند استرس و عادات روزانه (مانند سیگار کشیدن). راه برای رشد سریع مو را بخوانید.
همچنین چندین راه برای کمک به رشد مو وجود دارد، از جمله تحریک فیزیکی – مانند ماساژ دادن پوست سر. به نظر می رسد ماساژ پوست سر با استفاده از برخی از مواد طبیعی کلیدی می تواند به حفظ طول کمک کند و به نوبه خود، تارهای شما را بیشتر شبیه بلیک لایولی نشان دهد. همچنین کل ماسک زرده تخم مرغ وجود دارد، و بیایید درمان سوگند خورده با روغن کرچک داغ را فراموش نکنیم.
همچنین مطلب ترفند های داشتن موهای فر درخشان و زیبا را هم بخوانید.
با بسیاری از گزینه های درمانی طبیعی و بدون نسخه، دستیابی به موهای مورد نظر شما چندان دور از ذهن نیست. فقط به یاد داشته باشید که هیچ ماده یا روشی وجود ندارد که بتواند موهای شما را از ریشه سریعتر رشد کند. برای اینکه به ما کمک کند تا بفهمیم چگونه موهای سالم‌تر و قوی‌تری داشته باشیم که باعث کاهش شکستگی در انتها و در نتیجه افزایش طول می‌شود، ما به برتری می‌پردازیم.
1. خودتان پوست سر را ماساژ دهید
ما زمان و پول زیادی را صرف خرید محصولات مو می کنیم که به راحتی می توان فراموش کرد که رشد مو از کجا شروع می شود: یعنی پوست سر. باومن می‌گوید: «همانطور که خاک با کیفیت برای رشد گیاهان و گل‌های سالم ضروری است، پوست سر سالم نیز پایه‌ای برای رشد موی سالم است. تحقیقات از این ایده حمایت می کند که ماساژ پوست سر اثرات مفیدی بر هورمون های استرس، فشار خون و ضربان قلب دارد. یک راه ساده برای تحریک رشد مو در خانه، ماساژ دادن پوست سر است. این کار جریان خون را در پوست سر شما افزایش می دهد، استحکام ریشه های شما را افزایش می دهد و به مواد مغذی کمک می کند تا سریعتر به فولیکول شما برسند. می توانید پوست سر را با موهای خشک ماساژ دهید، اما افزودن یک روغن غنی از مواد مغذی به مخلوط فقط دو برابر می شود. مزایا. (اگر ریشه های روغنی دارید فقط یک بار در هفته نگه دارید).
2. ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
باومن خاطرنشان می کند که به طور متوسط، موها تقریباً یک چهارم تا نیم اینچ در ماه رشد می کنند، و در حالی که ما نمی توانیم این روند را تسریع کنیم، می توانیم روی کیفیت ساقه های مو که هر فولیکول می تواند تولید کند تأثیر بگذارد (فکر کنید: رشته های ضخیم تر، قوی تر، براق تر).او می‌گوید: کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای تحریک درصد بیشتری از فولیکول‌های مو در پوست سر انجام دهیم که باعث می‌شود موهای بیشتری در مرحله رشد نگه داشته شوند و موهای شما ضخیم‌تر، سالم‌تر و پرتر شود. جای تعجب نیست که این امر باعث می شود که چگونه با موهای خود رفتار کنید برای رشد طبیعی مو بسیار مهم است. اگر موهایتان قبل از اینکه از شانه هایتان بگذرد بشکند، ماسک زرده تخم مرغ نجات دهنده شما خواهد بود. تخم مرغ حاوی لسیتین و پروتئین است که باعث تقویت، تغذیه و التیام تارهای شما می شود.
برای تهیه ماسک، دو عدد تخم مرغ را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید. 2/1 فنجان آب اضافه کنید تا مخلوط رقیق شود (و کمتر چسبنده شود). ماسک را مستقیماً روی موهای خشک و برس زده شده بمالید و بگذارید تا 30 دقیقه بماند. سپس طبق معمول شامپو بزنید و حالت دهید.
3. داروهای خود را بررسی کنید
به گفته باومن، داروهای تجویزی زیادی وجود دارند که با ریزش مو مرتبط هستند. او می‌گوید: «برخی از دسته‌بندی‌های رایج داروهایی که می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند عبارتند از داروهای ضد فشار خون (فشار خون)، کلسترول یا استاتین‌ها، جایگزین‌های هورمونی مانند تیروئید، کنترل بارداری، تستوسترون و برخی داروهای ضد افسردگی. به عنوان یک کلمه احتیاط، همیشه باید قبل از قطع هر دارویی این عوارض جانبی را با پزشک خود در میان بگذارید.
4. یک درمان با روغن کرچک داغ انجام دهید
روغن کرچک قهرمان گمنام دنیای مو است—حتی ممکن است بعد از خواندن این وسوسه شوید که روغن نارگیل خود را به خاطر آن کنار بگذارید. اول از همه، روغن کرچک دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی برای کمک به مبارزه با عفونت های پوست سر است که از رشد موهای شما جلوگیری می کند. دوم، پر از اسیدهای چرب امگا 6، ویتامین E، پروتئین ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به تارهای خشک شده شما نفوذ کند و ساقه موی شما را برای حفظ رطوبت ببندد. سوم، درمان شگفت انگیز روغن داغ را ایجاد می کند – ماساژ روغن ریشه های شما به پوست سر شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی را بنوشد و به رشد مو کمک کند.
برای درمان روغن داغ، روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و سپس آن را تا انتهای رشته هایتان بمالید. موهای خود را بالای سر خود جمع کنید، آن را با کلاه دوش بپوشانید و به مدت 15 دقیقه موهای خود را با سشوار بکشید. با خیال راحت زیر دوش بپرید و طبق معمول شامپو بزنید و حالت دهید. شما فورا متوجه رشته های نرم تر خواهید شد.
5. از سیگار کشیدن خودداری کنید
سیگار یک انتخاب شخصی است و ما اینجا نیستیم که قضاوت کنیم، اما اگر بگوییم این عمل به نوعی روی موهای شما تأثیر نمی گذارد، دروغ می گوییم. باومن خاطرنشان می کند: «سیگار جریان خون را در پوست سر و فولیکول ها محدود می کند، که به نوبه خود، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را که مو و پوست سر شما برای سالم بودن به آن نیاز دارند، محدود می کند. همچنین، سموم ناشی از سیگار کشیدن می تواند به فولیکول های مو نفوذ کند و باعث اختلال شود.
6. تجارت مکمل های رشد مو برای چربی های سالم
مطمئناً، می‌توانید به راحتی مکمل‌های رشد مو را تهیه کنید، اما صادقانه بگوییم، هنوز این کلمه در مورد اینکه آیا این مکمل‌ها راهی موثر برای کمک به رشد سریعتر موهای شما هستند یا خیر، وجود ندارد. بعلاوه، آنها می توانند حاوی مقادیر غیرضروری زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها (آهمahem، بیوتین) باشند که در واقع می توانند از راه های دیگر (اهم، جوش ها) ویرانی ایجاد کنند. روش تایید شده برای رشد سریع موهای شما استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی که به طور طبیعی در غذاها وجود دارند برای بدن آسان‌تر است، و به طور طبیعی نسبت سالم‌تری از مواد مغذی را ارائه می‌کنند – درست همانطور که مادر طبیعت در نظر گرفته است.
به گفته پریچارد، دریافت مقدار زیادی چربی های سالم مانند امگا 3 می تواند رشد مو را سریع آغاز کند. او می گوید: “چربی های سالم برای سلامت مو ضروری هستند، زیرا بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 را به تنهایی تولید کند. بنابراین، دریافت این چربی ها از طریق رژیم غذایی مهم است.” “آنها فولیکول های مو را تغذیه می کنند تا به تارها درخشش قوی، براق و درخشان ببخشند.”
منابع غذایی عالی امگا 3 شامل ماهی آزاد، ماهی تن، بذر کتان، گردو و روغن های گیاهی مانند سویا و روغن کانولا است.
7. سبک حرارتی را محدود کنید
احتمالاً این را می‌دانید، اما هر آرایشگری به شما می‌گوید واضح‌ترین راه برای کمک به رشد سریعتر موهایتان، کنار گذاشتن روتین وسایل گرم است. (اکنون، ما می دانیم). باومن توصیه می‌کند: «سشوارها و اتوهای حالت دهنده مطمئناً می‌توانند با خشک کردن و شکننده کردن موهای شما آسیب ببینند، که می‌تواند منجر به شکستگی و کوتاه‌تر شدن موها شود». “اگر می خواهید موهای خود را رشد دهید، توصیه می کنیم موهای خود را با هوا خشک کنید و از هرگونه ابزار حرارتی خودداری کنید. اگر از ابزار حرارتی استفاده می کنید، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید.”
8. از شامپو زدن زیاد خودداری کنید
شایعات حاکی از آن است که شامپو زدن بیش از حد می تواند منجر به شکستگی، خشکی و شکنندگی رشته های مو شود، زیرا پاک کننده روغن طبیعی مو را از بین می برد. بسته به نوع موی شما، تعداد دفعاتی که باید موهایتان را در هفته شامپو بزنید متفاوت است. موهای ضخیم‌تر و درشت‌تر می‌توانند بدون شستن موهای خود برای چند روز از بین بروند، در حالی که موهای نازک‌تر ممکن است حتی پس از یک روز موهایشان چرب شود. در چنین مواردی، شامپوی خشک می تواند در جذب چربی اضافی معجزه کند، زیرا شما منتظر رشته های طولانی تر هستید.
9. یک ماسک مبتنی بر دارچین را خودتان انجام دهید
معلوم شد دارچین نه تنها برای پاشیدن روی بلغور جو دوسر صبحگاهی شما مفید است. به لطف خواص ضد میکروبی خود، فواید مو را نیز به شکل تحریک گردش خون و تغذیه رشته‌های مو دارد. قبل از آبکشی اجازه دهید 45 دقیقه کار خود را انجام دهد.
10. انتهای موی خود را به طور منظم کوتاه کنید
زمانی که می‌خواهید موهایتان بلندتر شوند ممکن است بی‌ثمر به نظر برسد، اما اصلاح منظم شما را از شر نوک‌های خشک و آسیب‌دیده خلاص می‌کند و برای رشد طبیعی و سالم ضروری است.در صورت درمان نشدن، نوک‌های دو نیم شده می‌تواند به سمت تارهای موی شما حرکت کند و باعث شکستگی بیشتر شود، به این معنی که تنها چیزی که رشد می‌کند ناامیدی شما خواهد بود. اما اگر آرایشگر شما هر بار که برای بازدید به آنجا می روید، طول موی شما را بیش از حد کم می کند، موهای شما بلندتر نمی شود، بنابراین مطمئن شوید که اهداف موهای خود را به وضوح بیان می کنید. بسته به وضعیت موهایتان، مدل مو و برنامه روزانه‌تان، می‌توانید از هر شش هفته تا شش ماه یکبار نیاز به اصلاح داشته باشید. گفته می‌شود، هرچه بهتر از موهای خود به صورت روزانه مراقبت کنید، کمتر به اصلاح نیاز خواهید داشت و موهای شما به طور طبیعی طولانی‌تر می‌شوند.
11. هنگام گره زدن به آرامی شانه بزنید
هیچ چیز مانند باز کردن صحیح گره های موهایتان، صبر شما را آزمایش نمی کند، اما این مرحله مهمی در رشد سریعتر تارهایتان است و قطعاً نباید عجله کرد. اگر تمایل دارید که به سرعت و به طور تصادفی یک برس را در موهای خودبکشید، بهتر است در مورد آن تجدید نظر کنید. عدم مراقبت مناسب هنگام شانه زدن می تواند باعث شود تا رشته های شما پاره شده و شکافته شوند – تقریباً برعکس رشد مو. وقتی صحبت از برس زدن موهایتان می شود، آهسته و ملایم فکر کنید.
و به نظر می رسد قلمویی که انتخاب می کنید تفاوت ایجاد می کند. در حالی که یک برس با موهای فلزی هدف خود را دارد، یک شانه با دندانه پهن، یک برس گره‌گشایی یا یک برس پارویی با موهای گرد همگی گزینه‌های بهتری برای شانه کردن آرام گره‌ها و ایجاد کمترین شکستگی هستند. تقریباً به همان اندازه که برای برس زدن موهای خود استفاده می کنید مهم است که چه زمانی این کار را انجام می دهید. به جای گره زدن بعد از حمام (زمانی که موهای شما در آسیب پذیرترین و شکننده ترین حالت خود هستند)، قبل از شستن موهای خود، گره های خود را شانه کنید.
Young McMahan، MD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در ایالات متحده، “علاوه بر کاهش پیشرفت ریزش با شروع قدرت اضافی ماینوکسیدیل موضعی بدون نسخه، می توانید به روش های ملایم مو برای محدود کردن ریزش مو تغییر دهید.” شرکای پوست Waco. به عقب کشیدن موها به صورت بافت یا دم اسبی می‌تواند به فولیکول مو آسیب برساند، جایی که رشد مو از آنجا شروع می‌شود و منجر به تشدید ریزش مو می‌شود.
12. استرس را از بین ببرید
درست است که استرس به روش‌های متعددی بر بدن تأثیر می‌گذارد و حتی می‌تواند علت ریزش مو برای برخی باشد. باومن می‌گوید: «معمولاً برای ایجاد ریزش مو به استرس شدید، آسیب‌زا یا استرس مزمن در طول زمان نیاز است. برخی از بیماری‌های خودایمنی مو و پوست سر که باعث ریزش موی تکه‌ای می‌شوند، مانند آلوپسی آره‌آتا، می‌توانند با دوره‌های استرس تشدید یا تشدید شوند. با انجام یک ترفند قدیمی طب شرقی یا اختصاص چند دقیقه در روز به مدیتیشن، سطح استرس خود را به حداقل برسانید (می دانیم که گفتن آن آسان تر از انجام دادن است).
13. روی روبالشی ابریشمی بخوابید
روکش یا روبالشی ابریشمی یا ساتن برای سلامت موهای شما بهتر از پنبه است که تمام رطوبت تارهای شما را جذب می کند و منجر به گره خوردن و شکستگی می شود. در حالی که این لزوما روند رشد مو را تسریع نمی کند، خوابیدن روی روبالشی ابریشمی اصطکاک کمتری ایجاد می کند و به موها سطح نرم تری برای استراحت می دهد.
14. از محصولات مبتنی بر کراتین استفاده کنید
درست است که محصولات مبتنی بر کراتین می توانند با خشکی مبارزه کنند و موها را درخشان تر نشان دهند، اما همچنین می توانند مو را تقویت کرده و از شکستگی در آینده جلوگیری کنند.این پروتئین که ماهیتی محافظ دارد، روغن‌های ضروری و مواد مغذی لازم برای رشد مو را آغشته می‌کند و محیطی ایده‌آل برای رشد تارهای سالم ایجاد می‌کند.
15. به یک متخصص مراجعه کنید
مک ماهان به کسانی که ریزش مو را تجربه می کنند توصیه می کند برای تعیین علت اصلی مشکل از یک متخصص کمک بگیرند.
مک ماهان می‌گوید: انواع مختلفی از ریزش مو یا آلوپسی و چندین عامل کمک کننده وجود دارد که باعث ریزش مو در زنان می‌شود. مهم است که با یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره که متخصص در تشخیص نوع آلوپسی است که فرد ممکن است تجربه کند و یک رژیم درمانی متناسب با علت هر آلوپسی دریافت کنید.
قبل از قرار ملاقاتتان، مک ماهان به شما توصیه می‌کند که فهرستی از تمام داروهایتان، از جمله داروهای بدون نسخه و جدول زمانی از زمانی که برای اولین بار متوجه ریزش مو شده‌اید، تهیه کنید، و حتماً به بیماری‌ها، جراحی‌ها یا رویدادهای پزشکی مهم توجه کنید. ممکن است شش ماه قبل از ریزش مو بوده باشد. این به ارائه دهنده شما کمک می کند تا علت اصلی را محدود کند و یک برنامه درمانی برای رشد مجدد موهای شما تنظیم کند.
16. به مواد قدرتمند بپردازید
مک ماهان می‌گوید برخی از افراد (یعنی کسانی که باردار نیستند یا شیر می‌دهند) می‌توانند دو بار در روز از ماینوکسیدیل موضعی بدون نسخه (روگین) استفاده کنند.
مک ماهان توضیح می‌دهد: «من به همه بیمارانم هشدار می‌دهم که در ماه اول استفاده موضعی از ماینوکسیدیل ممکن است باعث بدتر شدن ریزش مو شود که در صورت ادامه استفاده از دارو بهبود می‌یابد. برای همه بیماران مبتلا به آلوپسی من همچنین مکمل 1500 IU ویتامین D، 3500 میکروگرم بیوتین و 90 میلی گرم روی گلوکونات را توصیه می کنم.
سوالات متداول
چگونه می توانم رشد مو را در یک هفته تسریع کنم؟
سرعت بخشیدن به رشد مو می تواند یک فرآیند طولانی باشد. بین تنظیم رژیم غذایی و استفاده از درمان‌های جدید، حداقل در چند هفته می‌توانید رشد داشته باشید.
آیا وقتی موهای شما بلندتر می شود رشد مو کند می شود؟
رشد موهای شما ممکن است در طول خاصی متوقف نشود، اما پس از گذشت مدت زمان مشخصی (معروف به چرخه رشد مو) می تواند متوقف شود. در آن نقطه، هنگامی که به پایان چرخه رسید، ممکن است شکسته شود یا ریزش کند.
کدام روغن موها را سریعتر رشد می کند؟
کارشناسان روغن کرچک را به ویژه به عنوان یک درمان با روغن داغ توصیه می کنند.
