کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر پیری زودرس و سرطان های پوست، که اغلب نتیجه مستقیم اشعه ماوراء بنفش یا UV خورشید هستند، ضروری است. 10 باور غلط درباره کرم های ضد آفتاب را در ادامه بررسی میکنیم.
حتی با افزایش آگاهی از خطرات ناشی از نور خورشید، سالانه افراد بیشتری در ایالات متحده نسبت به سایر سرطان‌ها در مجموع به سرطان پوست مبتلا می‌شوند. در سن 70 سالگی، حداقل از هر 5 نفر در ایالات متحده، 1 نفر به سرطان پوست مبتلا می شود.
10 افسانه برتر در مورد کرم ضد آفتاب را قبل از بیرون رفتن از خانه بررسی کنید:
افسانه شماره 1: مهم نیست در چه ساعتی از روز زیر آفتاب می روم.
حقیقت. در آمریکای شمالی، خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در آن زمان است که اشعه ماوراء بنفش قوی‌ترین است و خطر آسیب به پوست در شما بیشتر است. با این حال، این بدان معنا نیست که صبح زود و اواخر بعد از ظهر بدون خطر هستند. از طلوع تا غروب آفتاب به محافظت از پوست نیاز دارید.
افسانه شماره 2: وقتی هوا ابری، بارانی یا در طول زمستان است نمی‌توانم آفتاب سوخته یا آسیب پوستی ببینم.
حقیقت. اگر خورشید طلوع می کند و شما در فضای باز هستید، پوست خود را در معرض اشعه UV قرار می دهید. حتی در روزهای ابری، تا 90 درصد از اشعه های خورشید همچنان می توانند به پوست شما نفوذ کنند. آب، شن و برف می توانند نور خورشید را منعکس کنند که پوست شما را در معرض اشعه های UV غیرمستقیم قرار می دهد. صرف نظر از آب و هوا یا فصل، استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز ضروری است.
افسانه شماره 3: من برنزه می شوم اما نمی سوزم، بنابراین نیازی به کرم ضد آفتاب ندارم.
حقیقت. چیزی به نام برنزه شدن ایمن وجود ندارد. برنزه شدن پاسخ بدن شما به آسیب اشعه ماوراء بنفش و نشانه ای است که پوست شما آسیب دیده است. حتی داشتن یک “درخشش” به DNA پوست شما آسیب می رساند و پیری و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. برنزه شدن پوست شما را در برابر آفتاب سوختگی یا سایر آسیب های خورشید محافظت نمی کند.
باور غلط درباره کرم های ضد آفتاب 4: من نیازی به کرم ضد آفتاب ندارم زیرا پوست تیره ای دارم.
حقیقت. پوست تیره به سرعت نمی سوزد، اگرچه هنوز در معرض آسیب های ناشی از نور خورشید از جمله لکه های تیره، چین و چروک و آفتاب سوختگی است. صرف نظر از رنگ پوستتان، کرم ضد آفتاب را نادیده نگیرید.
افسانه شماره 5: آرایش من ضد آفتاب دارد. این تمام چیزی است که نیاز دارم.
حقیقت. فونداسیون با فاکتور محافظت در برابر آفتاب یا SPF حداقل 30 مقداری محافظت در برابر آفتاب را فراهم می کند، اما محافظت کمتری نسبت به ضد آفتاب های سنتی دارد. همچنین، بیشتر افراد معمولاً فقط روی صورت آرایش می‌کنند، نه گلو، پشت گردن یا سایر نواحی حساس به آفتاب. حتماً یک لایه ضد آفتاب سنتی زیر فونداسیون خود و همچنین هر قسمتی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بزنید.
افسانه شماره 6: اگر از ضد آفتاب استفاده کنم ویتامین D کافی دریافت نمی کنم.
حقیقت. حتی استفاده از کرم ضد آفتاب به خوبی اجازه می دهد 2 تا 3 درصد از اشعه ماوراء بنفش B خورشید به پوست شما برسد و بدن شما فقط به مقدار کمی ویتامین D نیاز دارد. رژیم غذایی یا مکمل
افسانه شماره 7: هر نوع لباسی از پوست من در برابر آفتاب بیش از حد محافظت می کند.
حقیقت. پارچه‌های تیره‌تر و سنگین‌تر با بافت‌های تنگ‌تر، محافظت بیشتری نسبت به لباس‌های سبک وزن و رنگ روشن دارند. همچنین می‌توانید از بسیاری از پارچه‌های جدید محافظت و قابلیت تنفس با تکنولوژی بالا را دریافت کنید. به دنبال فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش یا UPF روی لباس باشید. UPF 30 تا 49 محافظت خوبی را ارائه می دهد، در حالی که UPF 50 یا بیشتر بسیار عالی است. هرچه پوست بیشتری بپوشانید بهتر است. فراموش نکنید که لباس خود را با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با فیلتر UV تزیین کنید.
باور غلط درباره کرم های ضد آفتاب 8: SPF بالاتر به طور قابل توجهی محافظت بیشتری می کند.
حقیقت. هیچ کرم ضد آفتابی 100% نور خورشید را مسدود نمی کند. کرم ضد آفتاب با SPF 100 تنها 1% تا 2% بیشتر از اشعه خورشید را مسدود می کند تا کرم ضد آفتاب با SPF 30 که در حال حاضر 97% از اشعه ها را مسدود می کند. همچنین، SPF تأثیری بر مدت زمان محافظت از شما ندارد. محافظت معمولاً برای همه ضد آفتاب ها دو ساعت یا کمتر طول می کشد. به دنبال ضدآفتابی با طیف وسیع بگردید – اشعه های UVA و UVB را مسدود می کند – ضد آفتاب مقاوم در برابر آب با SPF حداقل 30. آن را به طور مکرر تکرار کنید، به خصوص پس از قرار گرفتن در آب یا تعریق.
افسانه شماره 9: همه ضدآفتاب ها یکسان ساخته می شوند.
حقیقت. لازم نیست. دو نوع اصلی ضد آفتاب وجود دارد: فیزیکی و شیمیایی. هر دو گزینه مزایا و معایب دارند.
ضد آفتاب های فیزیکی که ضد آفتاب های معدنی نیز نامیده می شوند، مانند یک سپر عمل می کنند و روی سطح پوست شما قرار می گیرند تا اشعه های خورشید را منحرف کنند. آنها حاوی مواد فعال اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم هستند. ضد آفتاب های معدنی برای شما و محیط زیست ایمن تر در نظر گرفته می شوند. آنها همچنین برای افرادی که پوست حساس دارند، کودکان و کسانی که مشکلات رنگدانه دارند، مانند ملاسما، بهترین هستند. در حالی که کرم‌های ضد آفتاب معدنی سنتی، بقایای سفیدی روی پوست شما باقی می‌گذارند، کرم‌های ضدآفتاب معدنی رنگی و کمتر قابل مشاهده اکنون در دسترس هستند.
ضد آفتاب های شیمیایی مانند یک اسفنج عمل می کنند. آنها پرتوهای خورشید را به پوست جذب می کنند و اشعه ماوراء بنفش را به گرما تبدیل می کنند که سپس از بین می رود. در ایالات متحده، این ضدآفتاب ها حاوی یک یا چند مورد از این مواد فعال هستند: اکسی بنزون، آووبنزون، اکتیسالات، اکتوکریلن، هموسالات و اکتینوکسات. استفاده از ضد آفتاب های شیمیایی راحت تر است و اثری سفید روی پوست باقی نمی گذارد. با این حال، آنها می توانند چشم را تحریک کنند و در پوست برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.
در صورت امکان از کرم های ضد آفتاب حاوی اکسی بنزون اجتناب کنید زیرا این ماده شیمیایی ممکن است هورمون ها را مختل کرده و باعث واکنش های آلرژیک پوستی شود. همچنین از اسپری‌های ضد آفتاب استفاده کنید، که تقریباً به اندازه ضد آفتاب‌هایی که با دست استفاده می‌شود مؤثر نیستند.
همچنین از کرم های ضد آفتاب مانند کره کاکائو، گلرنگ، زیتون، جوجوبا، بچه یا روغن نارگیل که هیچ محافظتی در برابر آفتاب ندارند، خودداری کنید.
باور غلط درباره کرم های ضد آفتاب 10: کرم ضد آفتاب هرگز بد نمی شود.
حقیقت. سازمان غذا و دارو ایجاب می کند که تمام ضدآفتاب ها قدرت اولیه خود را حداقل برای سه سال حفظ کنند. بطری را از نظر تاریخ انقضا بررسی کنید. اگر تاریخ مصرف کرم ضد آفتاب شما تمام شده یا در معرض گرما یا سرمای شدید قرار گرفته است، آن را دور بریزید. اگر هر روز در بیرون از منزل از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، یک بطری آن نباید مدت زیادی دوام بیاورد.
ملانی دیکسون، M.D.، طب خانواده را با علاقه خاصی به پوست، در Mankato، مینه سوتا انجام می دهد.
