بهترین وزنه های مچ پا در سال 2023 – رتبه بندی و بررسی شده است

بهترین وزنه های مچ پا به راحتی در اطراف مچ پا پیچیده می شود تا مقاومت عضلانی و شدت ورزش را در طول تمرینات شما افزایش دهد. ما برندهای مختلفی را امتحان و آزمایش کرده‌ایم تا این راهنمای مشاهده آسان را در کنار هم قرار دهیم و به شما کمک کنیم وزنه‌های مچ پا مناسب خود را انتخاب کنید.

قبل از اینکه به مزایا و معایب هر کدام بپردازیم، یک اخطار برای سرمایه گذاری روی بهترین وزنه های مچ پا وجود دارد. وزنه های مچ پا و مچ برای اضافه شدن به تمرینات تحمل وزن یا تمرینات با شدت بالاتر که شامل پریدن یا دویدن است طراحی نشده اند. وزن اضافی می تواند راه رفتن شما را از بین ببرد و به مفاصل شما از جمله زانو، باسن، مچ پا و کمر فشار بیاورد.

همانطور که گفته شد، بهترین وزنه‌های مچ پا، تعارف کاملی برای تقویت بدن، تمرین‌های تقویتی یا توانبخشی مانند پیلاتس و یوگا هستند. و در بسیاری از موارد، آنها می توانند به عنوان وزنه های مچ دست یا بازو به عنوان یک وسیله همه کاره برای انداختن در کیف بدنسازی شما یا اضافه کردن به تمرینات خانگی دو برابر شوند.

برای کمک به شما در یافتن بهترین وزنه‌های مچ پا برای تمرینات خانگی‌تان، تمرین‌های مختلف را آزمایش کردیم و تناسب اندام، استایل، میزان راحتی و عملکرد آنها در طول ورزش را ارزیابی کردیم. برای یافتن برترین‌های ما برای بهترین وزنه‌های مچ پا در بازار، ادامه دهید.

در اینجا وزنه هایی برای مچ پا وجود دارد که می توانید همین الان بر اساس آزمایش ما خریداری کنید. برای بررسی های عمیق به پایین بروید.

بهترین وزنه های مچ پا به طور کلی

وزنه‌های مچ پا All Pro Contour-Foam دارای فوم کانتور مارک تجاری هستند که هنگام بستن مچ پاهای شما را احاطه می‌کند و باعث می‌شود راحت‌ترین مدل‌هایی که ما آزمایش کردیم، باشند.

بهترین وزنه های مچ پا برای مد عملکردی

در تقاطع زیبایی و غنیمت، النگوهای بالا قرار دارد. این وزنه های مچ پا و مچ با در نظر گرفتن زیبایی ظاهر شده اند. طراحی ثبت اختراع به معنای کاربردی و مد روز است، و آنها به این مفهوم عمل می کنند.

بهترین وزنه های هاردکور مچ پا

اگر برایتان مهم نیست که وزن‌هایتان چگونه به نظر می‌رسد، ممکن است انواع ProsourceFit مربا شما باشد. این وزنه ها از انواع دست به کار هستند. بدون زواید، هاردکور، برای یک هدف ایجاد شده است.

بهترین وزنه های مچ پا/مچ برای استایل

ست سیلیکون پاور CaliWeights بیشتر به عنوان دستبند استفاده می شود، اما اگر بتوانید آنها را متناسب کنید، می توان آنها را به عنوان وزنه مچ پا نیز استفاده کرد. با این حال، آنها سرگرم کننده و یواشکی هستند!

بهترین وزنه های قابل تنظیم کیسه شن مچ پا

وزنه های قابل تنظیم Sportneer دو گزینه دارند: میله یا کیف. ما وزنه‌های قابل تنظیم All Pro را ستایش می‌کنیم، زیرا شن‌ها نشت نمی‌کنند و میله‌ها به راحتی قابل جابجایی هستند، و به همین دلیل است که این وزنه‌ها فقط رتبه پایین‌تری دارند – کیسه‌های شن مشکل هستند.

بهترین وزنه های مچ پا برای بودجه

اینها مانند نسخه کمی مقرون به صرفه تر Bala Bangle هستند و به همان خوبی کار می کنند. ست NoorFit Why Weights Power Pink که حدود 30 درصد ارزان تر از Bala است، به لطف طراحی جمع و جور، براق و محجوب است.

بهترین وزنه های مچ پا که می توانید امروز بخرید

بهترین وزنه های مچ پا در حال حاضر موجود است

1. All Pro Contour-Foam Weight-Adjustable Ankle Weights

بهترین وزن کلی مچ پا

مشخصات فنی

اندازه: 20 اینچ L x 5 ½ اینچ h x 1 اینچ در هر النگو

گزینه ها: موجود در 2 پوند ½، 5 پوند، 10 پوند، 20 پوند.

دلایل خرید

+طراحی راحت

+ وزن قابل تنظیم

+ بریدگی تاندون آشیل

+ نوار چسب قوی

دلایلی برای اجتناب

– میله های آهنی گاهی جابجا می شوند

-خیلی شیک نیست

این وزنه‌های مچ پا چیزهای زیادی برای آن‌ها دارند – فوم کانتور مارک تجاری که وقتی آن‌ها را می‌بندید، قوزک‌های شما را احاطه می‌کند، تنوع All Pro را در میان راحت‌ترین سبک‌هایی که ما آزمایش کردیم، می‌کند. این بالشتک وزنه ها را از هر هفت استخوان مچ پا دور نگه می دارد، بنابراین هیچ سایشی از 10 میله آهنی که در هر وزنه قرار گرفته اند احساس نمی کنید.

اگر وزنه‌ها را طبق دستورالعمل‌های ضمیمه شده با لوگوی All Pro رو به جلو قرار دهید، یک بریدگی کوچک هوشمندانه درست بالای پاشنه در پشت دارند تا در حین تمرین به تاندون آشیل شما برخورد نکنند. این یک امتیاز بزرگ است اگر اینها را بپوشید در حالی که هر کاری قلبی محورتر مانند ایروبیک یا کیک بوکسینگ انجام می دهید.

نوار چسب سنگین تقریباً در تمام طول وزنه ها کمک می کند تا آنها را در جای خود محکم نگه دارید. با این حال، اگر مچ پاهای نازکی دارید، ممکن است همچنان برای سفت کردن آن‌ها به همان اندازه که می‌خواهید تلاش کنید، که می‌تواند منجر به جابجایی میله‌های آهنی شود.

در این مورد، میله های آهنی قابل جابجایی هستند و به شما امکان می دهند وزنه های مچ پا را سفارشی کنید. 5 پوندی جفتی که ما بررسی کردیم (2 پوند ½ در هر مچ پا)، دارای 10 میله آهن در هر وزن بود. این بدان معناست که هر میله با وزن ¼ پوند وارد می شود. اگر می خواهید وزنه ها را سبک تر کنید، می توانید میله ها را بردارید. وزنه‌های سنگین‌تر All Pro مچ پا (5 تا 20 پوند) از همین اصل پیروی می‌کنند، اما هر میله آهنی وزن بیشتری دارد. این تطبیق پذیری باعث می شود که گویی چندین وزنه را در یک وزنه بگیرید.

این وزنه‌های مچ پا که در اصل توسط یک کاردرمانگر ساخته شده‌اند، هوشمندانه طراحی شده‌اند و عملکرد سنگینی دارند. در مورد زیبایی شناسی، اینها ظاهر وحشتناکی ندارند – آنها فقط ماهیت بسیار مفیدی دارند. اما کاملاً صادقانه بگوییم، این چیز خوبی است – به خصوص اگر به دنبال وزنه های مچ پا هستید، واقعاً از مقدار زیادی برای توانبخشی یا تناسب اندام عملکردی استفاده خواهید کرد.

حکم: اگر وزن مچ پا با کیفیت بالا و راحت با انعطاف پذیری خوب برای قیمت مناسب می خواهید، با برند All Pro اشتباه نکنید.

بهترین وزنه های مچ پا برای مد عملکردی

2. Bala Bangles

بهترین ترکیب از کاربردی و مد روز

مشخصات فنی

اندازه: 13 ½ اینچ L x 3 ½ اینچ h x ¾ اینچ در هر النگو

گزینه ها: موجود در 1 پوند یا 2 پوند.

دلایل خرید

+شیک و رنگارنگ

+طراحی راحت

+بسیار همه کاره

دلایلی برای اجتناب

-قیمت

-فقط دو گزینه وزن

هر النگو از یک تکه الاستیک ورزشی سخت ساخته شده است که با هشت میله فولادی صنعتی 3 ½ اینچی با اندازه مساوی که در یک سیلیکون فوق العاده نرم محصور شده اند، تزئین شده است. چهار تا از میله‌ها به لطف طراحی قلاب و حلقه‌ای که آنها را در جای خود نگه می‌دارد، از نظر فاصله نسبتاً سفت و سخت هستند. چهار مورد دیگر را می توان در بقیه الاستیک پخش کرد و به آنها یک تناسب انعطاف پذیر داد.

یک چسب Velcro با استحکام صنعتی دوخته شده به الاستیک وجود دارد که چهار میله نسبتاً بی حرکت را در بر می گیرد. این چسب وظیفه نگه داشتن وزنه ها روی بدن شما را بر عهده دارد و قطعا می چسبد. اینکه آیا این اتصال با استفاده مکرر شل می‌شود یا نه، هنوز مشخص نیست، اما در خارج از جعبه، این اتصالات محکم روی بدنه قرار می‌گیرند.

بدون تماشای آموزش، یک ثانیه طول کشید تا بهترین راه برای پوشیدن النگوهای بالا را بیابید. ساده ترین روش این است که ابتدا قسمت الاستیک اضافی را دور مچ پای خود بپیچید، آن را در جای خود نگه دارید و سپس وزنه ها را به اطراف بپیچید و Velcro را وصل کنید. مطمئن شوید که آنها به اندازه کافی بلند و سفت هستند که به پایین سر نخورند، زیرا به تجربه، اگر یکی از میله‌ها به استخوان مچ پای شما برخورد کند، دردناک است.

النگوهای بالا در گزینه های 1 پوندی و 2 پوندی موجود هستند. ما جفت 2 پوندی را دریافت کردیم و آنها برای اضافه کردن کمی چالش بیشتر هنگام انجام لیفت پا، به خصوص زمانی که روی چهار دست و پا هستید، عالی هستند. آنها همچنین یک مکمل عالی برای تمرینات پایین شکم هستند (فرهای معکوس هنگام پوشیدن آنها معنای کاملاً متفاوتی پیدا می کنند). تنوع 1 پوندی احتمالاً برای ایروبیک کم تاثیر عالی است. اینها قطعاً به عنوان وزنه مچ نیز قابل استفاده هستند.

در یک نکته مد، گزینه های رنگی فوق العاده سرگرم کننده به افراد امکان می دهد لباس وزن خود را شخصی سازی کنند. آنها دارای رنگ های دوست داشتنی از جمله رژگونه، مریم گلی، هدر، زغال چوب، دریا و شن و همچنین یک گزینه درخشان هستند. آنها با یک کیسه حمل مشبک مطابقت دارند که لمس خوبی است. با این حال، مانند بسیاری از اقلام «مد داغ»، اینها دارای برچسب قیمت نسبتاً سنگینی برای هر پوند هستند.

حکم: اگر به دنبال یک جفت وزنه براق مچ پا یا مچ هستید و پول چیزی نیست، النگوهای بالا بمب هستند.

بهترین وزنه های هاردکور مچ پا

3. ProsourceFit Ankle Weights

بهترین وزنه های هاردکور مچ پا

مشخصات فنی

اندازه: 15 اینچ L x 6 ½ اینچ h x 1 ½ اینچ w

گزینه ها: در گزینه های 1-5 پوندی موجود است

دلایل خرید

+ پیوست دوگانه فوق العاده ایمن

+ساخت نرم

+ گزینه های سنگین تر

دلایلی برای اجتناب

– نگاه بالینی

– نمای بیرونی نایلونی لغزنده

اگر کمتر به وزن‌هایتان اهمیت می‌دهید، ممکن است انواع ProsourceFit مربا شما باشد. این وزنه ها از انواع دست به کار هستند. بدون زواید، هاردکور، برای یک هدف ایجاد شده است.

با این حال، به دلیل تاکید بر عملکرد، این وزنه های مچ پا نیز جزو بهترین های این لیست هستند. پیدا کردن وزنه‌های سنگین‌تر مچ پا که کیفیت بالایی دارند دشوار است، بنابراین ما به همین دلیل انواع 5 پوندی را برای آزمایش سفارش دادیم. حکم این است که آنها محکم هستند – اگر واقعاً به دنبال افزایش تمرینات مقاومتی هستید یا می خواهید آسیب دیدگی را با وزنه های مچ پا بازتوانی کنید، به لطف طراحی بی معنی و وزن اضافی (که به لطف شن و ماسه آهن است) عالی هستند. پر كردن).

اگرچه ProsourceFit همچنین طیف وسیعی از گزینه‌های سبک‌تر وزن مچ پا را در مواد نئوپرن رنگارنگ ارائه می‌کند، اما نمای بیرونی سنگین‌ترین جفت ۵ پوندی آن‌ها یک نایلون مشکی سخت است. تنها نقطه ضعف این ماده این است که آنها را کمی لیز می کند یا اگر جوراب نپوشید روی مچ پا عرق می کند.

بهترین بخش، تسمه های اتصال دوگانه فوق العاده ایمن و موثر است. روی هر وزنه مچ پا نه تنها دو بند قابل تنظیم وجود دارد، بلکه دارای روکش Velcro هستند و یک بند فلزی نیز دارند. این بدان معنی است که حتی اگر این وزنه ها سنگین هستند، پس از اینکه آنها را محکم کنید، از بین نمی روند.

و از آنجایی که اینها سنگین هستند، برای تمریناتی مانند اکستنشن زانو تک پا برای فعال کردن عضله چهارگانه عالی هستند (مخصوصا اگر در حال بازتوانی پس از جراحی زانو هستید). آنها همچنین برای تمرینات فعال سازی عضلات چهار پا و همسترینگ مانند ضربات پس زدن خوب هستند.

اگرچه انواع ProsourceFit به عنوان وزنه‌های مچ عالی نیستند، می‌توانید آن‌ها را بغلتانید و از آن‌ها برای تون کردن بالاتنه با کمی خرج کردن استفاده کنید (فرهای دوسر بازویی برای نگهداشتن این وزنه‌ها در دست راحت بود).

حکم: وزنه‌های مچ پا ProSource Fit بسیار مناسب برای افرادی هستند که تمرین‌های تهویه‌ای را با صدای ضرب و جرح دوست دارند.

بهترین وزنه های مچ پا برای استایل

4. CaliWeights – The Silicone Power Set

بهترین وزنه های مچ دست شیک

مشخصات فنی

کوچک: دور زیر 6 اینچ

متوسط: 6-6.5 اینچ دور

بزرگ: 6.5 – 7.5 اینچ دور

دلایل خرید

+ شبیه جواهرات لباس

+قابلیت روی هم برای تغییرات وزن

+ ترکیب‌های رنگی/فلزی سرگرم‌کننده

دلایلی برای اجتناب

– واقعاً بهترین وزنه های مچ دست

-قیمت

منصفانه بگوییم، وقتی دستور دادیم اینها را بررسی کنیم، آنها گفتند «دستبند»، اما، مانند بسیاری از وزنه‌های مچ پا در این فهرست، فکر می‌کردیم که آنها ممکن است به عنوان خلخال نیز باشند. اگرچه افرادی که استخوان‌های کوچکی دارند ممکن است بتوانند روی یک جفت استخوان بزرگ به عنوان وزنه مچ پا بلغزند، اما با دریافت آن‌ها مشخص شد که آنها قطعاً بهترین استفاده را برای وزنه مچ دارند.

همانطور که گفته شد، اینها واقعاً سرگرم کننده هستند و یک روش اب زیرکانه برای کار کردن با کمی رنگ بیشتر بالاتنه بدون اینکه کسی بداند. با وزن ¼ پوند به ازای هر دستبند، باید اینها را روی هم قرار دهید تا به هر چیز مهمی اضافه شود. اما، آنها فوق العاده بامزه هستند و اگر نمی دانستند، مردم فقط فکر می کنند که شما جواهرات کت و شلواری پوشیده اید.

این بخشی از دلیلی است که شرکت می گوید اینها به عنوان لوازم جانبی سبک زندگی و ابزار تمرینی قابل استفاده هستند. اگر آن‌ها را بپوشید و به روز خود ادامه دهید، ممکن است حتی بدون تلاش با مقداری رنگ‌آمیزی اضافی مواجه شوید. اما اگر می‌خواهید آن‌ها را برای تمرین بپوشید، برای کلاس‌های سبک باری فوق‌العاده خواهند بود – به اندازه‌ای اضافه می‌کنند که بدون ایجاد مانع در جریان حرکت، کار را سخت‌تر کنید.

هر دستبند ساخته شده از یک سیلیکون با لمس نرم، از 8 “مهره” تشکیل شده است که توسط یک نوار الاستیک بافته شده با استحکام کششی بالا به هم متصل شده اند. این بدان معناست که بر خلاف بسیاری از دیگر دستبندهای جواهرات با هسته الاستیک، بعید است که این دستبندها را در انجام فعالیت های روزانه خود شکست دهید.

سه اندازه مختلف وجود دارد. ما مچ‌های کوچک و برای مچ‌های اندازه کودک این داور، کاملاً مناسب هستند! اگر مطمئن نیستید که در کجای طیف قرار می گیرید، راهنمای اندازه وجود دارد، اما این شرکت همچنین ضمانت مناسبی را ارائه می دهد – اگر سفارش دهید و آنها احساس درستی نکردند، می توانید آنها را با اندازه دیگری تعویض کنید.

از آنجایی که آنها در یک زمان نسبتاً سبک هستند، انتظار نداشتیم که با پوشیدن آنها احساس زیادی داشته باشیم. با این حال، صبح دو دستبند روی هر مچ دست قرار دهید (چهار دستبند در یک ست دریافت می کنید) و به کارهای روزمره خود ادامه دهید و به ما اعتماد کنید، تا عصر بازوهای خود را احساس خواهید کرد. بدون هیچ تلاش واقعی باعث سوزاندن و افزایش کالری غیرمنتظره ای می شود.

در طول تمرین، آنها خوب می مانند و در برابر رطوبت مقاوم هستند – بنابراین کمی عرق یا مرطوب بودن آنها را خراب نمی کند. آنها همچنین در مجموعه‌ای از ترکیب‌های رنگی سرگرم‌کننده از جمله سیاه/سفید، نعنایی/رژگونه، یاقوتی/استخوانی و نسخه فوق‌العاده شیک «شب» که مشکی یا طلایی متالیک است عرضه می‌شوند.

حکم: اینها مدی کاربردی هستند که دارای قدرت غیرمنتظره ای هستند.

بهترین کیسه شن با وزن مچ پا قابل تنظیم

5. Sportneer Adjustable Ankle Weights

بهترین وزن سبک کیسه شن قابل تنظیم

مشخصات فنی

اندازه: 15 اینچ L x 6 اینچ ارتفاع x 2 اینچ

گزینه ها: موجود در جفت وزن قابل تنظیم 5-10 پوند

دلایل خرید

+ وزن قابل تنظیم

+ نمای بیرونی نئوپرن راحت

+ بست ایمن

+قابل شستشو

دلایلی برای اجتناب

-کیسه های شن به سختی برداشته می شوند و دوباره قرار می گیرند

وقتی صحبت از وزنه های قابل تنظیم مچ پا می شود، دو گزینه دارید: میله یا کیف. ما قبلاً وزنه‌های قابل تنظیم All Pro را در بالا ستایش کرده‌ایم، زیرا هرگز شن نشت نمی‌کنند و میله‌ها به راحتی قابل جابجایی هستند، و این یکی از تنها دلایلی است که این وزنه‌ها رتبه پایین‌تری دارند – کیسه‌های شن مشکل هستند.

نکته مثبت کیسه‌های شن این است که بسیار راحت هستند و وقتی این کیسه‌ها را می‌پوشید، می‌توانید قالب‌گیری شن را در اطراف مچ پا احساس کنید. با این حال، اگر تصمیم دارید با برداشتن هر یک از کیسه های شن یک پوندی وزن را تغییر دهید (پنج عدد از آنها در هر وزنه در جفتی که ما آزمایش کردیم وجود داشت)، موفق باشید دوباره آنها را وارد کنید. در نهایت این کار را انجام دادیم، کار بود

همانطور که گفته شد، نمای بیرونی نئوپرن مستحکم و به خوبی دوخته شده است و به منظور نگه داشتن وسایل در جای خود است، که کاملاً انجام می دهد. بعلاوه، نئوپرن بسیار زیبا و کشدار است و در عین حال در برابر پوست شما نرم است. مدتی بدون جوراب و بدون مالش در خانه قدم زدیم – این یک امتیاز قطعی برای وزنه هایی است که می توانند تا 10 پوند هم بروند.

ما یک 5 پوندی را آزمایش کردیم. جفت می شوند و هنگام بستن تسمه احساس امنیت می کنند – آنها نمی لغزند و به یک اندازه روی مچ پاهای ریز و وسیع قرار می گیرند زیرا می توان آنها را از 5.9 تا 14.5 اینچ تنظیم کرد. به علاوه، حلقه D-ring فوق العاده قوی همراه با مقدار زیادی Velcro به این معنی است که این حلقه ها به جایی نمی رسند.

یک مزیت بزرگ با این وزنه مچ پا این است که می توان آن را شست – فقط وزنه ها را بیرون بیاورید (اگرچه همانطور که قبلا ذکر شد، بازگرداندن آنها کار سختی است) و می توانید آستین نئوپرن باقی مانده را بشویید.

با این حال، اگر نمی خواهید به دردسر بیفتید، خبر خوب این است که نئوپرن پوشاننده این وزنه ها برای شروع یک ماده قابل تنفس است—بنابراین احتمالاً حتی در طول مدت زمان وزنه ها زیاد عرق نخواهید کرد. سخت ترین تمرینات

حکم: یک گزینه خوب و راحت، اگر قصد ندارید به طور منظم وزنه ها را بردارید.

بهترین وزنه های مچ پا برای بودجه

6. NoorFit – Why Weights Power Pink Set

بهترین دستبند اقتصادی

مشخصات فنی

اندازه: 13 ½ اینچ L x 3 اینچ h x ½ اینچ w

دلایل خرید

+ تناسب راحت

+حجم نیست

+ هزینه کمتر برای این سبک

دلایلی برای اجتناب

-فقط در یک گزینه وزنی (1 پوند) موجود است.

یک تکه الاستیک ورزشی بلند هشت میله سیلیکونی پوشیده شده را در خود جای داده است که برای راحتی می توان آنها را در سراسر بند حرکت داد. دو تا از میله‌ها در الاستیک حلقه شده‌اند به طوری که یک پایه محکم را تشکیل می‌دهند که یک زبانه Velcro روی آن وصل شده است.

اینجاست که تفاوت‌های کیفی بین NoorFit و Bala آشکار می‌شود – به عنوان مثال، مربع اتصال Velcro نصف اندازه مربع Bala Bangle است و به نظر محکم نمی‌رسد. اما هنوز هم کاملاً کار را انجام می دهد.

بهترین روش برای قرار دادن این وزنه ها این است که ابتدا کش اضافی را به دور مچ پا – یا مچ دست – بپیچید و سپس بقیه وزن را دور تا دور بچرخانید تا نوار چسب آن را در جای خود محکم کند. اینها برای افراد با استخوان‌های کوچک که معمولاً نمی‌توانند وزنه‌های مچ پا را به اندازه کافی سفت کنند تا در جای خود بمانند، عالی هستند، اما برای افراد سایز بزرگ نیز به همان اندازه کار می‌کنند. آنها قطعا ایده یک اندازه مناسب را با موفقیت انجام می دهند.

وزنه‌های هر دو النگو Bala و نسخه NoorFit با سیلیکون پوشانده شده‌اند، اما سیلیکون روی NoorFit در برابر پوست نرم‌تر و نرم‌تر می‌شود. این باعث می‌شود این وزنه‌ها هنگام قرار دادن آن‌ها واقعا راحت باشند، و همچنین از نظر ساختاری صاف‌تر هستند که به آنها اجازه می‌دهد به آرامی روی پوست قرار بگیرند. این یک جفت وزنه مچ پا است که در آن جوراب لازم نیست.

نقاط ضعف این است که تنها دو گزینه رنگ (صورتی یا سیاه) و یک گزینه وزنی (1 پوند به ازای هر وزن) وجود دارد. در حالی که آنها یک “قاب حمل” دارند، بیشتر شبیه یک کیسه مداد پلاستیکی ارزان است تا کیفی که Bala Bangles با آن عرضه می شود.

حکم: این وزنه‌ها برای همه تمرین‌های تونینگ سبک – روی مچ پا یا مچ دست شما عالی هستند. و قیمت معقول تر به این معنی است که در نهایت برای این سبک هزینه های مالی کمتری انجام می دهید.

بهترین وزنه های مچ پا برای درمان

7. The Cuff

بهترین درمان با وزن مچ پا

مشخصات فنی

اندازه: 14 ½ اینچ L x 4 ¾ اینچ h x ½ اینچ w

دلایل خرید

+موجود در 20 تنوع وزنی

+ بسته شدن نوار چسب سه گانه

+ نمای بیرونی وینیل بادوام

دلایلی برای اجتناب

-بسیار بدون زواید

-به صورت تکی فروخته می شود

-خیلی راحت نیست

این مانند OG وزنه های مچ پا است – اگر تا به حال به فیزیوتراپی رفته باشید، به احتمال زیاد این همان چیزی است که بیماران برای استفاده از آن داشتند. اینها هیچ چیز خاصی نیستند و اساساً مانند یک نوع تجهیزات پزشکی هستند. و این به این دلیل است که واقعاً، این دقیقاً همان چیزی است که آنها هستند. کاف بیش از 30 سال است که در بیمارستان ها استفاده می شود و حتی روی آن نوشته شده است “وزن درمانی”.

اگر به دنبال ایمنی و عملکرد در طیف وسیعی از وزن ها هستید، The Cuff شما را تحت پوشش قرار داده است. با این حال، اینها واقعاً زیباترین وزنه های مچ پا در بازار نیستند.

ساخته شده از یک پوشش وینیل بسیار بادوام، برای هر یک از 20 گزینه وزنی دارای کد رنگی هستند (اگرچه وزن ها همچنین پوند و کیلوگرم را روی هر کدام ذکر می کنند تا بدانید چه تسمه ای به آن می زنید). مواد سنگین نه تنها صنعتی به نظر می رسند، بلکه باعث می شوند وزن کمی حجیم شود (مخصوصاً با افزایش پوند).

ما یک گزینه 5 پوندی سفارش دادیم و یک وزن وینیل مشکی رسید. اگر این برند را در نظر می گیرید، توجه داشته باشید که هر قیمتی که در لیست می بینید برای یک وزنه مچ پا است و نه یک جفت.

در حالی که وینیل محکم است و می تواند فرسودگی و پارگی زیادی را تحمل کند، اما واقعا راحت نیست. لبه ها سفت هستند و اگر کفش نپوشید می توانند به نوعی به پای شما فرو بروند. این ماده همچنین می تواند واقعاً عرق کند، بنابراین قطعاً باید با آن جوراب بپوشید. به‌علاوه، وینیل خیلی «خم‌کننده» نیست، بنابراین اگر استخوان‌های کوچک‌تری دارید، سخت است که The Cuff را به همان اندازه که می‌خواهید محکم کنید.

با این حال، جنبه مثبت آن، این است که پس از بستن آنها واقعاً در جای خود باقی خواهند ماند. یک بند بسته بسیار بلند وصل شده است (طول 19.5 اینچ صحبت می کنیم). علاوه بر این، سه تکه Velcro به خود وزن متصل شده است – بند بلند به علاوه تکه‌های Velcro اضافی به این معنی است که احساس امنیت می‌کنند.

هر وزنه مچ پا The Cuff یک بند نیز دارد، بنابراین اگر وزنه‌های مختلف جمع‌آوری می‌کنید، می‌توانید آن‌ها را روی هر قفسه‌ی وزنه‌ای (که برای نگهداری راحت است) آویزان کنید.

حکم: در کل، کاف مانند وزنه های مچ پا 101 است – هیچ چیز فانتزی یا پیشرفته ای نیست، فقط اصول اولیه.

بهترین وزنه های مچ پا برای ترمیم

عکس

8. GAIAM Restore Ankle Weights

بهترین برای تمرینات ترمیمی

مشخصات فنی

اندازه: 14 اینچ L x 5 اینچ ارتفاع x 1 اینچ

گزینه ها: در مجموعه های 5 پوندی (هر کدام 2.5 پوند) یا 10 پوندی (هر کدام 5 پوند) موجود است

دلایل خرید

+ست استارتر ارزان قیمت

+ تناسب راحت

دلایلی برای اجتناب

-نمان

یک سایز بیشتر مناسب است – این همان چیزی است که وب سایت می گوید، اما صادقانه بگویم، احتمالاً به این صورت است که «یک سایز برای تعداد کمی از افراد مناسب است». این وزنه ها در واقع برای وزنه های مچ پا بسیار بزرگ هستند و منجر به مشکلاتی می شود، که بسیار بد است زیرا این وزنه ها بسیار راحت هستند و قیمت مناسبی دارند.

وزنه‌های مچ پا برند Gaiam Restore امیدوارکننده به نظر می‌رسند. آنها ترکیبی رنگارنگ از مش سبز لیمویی و نئوپرن خاکستری زغالی با جزئیات مشکی هستند. لبه ها با دوخت قوی تقویت می شوند و ماسه پر شده به طور محکم در پنج محفظه جداگانه بسته بندی می شود تا توزیع وزن خوبی به آن بدهد. وزن هر مچ پا 2.5 پوند است. (بنابراین مجموعه 5 پوندی).

اما نکته منفی این است که این وزنه های مچ پا ثابت نمی مانند. متأسفانه، زبانه Velcro به اندازه کافی بزرگ نیست تا قدرت ماندگاری کافی را ارائه دهد، مگر اینکه مچ پاهایی با دور مناسب داشته باشید (که حدس می زنیم حدود 10 اینچ از اندازه گیری های ما در داخل وزنه های مچ پا با Velcro باشد. زبانه‌هایی که در قوی‌ترین نقطه اتصال خود وصل شده‌اند)، اگر کاری بیش از چند بار بلند کردن پا انجام دهید، می‌افتند.

جالب اینجاست که بعد از اینکه خودمان این کشف را انجام دادیم، بررسی‌های وب‌سایت را بررسی کردیم و بسیاری از افراد همین شکایت را داشتند. این شرکت به افرادی که آن‌ها را خیلی بزرگ می‌دانستند پیشنهاد می‌کند آن‌ها را با کفش‌های کتانی بپوشند، اما این واقعاً مشکل نچسبیدن Velcro را حل نمی‌کند (و ممکن است همیشه نخواهید کفش‌های کتانی را با وزنه مچ پا بپوشید).

همچنین، اگرچه جعبه می‌گوید که می‌توانید انواع تمرینات رایگان و ویدیوهای آموزشی را در وب‌سایت GaiamRestore.com بیابید، طنز ماجرا این است که هیچ‌کدام از آنها وزنه‌های مچ پا را در تمرینات وارد نمی‌کنند.

همانطور که گفته شد، اگر از اینها فقط برای تمرینات یوگای ترمیمی استفاده می کنید (جایی که وزنه ها به سادگی برای کمک به شما در عمق بخشیدن به حرکات کششی استفاده می شوند)، خوب خواهند بود. کیفیت خوب است، آنها راحت هستند، و نام Gaiam به خوبی شهرت دارد.

حکم: اگر مچ پاهای کوچکی دارید، اینها انتخاب مناسبی برای شما نیستند.

چگونه بهترین وزنه های مچ پا را آزمایش می کنیم

ما این وزنه‌های مچ پا را با گذاشتن آن‌ها و قرار دادن آن‌ها در سرعت خود آزمایش کردیم. ما در مورد شیر آتش نشانی، شکم آویزان، بالابر پا و غیره صحبت می کنیم. ما همچنین Velcro را آزمایش کردیم و چقدر خوب در جای خود ماندند!

ما به دنبال این بودیم که وزنه‌های مچ پا چگونه جا می‌شوند، آیا در طول تمرینات به استخوان مچ پا مالیده می‌شوند یا به استخوان مچ پا ضربه می‌زنند، و تنظیم آن‌ها چقدر آسان است. ما همچنین متوجه شدیم که اضافه کردن یا حذف وزنه‌ها چقدر آسان است، مواد چقدر عرق‌گیر هستند و تمیز کردن آنها پس از استفاده طولانی مدت چقدر آسان است.

چگونه بهترین وزنه های مچ پا را برای خود انتخاب کنید

وقتی نوبت به انتخاب وزنه های مناسب مچ پا برای تمرینات خانگی می رسد، باید چند نکته را در نظر بگیرید:

وزن: بدیهی است که هر چه وزن سنگین‌تر باشد، ماهیچه‌های پای خود را سخت‌تر مجبور به کار می‌کنید. اگر مطمئن نیستید یا مبتدی هستید، انتخاب وزنه‌های مچ پا که دارای گزینه اضافه یا حذف وزن هستند، گزینه بسیار خوبی است، زیرا می‌توانید بدون نیاز به خرید جفت دوم، در حین پیشرفت، وزن اضافه کنید. .

سبک: اگر قرار است وزنه‌های مچ پا خود را در باشگاه یا برای تمرینات خانگی در زوم بپوشید و می‌خواهید محتاط‌تر به نظر برسند، احتمالاً می‌خواهید جفت کوچک‌تری را انتخاب کنید که به پوست نزدیک‌تر باشد.

بست: برخی از وزنه های موجود در این لیست با نوار چسب بسته می شوند و عمدتاً از مواد نئوپرن هستند، برخی دیگر از سیلیکون ساخته شده اند و دور یک نوار الاستیک قرار می گیرند. اگر به سیلیکون حساسیت دارید، باید وزنه های نئوپرن را انتخاب کنید.

اندازه: در نهایت، اگر مچ پاها یا مچ‌های کوچکی دارید، باید محدوده اندازه وزنه‌ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که می‌توانید آن‌ها را به اندازه کافی محکم ببندید تا از لیز خوردن آنها در حین حرکت جلوگیری کنید.

پرسش و پاسخ

برای وزنه های مچ پا از چه وزنه ای استفاده کنم؟

اگر قصد دارید بهترین وزنه های مچ پا را به عنوان بخشی از برنامه تمرینی روزانه یا در طول فعالیت های روزانه بپوشید، حدود 1 تا 3 پوند (تا 1.5 کیلوگرم) را هدف قرار دهید. وزن بیش از حد روی مفاصل استرس زا است، اما به اندازه کافی می تواند شدت بیشتری را برای کار عضلات اضافه کند.

آیا پیاده روی یا دویدن با وزنه مچ پا خوب است؟

در یک کلام، نه. راه رفتن یا دویدن با استفاده از وزنه مچ پا ایده خوبی نیست، زیرا می تواند فشار روی پاهای شما را به عضلات یا مفاصل مختلف منتقل کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد. همانطور که به معنای واقعی کلمه وزن پاهای خود را افزایش می دهید، احتمالاً متفاوت می دوید یا راه می روید و راه رفتن خود را برای جبران وزن اضافی تغییر می دهید. در عوض، وزنه های مچ پا را برای جلسات تمرین قدرتی ذخیره کنید.

آیا وزنه های 2 پوندی مچ پا موثر هستند؟

آره! برخلاف دمبل‌هایی که ممکن است در باشگاه بدنسازی به آن‌ها دست پیدا کنید، وزنه‌های مچ پا نباید آنقدر سنگین باشند تا تمرینی قاتل به شما بدهند. اگر مبتدی هستید، 1 تا 2 پوند بیش از حد کافی است، اگر پیشرفته‌تر هستید، در صورت تمایل، وزنه‌های سنگین‌تری را برای مچ پا انتخاب کنید.

آیا استفاده از وزنه مچ پا هر روز اشکالی ندارد؟

خیر – شما نباید هر روز از وزنه مچ پا استفاده کنید، زیرا این می تواند فشار غیرضروری به مفاصل شما وارد کند و باعث آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شود. وزنه های مچ پا باید چند بار در هفته و برای دوره های کوتاه استفاده شود.

5/5 - (1 امتیاز)