حفظ روتین ورزشی و تندرستی یکی از اصول مهم در زندگی هر فرد به شمار می رود که باید به صورت دقیق و طبق برنامه آن را انجام داد و جدی گرفت. این روزها فناوری های بسیاری به وجود آمده اند تا زندگی ما را ساده تر کنند و سلامتی و بهره وری ما را افزایش دهند. 6 ویژگی جدید اپل واچ را در ادامه بررسی می کنیم.
اپل واچ که توسط کمپانی اپل تولید می شود نیز یکی از این محصولاتی است که اطلاعات دقیقی از بدن و سلامت هر فردی که از آن استفاده می کند را ارائه می دهد تا با استفاده از این داده ها کاربران قادر باشند سبک زندگی بهتری را در پیش بگیرند.
بسیاری از افرادی که از محصولات اپل استفاده می کنند، قطعا این موضوع را می دانند که اپل واچ یکی از کاربردی ترین ابزار اپل است و با استفاده از این ساعت، بسیاری از کارها مانند چک کردن پیامک و یا تماس ها بسیار ساده شده است.
شما می توانید با استفاده از اپل واچ خود در هنگام دویدن و یا ورزش کردن موسیقی گوش دهید و یا دستگاه های هوشمند داخل خانه را با آن کنترل نمایید. این ساعت هوشمند، کاربردهای بسیاری دارد که می تواند کمک زیادی در راحت تر شدن و سریع تر شدن فعالیت های روزمره به شما کند. در این راهنما قصد داریم تا با سری جدید اپل واچ یعنی watchOS 9 بیشتر آشنا شویم و کاربردهایی که این ساعت دیجیتالی در هنگام ورزش ارائه می دهد را بررسی نماییم.
اگر به صورت روزانه ورزش می کنید و یا قصد دارید تا ورزش کردن را به زودی شروع کنید، پیشنهاد می کنیم در ادامه راهنما همراه ما باشید تا با یکی از کاربردی ترین ابزارهای ورزشی آشنا شویم. watchOS 9 در زمینه کنترل فعالیت ها و تناسب اندام، سلامت خواب و بسیاری از موارد دیگر ارتقا یافته است. همایش بزرگ WWDC22 امسال شاهد تعداد زیادی به روزرسانی نرم افزاری جدید و هیجان انگیز برای اپل واچ watchOS 9 بوده است. این به روزرسانی ها می توانند به شما در بهبود روتین سلامتی و تناسب اندامتان تاثیر بسیاری داشته باشند. 6 ویژگی جدید اپل واچ را بشناسید:
1. ارائه یک برنامه تمرینی Workout بهبود یافته
یکی از مهم‌ترین و محبوب ترین کاربردهای اپل واچ این است که می تواند نقش یک همراه تناسب اندام را برای شما ایفا کند و با ارائه یک برنامه تمرینی Workout به شما در ورزش کردن کمک کند. برنامه Workout دارای ویژگی هایی بسیاری است؛ شما می توانید با استفاده از این برنامه از میزان ضربان قلب خود آگاه شوید و بر اساس این میزان، تمرینات خود را کنترل کنید و اگر یک تمرین سنگین، بیش از حد ضربان قلب شما را افزایش داده باشد، تمرینات سنگین را رها کرده و به سراغ تمرینات سبک تر بروید.
یکی دیگر از ویژگی های Workout این سری از اپل واچ، امکان استفاده از برنامه تمرینات شخصی است، شما می توانید با استفاده از این برنامه، تمرینات ساختار یافته خود را با در نظر گرفتن فواصل زمانی برای استراحت انجام دهید.
از طرفی هشدارهای جدیدی در watchOS 9 در نظر گرفته شده اند که در مواقع ضروری به صدا در می آیند و با اطلاع دادن به کاربر این امکان را فراهم می کند تا بهترین روتین را در طول تمرینات خود دنبال کنید. از جمله هشدارهایی که به تازگی در watchOS 9 به چشم می خورند می توان به ضربان قلب، سرعت و قدرت اشاره کرد که در طول تمرین شما را راهنمایی می کنند.
watchOS 9 دارای یک صفحه نمایش پیشرفته تر و جذاب تر نسبت به سری های پیشین خود است، بر روی صفحه نمایش می توانید نماهای تمرینی بیشتری را مشاهده کنید و همچنین قادر خواهید بود تا با استفاده از ویژگی Digital Crown در بین این برنامه ها جا به جا شوید و از هر کدام به صورت هم‌زمان استفاده نمایید.
داده هایی که در مورد ضربان قلب و انرژی شما در حین ورزش در اختیار شما قرار می گیرد این فرصت را به شما می دهد تا بتوانید سرعت ریکاوری بعد از تمرین خود را کنترل کنید. این ویژگی یک شاخص مفید برای سلامت قلب و عروق است و کمک بسیاری بر روی انتخاب حرکتت بهتر در طول تمرین به شما می کند.
2. ارائه تمرینات مناسب و بهبود عملکرد در ورزش های خاص
در برخی ورزش های محبوب مانند شنا و دو نیز پیشرفت های قابل توجهی در watchOS 9 رخ داده است و هم اکنون می توانید در هنگام این ورزش ها از این امکانات استفاده نمایید. انواع تمرینات چند ورزشی که به طور خودکار بین تمرینات شنا، دوچرخه سواری و دویدن جابجا می شوند، می توانند به ورزشکارانی که این ورزش های سه گانه را انجام می دهند، کمک کنند تا عملکرد را به راحتی تجزیه و تحلیل کنند.
از دیگر آپشن های بسیار کاربری که برای دوندگان در نظر گرفته شده است می توان به مواردی مانند محاسبه طول گام، زمان تماس با زمین، و تجربه Pacer اشاره کرد، در واقع یک سرعت سنج در هنگام دویدن فرد در اختیار وی قرار می گیرد تا با استفاده از این ویژگی بتواند با بهترین زمان خود که تا به حال توسط watchOS 9 ثبت شده است، رقابت کند و عملکرد خود را بسنجد.
ویژگی های دیگری که برای شناگران در نظر گرفته شده است شامل ویژگی تشخیص کیک برد و امکان استفاده از ویژگی های جدید در زمینه ورزش های آبی دیگر است. همه داده ها و اطلاعاتی که watchOS 9 برای شما محاسبه کرده و در اختیار شما قرار می دهد را می توانید در برنامه های تناسب اندام، فیتنس و سلامت آیفون خود مشاهده نمایید و روندها و الگوهای ورزشی و روتین خود را با استفاده از این داده ها تجزیه و تحلیل کنید.
از طرفی خوب است بدانید که آیفون شما با به روز رسانی iOS 16 از یک به روز رسانی قابل توجه نرم افزاری نیز برخوردار می شود. پیشنهاد می کنیم پس از بررسی کاربردهای جدید watchOS 9 بهترین ویژگی های ارائه شده در iOS 16 را که به صورت کامل در همایش 2022 اپل به آن‌ها اشاره شد را نیز بررسی کنید تا بتوانید از این ویژگی های ارتقا یافته نهایت بهره را ببرید.
3. بهبود داده های Apple Fitness+ Workout
Apple Fitness+ یکی از پلتفرم هایی است که به کاربران اپل این امکان را می دهد تا بتوانند تمرینات بسیاری را همراه با این پلتفرم انجام دهند، شما می توانید با استفاده از ویژگی های watchOS 9 این تمرینات خود را بهبود بخشید؛ watchOS 9 اکنون دارای نمایشگرهای بسیار دقیق تری است که به شما کمک می کند بتوانید بهره وری خود را در ورزش به حداکثر برسانید. ویژگی های ارائه شده در watchOS 9 بسته به ورزش ها و تمریناتی که انتخاب می کنید، متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، اگر در حال پارو زدن هستید، این امکان را دارید تا ضربات خود را در دقیقه (SPM) تماشا کنید، یا اگر دوچرخه سواری می کنید، می توانید دورهای خود را در دقیقه (RPM) بررسی کنید. این معیارها در زمان واقعی بر روی صفحه نمایش iPhone، iPad یا Apple TV شما نمایش داده می شود تا شما را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود همراهی کرده و با استفاده از این ویژگی ها بتوانید از زمان ورزش خود نهایت استفاده را ببرید.
4. اضافه شدن ویژگی “مراحل خواب” به بخش تنظیم خواب در watchOS 9
Sleep Stages افزودنی جدیدی است که به ویژگی های تنظیم خواب watchOS 9 اضافه شده است. اگر تا به حال از این ویژگی استفاده نکرده اید باید بدانید که ویژگی بررسی چرخه خواب به شما این امکان را می دهد تا بتوانید با الگوی چرخه خواب خود در طول شبانه روز بیشتر آشنا شوید و دریابید که معمولاً در چه ساعاتی خواب عمیق را تجربه می کنید و یا در جه ساعاتی به سختی به خواب می روید. دانستن این موضوعات به شما کمک می کند تا تمرکز بیشتری بر روی الگوهای سالم خواب خود داشته باشید و به همین ترتیب از سلامت جسمانی و ذهنی بهتری در طول شبانه روز برخوردار شوید. اپل واچ در نسخه های پیشین خود امکان استفاده از ویژگی های کنترل چرخه خواب را ارائه کرده بود، اما در نسخه watchOS 9 اپل واچ این ویژگی ها تا حدودی بهبود یافته اند؛ ویژگی های بهبود یافته در این سری به شما این امکان را می دهد که داده های مربوط به مراحل خواب خود را جمع آوری کنید و مدت زمانی را که در REM، Core یا Deep Sleep سپری می کنید اندازه گیری کنید. این در برنامه Health در آیفون شما به همراه اندازه گیری هایی مانند ضربان قلب و زمان خواب شما نمایش داده می شود و به خوبی می توانید اطلاعات جزئی بدن خود را در طول خواب در دسترس داشته باشید و آن را تنظیم کنید.
5. ویژگی Apple AFib History اطلاعات مهمی را در مورد سلامت قلبتان به شما ارائه می دهد
قطعا زمانی که قصد دارید سبک زندگی خود را بهبود بخشید، سلامت بدن خود را افزایش دهید و همه روزه به روتین ورزشی خود پایبند باشید، نیاز دارید تا به صورت دقیق ضربان قلب خود را اندازه گیری کنید تا زمانی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید و یا دچار کم خوابی شده اید، اطلاعات لازم را در اختیار داشته باشید و اقدامات مورد نیاز را انجام دهید. اپل واچ در حال حاضر می تواند علائم بالقوه AFib یا فیبریلاسیون دهلیزی را که یکی از دلایل اصلی سکته است، شناسایی کند.
در watchOS 9، می توانید از ویژگی AFib استفاده نمایید و سلامت قبل خود را تشخیص دهید، با استفاده از ویژگی AFib History این امکان را دارید تا بدانید ضربان قلب شما چه میزان دارای بی نظمی است و ممکن است چه میزان دارای نشانه های فیبریلاسیون دهلیزی باشید. پس از آن، می توانید این داده ها و اطلاعات را تجزیه و تحلیل نمایید و الگوها را در برنامه Health آیفون خود بررسی نمایید. در این برنامه علاوه بر بررسی نشانه ها و الگوها این امکان را دارید تا با برخی از عواملی که ممکن است بر AFib تأثیر گذاشته باشد، آشنا شوید و سعی کنید رویه روزانه خود را تغییر دهید. همچنین می توانید یک PDF از این اطلاعات دانلود کنید تا همه این داده ها و اطلاعات را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود به اشتراک بگذارید. این فناوری نوآورانه و نجات دهنده، توسط سازمان بین المللی FDA تایید شده است.
6. امکان ایجاد زمان بندی برای مصرف دارو
ویژگی جدید داروها در watchOS 9 و iOS 16 به شما این امکان را می دهد تا بتوانید داروها، ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز خود را بررسی کنید و یا داروهایی که مصرف می کنید را مدیریت نمایید. ایجاد زمان بندی برای مصرف هر یک از داروهای خود در watchOS 9 و iOS 16 به شما این امکان را می دهد تا در طول روز با آلارم های از زمان مصرف داروی خود با خبر شوید و خوردن آن‌ها را از یاد نبرید. این عملکرد می تواند برای افرادی که نیاز به دقت در مورد مصرف داروی خود دارند، بسیار حیاتی باشد.
ویژگی های جدید اپل واچ watchOS 9 چه زمانی در دسترس خواهند بود؟
آپدیت watchOS 9 اپل در پاییز 2022 به عنوان یک آپدیت رایگان برای اپل واچ سری 4 یا جدیدتر در دسترس خواهد بود. اپل واچ شما همچنین باید با iPhone 8 یا iPhone SE (نسل دوم) یا جدیدتر که دارای iOS 16 هستند، هماهنگ باشد.
اپل واچ در حال تکامل و بهبود است
اپل واچ با هر به روز رسانی نرم افزاری در حال تکامل است تا به بخشی جدایی ناپذیر از روال سلامتی شما تبدیل شود. watchOS 9 نیز از این قاعده مستثنا نیست و دارای بسیاری از ویژگی های جدید سلامت و تناسب اندام است که به شما کمک می کند بهترین احساس را در طول شبانه روز داشته باشید.
استفاده از این ویژگی ها باعث می شود تا داده ها و اطلاعات دقیقی از سلامت بدن خود در اختیار داشته باشید و بتوانید سبک زندگی خود را طبق راهنماهایی که در این آپدیت گنجانده شده است، بهبود بخشید. همچنین بسیاری از افرادی که ممکن است از بیماری های قبلی عروقی رنج ببرند و یا در صدد ابتلا به این بیماری ها باشند، می توانند با استفاده از این نرم افزار در مورد سلامت قلب خود اطلاعات لازم را کسب نمایند و برای رفع مشکلات قلبی خود، پیش از آن که دیر شده باشد به پزشک مراجعه کنند.
