یک مادر هنگامی که میفهمد باردار است ، هیجان زده می شود و بلافاصله غرق می شود. آنها نیاز دارند که بهترین برنامه های بارداری، بهترین کتاب های بارداری، بهترین بارداری… همه چیز را پیدا کنند. بهترین برنامه بارداری را در ادامه بشناسید.
همانطور که هیجان زده بودیم، غرق شدن به سرعت شروع به فراگیری کرد. باردار بودن در سال 2023 زیباست، بله، اما آزاردهنده نیز هست. فرهنگ ما فرهنگی است که در مورد بدن‌های زایمان هیچ نظری کم ندارد – بسیاری از آنها مفید و منزوی هستند. به اندازه کافی سخت است که از میان سر و صداها کنار بیایید و از خودتان دفاع کنید – به ویژه در کشوری که نرخ مرگ و میر وحشتناکی از مادران دارد و به حقوق زنان حمله می کند – چه رسد به اینکه بهترین ردیاب بارداری را پیدا کنید.
جسیکا شپرد، پزشک هیئت مدیره می‌گوید: «در روزگاری که ما در آن هستیم، مردم باید بدانند که اپلیکیشن‌های بارداری عالی هستند، اما اطلاعاتی مانند آخرین قاعدگی شما یا فاصله زمانی شما را نیز ذخیره می‌کنند. – دارای گواهی OB-GYN و مدیر ارشد پزشکی Verywell Health. “فقط قبل از ثبت نام از آن و اطلاعات شما آگاه باشید.”
هنگام بررسی بهترین برنامه های بارداری باید چند نکته دیگر را در نظر داشته باشید. دکتر شپرد توصیه می کند ابتدا توجه کنید که اطلاعات خود را از کجا تهیه می کنند. “آیا آنها از منابعی مانند کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان استفاده می کنند، یا یک M.D که تمام اطلاعات را نادیده می گیرد؟” او می گوید. دکتر شپرد هشدار می‌دهد که برنامه‌های مبتنی بر جامعه می‌توانند برای مادران جدید نیز عالی باشند. “اطلاعات به اشتراک گذاشته شده در سایت های اجتماعی همیشه معتبرترین نیستند.”
همچنین می‌خواهید مطمئن شوید که توصیه‌های پزشکی را از یک برنامه دریافت نمی‌کنید. «بگویید در اوایل بارداری خونریزی دارید. شما نمی خواهید برنامه ای که بگوید، اوه، شما سقط جنین می کنید. دکتر شپرد می‌گوید: «می‌خواهید چیزی بخواهید که بگوید اگر خونریزی دارید، در اینجا مواردی وجود دارد که باید به آنها نگاه کنید و در اینجا مواردی را که باید از پزشک خود بپرسید، وجود دارد.
در نهایت، به دنبال چیزی باشید که با شخصیت شما سازگار باشد. آیا برنامه‌ای می‌خواهید که روزانه به شما یادآوری کند که «تو این مامان را گرفتی!»؟ ترجیح می دهید به حقایق پایبند باشید؟ چیزی می‌خواهید که از همان لحظه باز کردن آن، ذاتاً احساس آرامش کند؟ حساس بودن در مورد طراحی برنامه بارداری شما کاملاً تضمینی است. دکتر شپرد می گوید: «چگونه مردم اطلاعات خود را به دست می آورند مهم است. “اگر به گرافیک در مقابل خواندن زیاد علاقه دارید، هنگام مرور برنامه ها به آن توجه کنید.”
برای کمک به جستجوی بهترین برنامه‌های بارداری برای شما، ما ۲۲ گزینه را گردآوری کرده‌ایم که شامل همه چیز از ردیاب استاندارد بارداری شما، برنامه‌هایی که به برنامه‌ریزی باروری کمک می‌کنند، تا برنامه‌هایی که با در نظر گرفتن سلامت مادر طراحی شده‌اند، تا برنامه‌های خاص را شامل می‌شود. طراحی شده برای حمایت از بدن های رنگین هنگام تولد.
بهترین برنامه های ردیاب بارداری
انتظار چه چیزی
برنامه What to Expect از سازندگان راهنمای بارداری OG ارائه شده است. این اولین برنامه ای است که بعد از مثبت شدن تست بارداری دانلود کردم. این برنامه نسبتاً ساده است (با نام مستعار ویژگی های زیادی ندارد) اما به لطف یک ماشین حساب سررسید مفید، مکانی عالی برای شروع سفر بارداری ما بود. در برنامه، می‌توانیم هفته به هفته بارداری خود را پیگیری کنیم، به‌روزرسانی‌هایی در مورد اندازه کودکمان دریافت کنیم (اگر تم میوه کلاسیک برای شما مناسب نیست، می‌توانید مقایسه اندازه‌ها را بر اساس نوستالژی دهه 90 یا لوازم فیلم انتخاب کنید) و توسعه و همچنین چه تغییراتی در بدن خود انتظار داریم.
بهترین برنامه بارداری Pregnancy +
یکی از بهترین ردیاب‌های بارداری، Pregnancy + شامل انیمیشن‌های سه بعدی از جنین شما در داخل رحم (به همراه جلوه‌های صوتی) است. این برنامه علاوه بر ردیابی نوزاد، اطلاعات تغذیه و زایمان روزانه و مکانی را برای ردیابی تغییرات وزن و سایر یادداشت های پزشکی از قرار ملاقات های OB شما ارائه می دهد. همچنین دارای یک تایمر انقباض و همچنین یک ردیاب برای ثبت حرکات کودک است.
ردیاب بارداری و سررسید
یکی از تعاملی‌تر برنامه‌های ردیاب بارداری، این برنامه به شما امکان می‌دهد یک دفترچه خاطرات بارداری بسازید که همه چیز را از وزن، دور شکم، فشار خون، تا علائم را برای به اشتراک گذاشتن با پزشک ردیابی کند. همچنین دارای چک لیست های مفید در هر سه ماهه است که من شخصاً برای پیگیری همه آن قرار ملاقات های OB بسیار مفید بوده ام.
The Bump
از سازندگان The Knot، برنامه The Bump به شما کمک می کند تا همه چیز مربوط به بارداری خود را برنامه ریزی کنید. به‌روزرسانی‌های هفتگی رشد کودک را همراه با یک مدل سه بعدی تعاملی از آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد، مشاهده کنید. Bump همچنین دارای یک رجیستری کودک درون برنامه ای و یک چک لیست است که می توانید در هر قرار ملاقات با پزشک همراه خود ببرید.
ردیاب بارداری و نوزاد Ovia
این برنامه از Ovia Health کرایه استاندارد ردیابی بارداری شما را ارائه می‌کند، اگرچه باید توجه داشت که می‌توانید مقایسه اندازه نوزاد هفته به هفته خود را با تم‌های سرگرم‌کننده مانند شیرینی‌های پاریسی تنظیم کنید. همچنین دارای کتابخانه ای با بیش از 2000 مقاله مرتبط با بارداری است. علاوه بر یک ردیاب سلامت قابل تنظیم، برنامه Ovia همچنین دارای ابزارهایی برای جستجوی آسان تمام سوالات ایمنی مواد غذایی و دارویی شما است.
بهترین برنامه بارداری Sprout
این برنامه به دلیل گرافیک سه بعدی تعاملی خیره کننده از کودک در حال رشد شما متمایز است. تجسم هایی از کاری که جوانه کوچک شما در رحم انجام می دهد را مشاهده کنید. همچنین دارای ابزارهای مفیدی مانند تایمر انقباض و ضربات شمارنده، ژنراتور برنامه تولد، و مجله بارداری است که می توانید آنها را دانلود کرده و پس از آمدن کودکتان به کتاب تبدیل کنید.
ProDaddy
ProDaddy برنامه بارداری برای شرکا است. برای کمک به پدران آینده برای درک سفر شما و آماده شدن برای پدر شدن، این برنامه به صورت هفتگی سه دقیقه مطالعه در مورد موضوعات مختلف پدری و همچنین کتابخانه ای برای پدرانی که می خواهند به غواصی عمیق بپردازند، ارائه می دهد. شریک زندگی شما با برنامه خود، به روز رسانی های هفتگی خود را در مورد رشد و اندازه کودک و تعداد زیادی محتوا دریافت می کند که بر تربیت برابر والدین تأکید دارد.
بارداری WebMD
تمام محتوای برنامه بارداری WebMD توسط پزشک تأیید شده است، بنابراین می توانید مطمئن باشید که اطلاعات با کیفیتی دریافت می کنید. این مجموعه دارای مجموعه ای از ابزارهای مفید از جمله چک لیست هایی است که آنچه را که باید بخرید پوشش می دهد، لیستی متفکرانه از سوالاتی که باید در هر ویزیت پزشک مطرح کنید، یک آلبوم عکس هفتگی و محتوای سفارشی شده برای کسانی که دوقلو دارند.
بهترین برنامه های پشتیبانی بارداری
بهترین برنامه بارداری IRTH
شاید یک برنامه ردیاب بارداری که به شما نوتیفیکیشن‌های فشار مداوم ارسال می‌کند، مورد شما نباشد. دکتر روشن خاطرنشان می کند: «بیشتر این اطلاعات در حال حاضر در گوگل موجود است. ممکن است یک برنامه بارداری مبتنی بر جامعه را ترجیح دهید. IRTH (“همانطور که در تولد، اما ما B را به دلیل سوگیری حذف کردیم”) یک برنامه بارداری برای والدین سیاه‌پوست و قهوه‌ای و والدین آینده است که می‌توانند ارتباط برقرار کنند. ماموریت اصلی IRTH پایان دادن به تعصب و نژادپرستی در مراقبت‌های زایمانی است و این برنامه به کاربران اجازه می‌دهد تا بیمارستان‌ها و پزشکان را رتبه‌بندی و بررسی کنند و پایگاه‌داده‌ای از اطلاعات کمی و کیفی درباره نحوه رفتار با سایر والدین رنگین‌پوست ایجاد کند. (شما می توانید بر اساس نژاد، قومیت، درآمد و گرایش جنسی فیلتر کنید.) دقیقاً نوع اطلاعاتی که اغلب نمی توانید در Google پیدا کنید.
Peanut
Peanut زنان را در مراحل مشابه از ردیابی باروری، تا بارداری، پس از زایمان، تربیت فرزند و یائسگی به هم متصل می کند. این برنامه دارای تابلوهای بحث استاندارد (موضوعات شامل، علائم بارداری، سلامت و تغذیه، زایمان و نام نوزاد) است که در آن می توانید نکات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید و از سایر والدین آینده سوال بپرسید. هدف واقعی Peanut این است که شما را مستقیماً با مادران جامعه و مرحله زندگی خود به سبک Bumble BFF مرتبط کند. می‌توانید با مادران محلی هماهنگ شوید یا به جلسات زنده بپیوندید. من به ویژه دوست دارم که این برنامه شامل طیف وسیعی از تجربیات برای “مادرهای آینده” از جمله کسانی باشد که خانواده های خود را با کمک یک جانشین پرورش می دهند، فرزندخواندگی می کنند یا گسترش می دهند.
Wolomi
Wolomi که توسط پرستار رنگین پوست Layo George ایجاد شده است، یک برنامه مبتنی بر جامعه است که برای کمک به زنان رنگین پوست در یافتن شادی در بارداری طراحی شده است. وقتی دانلود می‌کنید، به توصیه‌های هفتگی ماماها و همچنین منابع کارشناسان بهداشت مادر، اطلاعاتی درباره رویدادها، و مکانی برای ساختن «قبیله بارداری» خود دسترسی خواهید داشت.
بهترین برنامه های تمرین بارداری
Carry
تحقیقات نشان می‌دهد که یوگای قبل از تولد مدت زمان زایمان را کاهش می‌دهد، تحمل درد را افزایش می‌دهد و احتمال سزارین را کاهش می‌دهد. بنابراین بله، شما یک برنامه برای آن می خواهید. Carry یک برنامه یوگا و مدیتیشن قبل از تولد است که برای هدایت شما در تمام مراحل بارداری و سفر پس از زایمان طراحی شده است. ما عاشق این هستیم که کلاس ها به اندازه 5 تا 10 دقیقه کوتاه هستند (بعضی روزها، این بیشترین زمانی است که می توانید تحمل کنید) و دارای طیف متنوعی از تیپ های بدنی هستند که نسبت به مربی استاندارد تناسب اندام شما در یک مجموعه زیبا و همسان با تجربه من صادق تر است.
Every Mother
نیازها و توانایی های تمرینی ما در دوران بارداری به شدت تغییر کرده است. ما قبلا برای نیمه ماراتن تمرین می کردیم و عاشق یوگای داغ بودیم. اکنون برای تولد تمرین می کنیم و هیچ چیز را بهتر از یک کشش ملایم خوب در دمای اتاق دوست نداریم. هر مادری به یکی از برنامه های مورد علاقه ما در سه ماهه دوم بارداری تبدیل شد، زمانی که شروع به تمرینات کمی چالش برانگیز کردیم که تقویت قدرت را با در نظر گرفتن کار در اولویت قرار می دهند. این برنامه دارای کتابخانه وسیعی از تمرینات مبتنی بر پیلاتس است که بر قدرت بدن و سلامت کف لگن تمرکز دارد. از بین برنامه های متناسب با دیاستازهای راست روده، تقویت و بازیابی قدرت قبل و بعد از زایمان، سلامت جنسی و بهبود جراحی انتخاب کنید.
Tone It Up
Tone It Up از نظر فنی یک برنامه بارداری نیست، اما آنها یک سری تمرینات تمرینی عالی درون برنامه ای را ارائه می دهند. در طول بارداری، ما دوست داشتیم یک برنامه هفتگی شخصی از تمرینات داشته باشیم (که بیشتر آنها از ساحل آموزش داده می شوند) تا انگیزه را حفظ کند. در طول سه ماهه اول، زمانی که با حالت تهوع و خستگی شدید مواجه بودیم، به ویژه از اینکه تمرینات Tone It Up در دوران بارداری با شدت کم و کمتر از 30 دقیقه بودند، قدردانی کردیم.
بهترین برنامه بارداری The Sculpt Society
همچنین از نظر فنی یک برنامه بارداری نیست، به دلیل برنامه TSS Mama که توسط بنیانگذار مگان روپ ایجاد شده است، انجمن Sculpt Society در اینجا مورد اشاره قرار می گیرد. این تمرینات قبل و بعد از زایمان که در دوران بارداری خود او ایجاد شده است، بر تمرینات اصلی ایمن در دوران بارداری و تقویت کف لگن تمرکز دارد.
بهترین اپلیکیشن های سلامت روان بارداری
Expectful
ویژگی های مورد انتظار کمی از همه چیز. به روز رسانی های معمول بارداری هفته به هفته و مقالاتی در مورد آنچه در بدن شما اتفاق می افتد را خواهید یافت. چیزی که این برنامه را متمایز می‌کند، واسطه‌های بارداری روزانه (چیزی که می‌توانستیم بعد از گرفتن تست بارداری مثبت از آن استفاده کنیم) و کتابخانه عمیق تمرین‌های بارداری آگاهانه است. ما یکی از طرفداران شخصی کلاس کاهش استرس قبل از تولد هستیم.
بهترین برنامه های باروری
Drip
زمانی که قصد بارداری دارید، به یک اپلیکیشن ردیابی قاعدگی نیاز دارید. Drip ساده، آسان برای استفاده است و مهمتر از همه در دنیای پس از Roe، امنیت داده ها را در اولویت قرار می دهد. هر چیزی که وارد برنامه می‌کنید در دستگاه شما باقی می‌ماند. فقط قاعدگی خود را دنبال کنید یا از ردیابی حرارتی برای ردیابی باروری نیز استفاده کنید. Drip به ویژه برای کاربران ترنس و غیر باینری قابل دسترسی است زیرا با توجه به بی طرفی جنسیتی طراحی شده است.
Modern Fertility
ما از سال 2019 زمانی که می خواستیم باروری خود را پیگیری کنیم، استفاده از باروری مدرن را شروع کردیم. به عنوان یک شرکت اطلاعات باروری، Modern Fertility آزمایش‌های هورمونی باروری در خانه را ارائه می‌کند که برای ارائه تصویری فوری از نحوه تغییر باروری شما در طول زمان و همچنین یک برنامه رایگان تخمک‌گذاری و ردیابی چرخه طراحی شده است. این برنامه ای است که ما برای درک روزهای باروری خود استفاده کردیم، زمانی که ما و همسرانمان شروع به تلاش برای باردار شدن کردیم و خوب … کار کرد. استفاده از این برنامه آسان است و پنجره باروری شما را بر اساس داده های چرخه گزارش شده توسط خود و/یا نوارهای تست تخمک گذاری پیش بینی می کند.
Glow
این برنامه ردیابی باروری بسیار دوست داشتنی دارای چندین ویژگی است. اما بهترین بخش ممکن است این باشد که به لطف خانواده‌ای از اپلیکیشن‌های خواهر رشد می‌کند—قاعدگی خود را با Eve by Glow پیگیری کنید، با Glow برای بارداری برنامه‌ریزی کنید، سلامت دوران بارداری خود را با Glow Nurture دنبال کنید و با Glow Nurture از سلامت کودک خود حمایت کنید.
سایر برنامه های بارداری که باید بدانید
بهترین برنامه بارداری Babylist
یکی از چیزهایی که بلافاصله پس از باردار شدن مشخص می شود، مقدار چیزهایی است که باید قبل از تولد نوزاد تهیه کنید. گهواره، پمپ سینه، کالسکه، قنداق – آماده باشید تا در بسیاری از حفره های تحقیقاتی خرگوش بروید. چه در حال ثبت نام برای هدایای کودک یا برنامه ریزی برای خرید (یا اجاره) همه چیز باشید، برنامه Babylist یک راه بسیار راحت برای پیگیری همه انتخاب های شما است. یک رجیستری یک مرحله ای از هر برندی با یک وب سایت ایجاد کنید که می توانید آن را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید، یا انتخاب های خود را به عنوان مکانی برای سازماندهی لیست خرید خود در حالت خصوصی قرار دهید.
ACOG
برای کسانی که نمی‌توانند تمام این حرف‌ها را تحمل کنند که «تو این مامان را گرفتی!» زبانی که کرایه استاندارد در اکثر برنامه های بارداری است، برنامه کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان ممکن است بهترین برنامه بارداری برای شما باشد. برنامه ACOG از نظر فنی برای پزشکان طراحی شده است، بنابراین فوق العاده علمی است و به شما امکان می دهد به تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد دستورالعمل های رسمی بارداری، آخرین تحقیقات و تغییرات در راهنمایی های بالینی دسترسی داشته باشید. در این برنامه، ابزارهای مفیدی مانند ماشین حساب سررسید، اطلاعات مبتنی بر تحقیقات در مورد واکسیناسیون، و خلاصه هفتگی آخرین اخبار سلامت بارداری را نیز خواهید یافت.
Babynames
در میان همه ردیابی و خرید نوزاد، فراموش نکنید که باید اسامی را نیز شروع به طوفان فکری کنید. برنامه Babynames که با عنوان “Tinder for names” توصیف می‌شود، به شما و همسرتان اجازه می‌دهد تا روی نام‌های احتمالی تند بکشید. وقتی مطابقت می‌کنید، برنامه نام را در فهرست کوتاه ذخیره می‌کند.
هزینه : مجانی. آن را از اینجا دانلود کنید.
