ما برخی از بهترین برنامه‌های تمرینی موجود را امتحان و آزمایش کرده‌ایم تا برنامه‌هایی را که بیشتر دوستشان داریم به شما ارائه دهیم. هزینه‌های عضویت در باشگاه در حال حاضر بالاست، و با افزایش هزینه‌های زندگی، زمان آن رسیده است که بهترین برنامه‌ها را برای ورزش دانلود کنید. بهترین برنامه های تمرینی را بشناسید.
خواه هدف شما افزایش قدرت، کاهش وزن یا عضله‌سازی باشد، یکی از برنامه‌های تمرینی مجموعه ما می‌تواند به شما کمک کند. در حالی که برخی از وسایل بدنسازی خانگی اکنون با یک برنامه شریک مفید ارائه می شوند، همیشه باید بهترین برنامه تمرینی را برای خود انتخاب کنید.
به عنوان مثال، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه برای یک ماراتن تمرین کنید، تمرکز شما بر اجرای برنامه هایی مانند Strava خواهد بود. برخی از برنامه‌هایی که انتخاب کرده‌ایم با بهترین دوچرخه‌های ورزشی یا بهترین تردمیل‌ها مناسب هستند و برخی دیگر گزینه‌هایی برای تمرکز حواس و ریکاوری دارند. برخی از برنامه ها (مانند Peloton) به اشتراک ماهانه نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر کاملاً رایگان هستند – یا حداقل یک یا دو ماه آزمایشی رایگان ارائه می دهند.
در اینجا بهترین برنامه های تمرینی برای استفاده در حال حاضر، از جمله مزایا و معایب هر کدام و آنچه می توانید پس از دانلود آن انتظار داشته باشید، آورده شده است.
Apple Fitness Plus
بهترین برنامه تمرینی برای استفاده کنندگان آیفون و اپل واچ
مشخصات فنی:
قیمت: 9.99 دلار در ماه
دلایل خرید:
به طور یکپارچه با اپل واچ متصل می شود
محتوا به طور مرتب به روز می شود
طیف گسترده ای از کلاس ها
برای هر کسی که آیفون دارد در دسترس است
دلایلی برای اجتناب:
نمی توان کلاس ها را بر اساس سختی مرتب کرد
Apple Fitness Plus یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای کاربران اپل است. با کلاس های HIIT، قدرت، هسته مرکزی، یوگا، پیلاتس، و مدیتیشن در میان سایر موارد، تنوع بسیار زیادی از تمرینات برای انتخاب وجود دارد که توسط طیف وسیعی از مربیان مختلف آموزش داده می شود. در طول آزمایش، ما همچنین از این واقعیت خوشمان آمد که در طول کلاس‌ها دو مربی در پس‌زمینه وجود داشته باشند، تغییراتی را برای مبتدیان یا کسانی که به دنبال تلاش بیشتر خود هستند نشان می‌دهند – این به ویژه مفید است زیرا هیچ گزینه‌ای برای فیلتر کردن کلاس‌ها بر اساس سختی وجود ندارد.
این برنامه در نگاه اول کمی خسته کننده به نظر می رسد، اما کلاس ها را می توان بر اساس مربی، زمان و موسیقی که ترجیح می دهید روی آن کار کنید فیلتر شود. همچنین می‌توانید کلاس‌هایی را به کتابخانه خود اضافه کنید، که به شما امکان می‌دهد کلاس‌هایی را که قبلاً شرکت کرده‌اید انتخاب کنید یا در یک نگاه برای شرکت در آینده برنامه‌ریزی کنید.
در حین تمرین، اگر یکی از بهترین ساعت‌های اپل را می‌پوشید، می‌توانید آمار اپل واچ خود را روی صفحه ببینید. پس از به‌روزرسانی در سال 2022، برای اینکه بتوانید به کلاس‌های Apple Fitness Plus دسترسی داشته باشید، نیازی به پوشیدن اپل واچ ندارید، اما حتی بدون استفاده از ساعت، همچنان به هزاران کلاس تناسب اندام که می‌توانید در آن انجام دهید دسترسی خواهید داشت. در خانه یا در باشگاه
برنامه Apple Fitness Plus جایزه بهترین برنامه تناسب اندام/اشتراک ما را در جوایز Tom’s Guide Fitness ما در سال 2022 به دلیل تنوع بسیار زیاد تمرینات ارائه شده و به دلیل ادغام یکپارچه آن برای اتصال با iPhone و Apple Watch دریافت کرد. ما همچنین تحت تأثیر قرار گرفتیم که اپل چقدر تمرینات جدیدی را به پلتفرم اضافه می کند تا از خسته شدن کاربران جلوگیری کند.
Nike Training Club
بهترین برنامه تمرینی برای تمرینات رایگان
مشخصات فنی:
قیمت: رایگان
دلایل خرید:
محتوا کاملا رایگان
کلاس هایی که بر اساس شدت برچسب گذاری شده اند
تمرینات خانگی
اپلیکیشن اپل واچ
دلایلی برای اجتناب:
نایک برنامه های آموزشی را از اپلیکیشن حذف کرد
در مارس 2020، نایک محتوای برنامه Nike Training Club خود را به مدت 90 روز کاملاً رایگان کرد تا به افراد کمک کند در طول همه‌گیری کووید-19 در خانه‌شان تناسب اندام داشته باشند. از آن زمان، این برنامه برای کاربران کاملاً رایگان است و بر خلاف سایرین در این لیست، دیگر نسخه پولی وجود ندارد.
با این حال، با به روز رسانی، نایک برخی از برنامه های آموزشی خود را حذف کرد، که قبلاً یکی از ویژگی های محبوب برنامه بود. در عوض، اکنون این گزینه را دارید که تمرینات را بر اساس گروه عضلانی – شکم و هسته، بازوها و شانه‌ها، یا باسن و پاها، تمرکز تمرین – استقامت، تحرک، قدرت، یوگا و تجهیزات فیلتر کنید. همچنین گزینه ای برای فیلتر بر اساس مدت، سطح و شدت وجود دارد.
در طول آزمایش، متوجه شدیم که تمرینات تحت هدایت مربی جذاب و انگیزاننده هستند و همچنین از تمرینات تخته سفید لذت بردیم که کل تمرین را به شما نشان می دهد تا بتوانید با سرعت خود دنبال کنید. همچنین گزینه ای برای اتصال تمرین به Apple Music شما وجود دارد. این کامل نیست، اما برای یک برنامه رایگان، چیزهای زیادی وجود دارد که شما را در اینجا نگه می دارد.
بهترین برنامه های تمرینی Peloton
بهترین برنامه تمرینی برای کاربران دوچرخه ورزشی و تردمیل
مشخصات فنی:
قیمت: رایگان، 12.99 دلار یا 24.99 دلار در ماه
دلایل خرید:
طیف گسترده ای از کلاس های انگیزشی
دسته بندی و ذخیره کلاس ها برای بعد آسان است
کلاس های زنده برای پیوستن به دوستان
می تواند کاملا رایگان باشد
دلایلی برای اجتناب:
هنوز برای تجربه کامل Peloton به تجهیزات نیاز دارید
اگر نمی توانید یک دوچرخه ورزشی یا ترید Peloton برای خوش اندام بخرید، برنامه تمرینی Peloton بهترین گزینه بعدی است. هزاران کلاس تعاملی برای گذراندن وجود دارد که به شما کمک می‌کند آن را تقویت کنید، مجسمه‌سازی کنید و صدای پس از Peloton را دریافت کنید. مربیان از نظر اشتیاق از دیگر افراد متمایز هستند، و همچنین گزینه ای برای پیوستن به کلاس های زنده و رقابت با دوستان وجود دارد.
از قدرت گرفته تا یوگا، تا کاردیو HIIT، هنگام آزمایش این برنامه، خسته شدن برای ما دشوار بود. گزینه انباشتن کلاس‌ها عالی است و به شما امکان می‌دهد چندین کلاس را با هم اضافه کنید تا بتوانید به‌طور یکپارچه یک حالت خنک یا کششی به تمرین خود اضافه کنید. کلاس‌ها را می‌توان با تلفن یا تبلت دنبال کرد، اما برای به دست آوردن یک تجربه واقعی Peloton، ما توصیه می‌کنیم تمرین‌ها را از تلویزیون پخش کنید.
برنامه‌های Peloton به شما یک برنامه طولانی‌تر از کلاس‌ها می‌دهد تا به شما کمک کند به هدف خود برسید، خواه قوی‌تر شوید، یا «درهم شکستن هسته‌تان» در چهار هفته. همچنین مجموعه های مختلفی از تمرینات وجود دارد که یافتن طیف وسیعی از تمرینات را بر اساس نوع آسان تر می کند، به عنوان مثال، قدرت برای دوندگان، تمرین باند مقاومتی، یا کلاس های پیلاتس.
البته، برای استفاده بیشتر از پلوتون، ارزش دسترسی به یکی از بهترین دوچرخه‌های ورزشی، یا بهترین تردمیل‌ها برای شرکت در کلاس‌های دوچرخه و آج را دارد، اما حتی بدون آن، این یک برنامه تمرینی عالی با برخی از بهترین‌ها است. انگیزه دادن به مربیان در اطراف
در می 2023، پلوتون سه گزینه جدید عضویت فقط برای برنامه را اعلام کرد: اپلیکیشن Peloton Free (رایگان)، Peloton App One (12.99 دلار در ماه) و Peloton App+ (24 دلار در ماه). اعضای App One تمرینات قدرتی و روی زمین را دریافت خواهند کرد، در حالی که App+ کلاس‌های کاردیو را باز می‌کند. در مورد گزینه های مختلف عضویت و تمرینات بدنسازی Peloton اینجا بیشتر بخوانید.
Sweat
بهترین برنامه تمرینی برای بانوان
مشخصات فنی:
قیمت: 19.99 دلار ماهانه / 119.94 دلار سالانه
دلایل خرید:
تعدادی مربی و برنامه آموزشی مختلف
آسان به دنبال
برنامه های تغذیه نیز موجود است
اپل واچ سازگار است
دلایلی برای اجتناب:
در طول تمرین باید به صورت دستی روی صفحه ضربه بزنید
Sweat که زاییده فکر مربی شخصی استرالیایی Kayla Itsines است، در سال 2015 به عنوان مجموعه ای از “راهنماهای بدن بیکینی” قابل دانلود شروع شد و اکنون به یک برنامه آموزشی گسترده با تعدادی برنامه و دستور العمل های مختلف تبدیل شده است تا به شما کمک کند به اهداف خود برسید. یک برنامه ساختاریافته برای هر زنی وجود دارد – از مادر جدید که اولین گام های خود را برای تناسب اندام بعد از نوزادی برداشته، تا دختری که به دنبال کسب اطمینان بیشتر در اتاق وزنه در باشگاه است.
مربیان شامل خود کایلا، و همچنین افرادی مانند کلسی ولز، چونتل دانکن، بریتانی ویلیامز و استفانی سانزو هستند. اگر می‌خواهید جلسه بار فرد را به برنامه‌ریز خود اضافه کنید، می‌توانید برنامه خود را به راحتی تغییر دهید و در کلاس‌های درخواستی شرکت کنید. تمرینات با اپل واچ نیز سازگار است. هیچ نسخه رایگانی از برنامه وجود ندارد، اگرچه افراد تازه کار می توانند برای یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه ثبت نام کنند.
در طول آزمایش، طیف وسیعی از تمرین‌ها را دوست داشتیم، اما خم شدن و رد کردن دستی بین تمرینات را کمی آزاردهنده دیدیم، اگرچه این کافی نبود که ما را از استفاده منظم از برنامه منصرف کند. ما همچنین می گوییم که این برنامه قطعاً زنان را هدف قرار می دهد، اما دلیلی وجود ندارد که بچه ها نتوانند برنامه های آموزشی را دنبال کنند.
بهترین برنامه های تمرینی EvolveYou
بهترین برای کسانی که دوست دارند آن را مخلوط کنند
مشخصات فنی:
قیمت: 16.99 دلار ماهانه
دلایل خرید:
شش برنامه آموزشی مختلف با مربیان واجد شرایط
اپلیکیشن آسان برای استفاده
کلاس های درخواستی
دلایلی برای اجتناب:
برنامه ممکن است گاهی اوقات کمی مشکل داشته باشد
اگر شما فردی هستید که دوست دارید تمرینات خود را با هم ترکیب کنید، به طور متناوب بین کاردیو یا وزنه، پیلاتس یا HIIT، باشگاه، یا تمرین در اتاق نشیمن خود، EvolveYou یک برنامه تمرینی است که ارزش بررسی دارد. این اپلیکیشن که توسط مربی شخصی کریسی سلا برای زنان طراحی شده است، دارای شش مربی مختلف است که همگی برنامه های تمرینی مختلفی برای انتخاب دارند.
در طول آزمایش، متوجه شدیم که برنامه به راحتی قابل پیمایش است، اگرچه ما آن را گاه و بیگاه کمی مشکل پیدا کردیم. تمرینات ساده و بسیار آسان برای دنبال کردن بودند، و این برنامه را برای افراد تازه کار و ورزشکاران با تجربه تر به طور یکسان مناسب می کرد. همچنین گزینه ای برای پخش موسیقی خود یا گوش دادن به پادکست در حین تمرین وجود دارد، زیرا مجبور نیستید یک ویدیو را دنبال کنید، که ما از آن استقبال کردیم.
این برنامه دارای یک دوره آزمایشی رایگان 14 روزه است که به شما امکان می دهد قبل از اشتراک به همه مناطق دسترسی داشته باشید و تمرینات را امتحان کنید.
Centr
بهترین برنامه تمرینی برای مردان
مشخصات فنی:
قیمت: 29.99 دلار در ماه
دلایل خرید:
برنامه های آموزشی
تمرینات ورزشی در خانه و باشگاه
برنامه های غذایی
دلایلی برای اجتناب:
گزینه ای برای پخش موسیقی خود وجود ندارد
وقتی به دنبال یک رژیم تناسب اندام هستید، می توانید خیلی بدتر از انتخاب رژیم مورد علاقه ثور انجام دهید. کریس همسورث، بازیگر نقش Centr، برنامه‌ای که به دنبال ترکیب ورزش با برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی و تمرکز حواس برای کمک به شکل فیزیکی و ذهنی شماست، وزن خود را پشت سر گذاشته است.
Centr ویدیوهای تمرین روزانه را ارائه می دهد که می توانید در باشگاه یا در خانه تمرین کنید و رشته های مختلف (HIIT، تمرینات قدرتی، بوکس و حتی یوگا و پیلاتس) را پوشش می دهد. برنامه‌های غذایی به شما امکان می‌دهند دستور العمل‌های سالم و خوشمزه پیدا کنید، در حالی که مراقبه‌های هدایت‌شده و نکات خواب بر روی قرار دادن شما در فضای ذهنی مناسب کار می‌کنند.
در طول آزمایش، ما از کلاس‌های متنوع موجود در برنامه لذت بردیم، اما آرزو می‌کردیم این گزینه برای پخش موسیقی خود در طول کلاس‌ها وجود داشته باشد. ما همچنین آرزو داشتیم که گزینه ای برای دانلود تمرینات برای زمانی که وای فای در باشگاه کار نمی کند وجود داشته باشد.
Centr دارای یک آزمایش رایگان 7 روزه است که هزینه اشتراک ماهانه آن 29.99 دلار است. با این حال، ممکن است بخواهید یک اشتراک سالانه را در نظر بگیرید، که تخفیف بسیار سخاوتمندانه ای را در نرخ ماهانه ارائه می دهد و آن را به 10 دلار در ماه کاهش می دهد.
بهترین برنامه های تمرینی Strava
بهترین برنامه تمرینی برای دوندگان
مشخصات فنی:
قیمت: رایگان / 5 دلار در ماه یا 59.99 دلار در سال
دلایل خرید:
امکان ردیابی برای چندین ورزش را فراهم می کند
جو جامعه
اشتراک 30 روزه رایگان
دلایلی برای اجتناب:
بسیاری از ویژگی های تجزیه و تحلیل عمیق در پشت paywall قرار دارند
Strava یکی از بهترین برنامه های در حال اجرا در بازار است که دارای اشتراک رایگان و پولی است که به دوندگان، دوچرخه سواران و پیاده روی ها امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کنند. گفتنی است، با وجود شهرت آن به عنوان یک اپلیکیشن برای دوندگان و دوچرخه سواران، شما می توانید در مجموع 31 ورزش مختلف را ردیابی کنید. این فهرست شامل پیاده‌روی، قایق رانی، دوچرخه‌سواری الکترونیکی، قایقرانی، اسکی آلپاین، شنا، پدل‌بوردینگ ایستاده و یوگا است.
البته، مهم است که به این نکته اشاره کنیم که هیچ تمرین واقعی در Strava وجود ندارد، بنابراین برخلاف سایر برنامه‌های موجود در این لیست، وارد سیستم نشوید و انتظار داشته باشید که یک جلسه تمرین قدرتی را دنبال کنید – این برنامه برای ردیابی پیشرفت شما است.
در حالی که نسخه رایگان برنامه فوق‌العاده است، نسخه پولی آن به کاربران این امکان را می‌دهد که از ابزار Routes در Strava استفاده کنند، که به شما پیشنهادهایی را بر اساس مکان‌هایی که سایر دوندگان در منطقه شما مایل‌های خود را طی کرده‌اند، و همچنین بخش‌ها، معیارهای عملکرد پیشرفته ارائه می‌دهد. و برنامه های آموزشی
Strava از انواع ردیاب های در حال اجرا علاوه بر دستگاه های Wear OS و Apple Watch پشتیبانی می کند. (فقط مطمئن شوید که اگر در اطراف مناطق ممنوعه هستید، از ویژگی های ردیابی مکان خودداری کنید. همچنین ویژگی های مفیدی مانند Strava Beacon وجود دارد که برای ایمن نگه داشتن شما طراحی شده است و به دوستان یا اعضای خانواده شما اجازه می دهد موقعیت مکانی زنده شما را ردیابی کنند.
HWPO Training
بهترین آموزش سبک کراس فیت
مشخصات فنی:
قیمت: 40 دلار در ماه
دلایل خرید:
درخشان برای طرفداران CrossFit که به تنهایی تمرین می کنند
مناسب برای مبتدیان
آسان به دنبال
دلایلی برای اجتناب:
یکی از برنامه های گران قیمت در این لیست
چه از طرفداران کراس فیت باشید، چه اولین قدم های آزمایشی خود را در دنیای وزنه برداری بردارید، در برنامه آموزشی HWPO چیزی برای خود پیدا خواهید کرد. طراحی شده توسط مت فریزر، تنها ورزشکار کراس فیت در تاریخ که برنده پنج بازی متوالی کراس فیت شده است، تمرینات به وضوح نوشته شده و به راحتی قابل پیگیری است، همراه با فیلم های آموزشی که به شما کمک می کند در فرم عالی تسلط پیدا کنید.
ما در ماه گذشته در حال آزمایش برنامه HWPO Sweat بوده‌ایم و تحت تأثیر این قرار گرفته‌ایم که چقدر سریع به دنبال برنامه قدرت پیدا کرده‌ایم – این تمرین‌ها کار می‌کنند. HWPO مخفف عبارت Hard Work Pays Off است و واقعاً اینطور است – ما به سرعت در ورزشگاه به دنبال این برنامه اعتماد به نفس و قدرت پیدا کردیم. آنها همچنین می توانند هم در باشگاه یا در خانه انجام شوند، زیرا به تجهیزات بی پایانی نیاز ندارند.
نقطه ضعف در اینجا این است که برنامه قطعاً گران است، اما اگر بتوانید آن را بپردازید، در اینجا پول زیادی به دست می آورید و توسط یکی از خوش اندام ترین مردان روی زمین آموزش می بینید. طعم دهنده می خواهید؟ در اینجا تمرینی است که فریزر برای تامز گاید نوشته است.
بهترین برنامه های تمرینی Fiit
رتبه 1 بهترین برنامه تمرینی
مشخصات فنی:
قیمت: رایگان / 9 دلار / سیستم لایه 13 دلار
دلایل خرید:
کلاس های متنوع
مانیتور ضربان قلب بند سینه Fiit x Prevyl collab موجود است (فروش جداگانه)
مربیان کلاس جهانی
کلاس ها با کیت بدنسازی همگام می شوند
دلایلی برای اجتناب:
همه کیت های بدنسازی همگام نیستند
ویژگی های عمیق پشت دیوار پرداخت
خواه از وزنه برداری، یوگا یا کاردیو لذت می برید، برنامه Fiit شما را تحت پوشش قرار می دهد. به همین دلیل است که به برنامه تناسب اندام شماره 1 رتبه بندی شده است. ما Fiit را با و بدون تجهیزات یا مانیتورهای بند سینه آزمایش کرده‌ایم، و هر کلاسی که از آن عرق کرده‌ایم یک تیک بزرگ از ما دریافت می‌کند.
ویژگی‌های درون‌برنامه بصری، نظارت دقیق متریک و مربیان کلاس جهانی تنها برخی از مزایای عضویت در Fiit هستند. از تمرینات قدرتی گرفته تا تمرینات فقط روی تردمیل و چرخیدن، می توانید قدرت خود را افزایش دهید و کاردیو را از راحتی خانه خود بهبود بخشید. سپس می‌توانید خنک شوید و دوباره بدون تعویض برنامه بروید.
گزینه‌های رایگان و پولی وجود دارد، اما اگر تصمیم به پرداخت داشته باشید، ارزش زیادی خواهید داشت، و اگر متقاعد نشدید، می‌توانید به نسخه آزمایشی رایگان دسترسی پیدا کنید. تناسب اندام عملکردی، HIIT، یوگا یا نفس کشیدن. همه چیز وجود دارد و ما طرفداران بزرگی هستیم.
بهترین برنامه تمرینی چیست؟
بهترین برنامه تمرینی برای شما، تمریناتی را که می‌خواهید انجام دهید در سطحی که در دسترس شما باشد پوشش می‌دهد. در حالت ایده‌آل، یک برنامه تناسب اندام خوب از چندین سطح تخصص پشتیبانی می‌کند تا با تناسب اندام‌تر و راحت‌تر، بتوانید خود را به سطح بعدی برسانید.
در حالی که تعداد کمی از برنامه ها رایگان هستند، بسیاری از این برنامه های تمرینی نیاز به اشتراک دارند. از هر دوره آزمایشی استفاده کنید و سپس یک اشتراک ماهانه را امتحان کنید تا ببینید آیا برنامه نیازهای شما را برآورده می کند یا خیر. اگر آنچه را که می بینید دوست دارید، همیشه می توانید به اشتراک سالانه تغییر دهید، که معمولاً هزینه ماهانه شما را کاهش می دهد.
اگر شما فردی هستید که دوست دارید برنامه های تمرینی خود را به طور منظم با هم ترکیب کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که به دنبال یک برنامه تمرینی جامع باشید که دارای ترکیبی مناسب از تمرینات متناسب با روحیه شما باشد و از پشیمانی شما از اشتراک ماهانه خود جلوگیری کند.
چندین گزینه در لیست بهترین برنامه های تمرینی ما، داده های تمرین شما را ثبت می کنند. اگر کاربر آیفون هستید، به برنامه‌هایی که با برنامه Health داخلی گوشی شما یکپارچه می‌شوند، توجه ویژه داشته باشید.
چگونه بهترین برنامه های تمرینی را آزمایش می کنیم
برای اینکه به شما کمک کنیم هنگام انتخاب یک برنامه تمرینی بهترین تصمیم را بگیرید، آنها را با استفاده از آنها برای تعدادی تمرین مختلف در آزمایش عرق قرار می دهیم. برای هر یک از برنامه‌ها، تمرین‌های متعددی را امتحان کردیم و بررسی کردیم که تمرین‌ها چقدر آسان می‌شوند، محدوده تمرین‌های پیشنهادی، و تعداد دفعات اضافه شدن تمرین‌های جدید به برنامه.
ما همچنین به موارد اضافی کوچکی که استفاده از برنامه را لذت‌بخش‌تر می‌کند نگاه کردیم – به عنوان مثال، گزینه همگام‌سازی برنامه با پلتفرم‌های موسیقی شخص ثالث به شما امکان می‌دهد در حین تمرین به لیست‌های پخش خود گوش دهید، یا گزینه دانلود تمرین‌ها برای انجام بدون دریافت تلفن یا وای فای.
در نهایت، هزینه برنامه تمرینی برای دانلود یا اشتراک و آنچه را که در ازای پول خود دریافت می کنید را بررسی خواهیم کرد.
سوالات متداول
بهترین تمرینات رایگان YouTube کدامند؟
اگر آماده اشتراک در یک برنامه نیستید، YouTube تمرینات رایگان زیادی برای امتحان کردن دارد. ما را باور نمی کنید؟ تیم تناسب اندام ما تعدادی را در تلاش برای بهبود بدنه رویاهای خود آزمایش کرده است.
آیا برنامه های تمرینی واقعاً کار می کنند؟
بهترین برنامه های تمرینی در هر کجا که هستید یک تجربه تمرین کامل را ارائه می دهند. بسیاری از اپلیکیشن‌ها این روزها همه‌جانبه و تعاملی هستند و شما را از خانه به استودیو منتقل می‌کنند.
اگرچه بسیاری از برنامه‌های تمرینی رایگان وجود دارد، مدل‌های اشتراکی تنوع زیادی را بدون نیاز به عضویت در باشگاه ارائه می‌دهند. علاوه بر این، تناسب اندام VR اکنون شما را با مجموعه ای از عینک در استودیو غوطه ور می کند. ما را باور نمی کنید؟ در اینجا بررسی ما از محبوب ترین بازی تناسب اندام در Meta Quest 2 است.
