بهترین فناوری تناسب اندام برای دانشجویان کالج

تناسب اندام (خوشبختانه) دیگر برای دستیابی به ایده آل های زیبایی شناختی نیست. بهترین فناوری تناسب اندام را در ادامه معرفی کرده ایم.

این به ما کمک می کند بهتر بخوابیم، انرژی بیشتری داشته باشیم و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم – چیزهای مفیدی برای همه انسان ها، به ویژه برای دانشجویان دانشگاه. کارکنان Engadget شامل شیاطین تمرین، دوچرخه سواران مشتاق، کمربند سیاه جودو و یک مربی ماراتن دارای گواهینامه هستند، بنابراین ما گستره وسیعی از فناوری تناسب اندام را بررسی کرده و پوشش داده ایم. برای این راهنما، ما از وسایلی استفاده می‌کنیم که برای دانش‌آموزانی که به کمک نیاز دارند تا سلامت کلی خود را بدون صرف زمان، مکان یا پول زیاد کمک کنند، استفاده کنیم.

بهترین فناوری تناسب اندام Fitbit Charge 5

Fitbit Charge 5 ردیاب تناسب اندام مورد علاقه ما است زیرا به دقت تمرینات را ردیابی می کند، عمر باتری بالایی دارد و به اندازه یک ساعت هوشمند حجیم (یا گران) نیست.

ساعت‌های هوشمند اساساً کامپیوتر‌های کوچکی هستند که روی مچ دست شما قرار می‌گیرند، زمانی که تنها کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که دویدن‌ها و ضربان قلب خود را ردیابی کنید، می‌تواند بیش از حد باشد. ردیاب های تناسب اندام ارزان تر هستند، باتری های طولانی تری دارند و روی مچ شما سبک تر هستند. مورد علاقه فعلی ما Fitbit Charge 5 به لطف طراحی نازک آن است که همچنان دارای صفحه نمایش OLED تمام رنگی است. دارای سنسور EDA برای کنترل سطح استرس شما و ردیابی GPS داخلی برای دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری بدون حضور تلفن شما. به‌علاوه، می‌تواند بیش از دو روز با شارژ با نمایشگر همیشه روشن فعال و پنج روز با خاموش بودن آن دوام بیاورد، بنابراین اگر فراموش کردید آن را بین کلاس‌ها و جلسات شلوغی آخر شب شارژ کنید، مشکل بزرگی نیست.

بهترین فناوری تناسب اندام Apple Watch Series 8

بهترین انتخاب ما برای ساعت‌های هوشمند، به خوبی داده‌های سلامت و تناسب اندام را ردیابی می‌کند. همچنین به خوبی با آیفون جفت می شود و اعلان ها و کنترل های برنامه را به مچ دست شما می آورد.

اگر می خواهید یک کامپیوتر کوچک روی مچ دست خود داشته باشید، ما فکر می کنیم اپل واچ سری 8 بهترین ترکیبی از ویژگی های تناسب اندام و ابزار ساعت هوشمند را دارد. در حال حاضر این ساعت هوشمند مورد علاقه ما است و دارای سنسورهایی برای ردیابی ضربان قلب، خواب و اندازه گیری EKG است. برنامه Workout دارای حالت های بی شماری است و به زودی شامل تمرینات دوچرخه سواری پیشرفته تری می شود.

Cherlynn Low، معاون سردبیر ما، سری 8 را برای اولین بار به مدت یک هفته امتحان کرد و آن را یک “ساعت فوق العاده” با “ابزارهای سلامت و تناسب اندام عالی” نامید. به علاوه، تمام هشدارهای آیفون شما را روی مچ دست شما قرار می دهد، بنابراین هرگز ایمیل مهمی از یک استاد یا یادآوری برای اتمام مقاله خود را که فردا موعد آن است، از دست نخواهید داد. با نزدیک به 400 دلار، سرمایه گذاری گرانی است اما ماندگار است. اپل واچ 4 من همچنان قوی است و حتی پنج سال پس از انتشار، در پاییز امسال واجد شرایط به‌روزرسانی آتی WatchOS 10 خواهد بود.

البته، اگر از آیفون استفاده نمی کنید، اپل واچ چندان منطقی نیست. برای کاربران اندروید، گلکسی واچ 5 را از سامسونگ توصیه می‌کنیم، زیرا این یک پوشیدنی قابل اعتماد با تناسب اندام و قابلیت‌های هوشمند است که با ساعت هوشمند اپل رقابت می‌کند.

بهترین فناوری تناسب اندام Eufy Smart Scale P2 Pro

ترازو Eufy با قیمت 80 دلار نسبتاً مقرون به صرفه است و قادر به ارائه ضربان قلب، BMI، توده عضلانی و موارد دیگر است.

رسیدن به سلامتی مربوط به عدد روی ترازو نیست، اما می‌توانید از این عدد به عنوان یکی از راه‌های نظارت بر پیشرفت خود به سمت اهداف تناسب اندام استفاده کنید. یکی از ترازوهای هوشمند مورد علاقه ما در بازار، ترازو Smart Scale P2 Pro توسط Eufy نه تنها پوند و کیلوگرم، بلکه ضربان قلب، BMI و توده عضلانی و استخوانی شما را نیز ردیابی می کند. حتی می تواند مواردی مانند میزان متابولیسم پایه شما را تشخیص دهد و مجموعه ای از آمار و داده ها را در برنامه همراه خود ارائه می دهد. علیرغم اینکه P2 Pro یکی از مقیاس‌های غنی‌تر از ویژگی‌هایی است که ما آزمایش کردیم، معمولاً قیمتی در حدود 80 دلار دارد که می‌تواند آن را برای دانشجویان با بودجه مقرون به صرفه کند.

Theragun Mini

ما فکر می کنیم که Theragun کوچکتر تقریباً به خوبی همتایان بزرگتر خود برای کاهش عضلات سفت کار می کند. همچنین گرفتن آن در یک دست راحت تر و بی صداتر از بسیاری از ماساژورهای کوبه ای است.

این ابزار در بسیاری از راهنماهای هدیه ما نشان داده می شود زیرا یک مورد عالی برای مراقبت از خود است. بعد از یک تمرین سخت، Theragun Mini می تواند مقداری درد را کاهش دهد. رئیس دفتر ما در بریتانیا، مت اسمیت، که پنج کلاس تمرینی HIIT و/یا وزنه در هفته انجام می‌دهد، متوجه می‌شود که تقریباً به اندازه اسلحه درمانی ضربتی پرچمدار Elite گران‌تر Theragun عمل می‌کند. شکل مثلث مینی به اندازه کافی کوچک است که با یک دست آن را کنترل کنید تا بتوانید به راحتی ماساژ را هدایت کنید. در حالی که کاملاً ساکت نیست، جدیدترین موتورهای Theragun کمی سر و صدا را کاهش می‌دهند، بنابراین وقتی آن را به کار می‌گیرید کمی کمتر هم اتاقی‌های خود را آزار می‌دهید.

توپ ماساژ فوم TriggerPoint

این توپ های ماساژ lo-fi می توانند درد را در سراسر بدن هدف قرار دهند و فضای کمتری را نسبت به غلتک های فوم اشغال کنند.

مت همچنین از طرفداران توپ ماساژ فوم TriggerPoint است و آن را در راهنمای بازیابی تناسب اندام خود توصیه می کند. توپ های سفت را می توان تقریباً در هر جایی که احساس گرفتگی یا درد می کنید استفاده کرد. می‌توانید آن‌ها را روی تشک یوگا بچسبانید و روی آن‌ها بغلتانید تا مکان‌هایی روی شانه‌ها و عضلات باسن خود را هدف قرار دهید، یا آن‌ها را بین پشت و دیوار بچرخانید تا سفت شدن آن کاهش یابد. آن‌ها در اندازه‌ها و سطوح سفتی متفاوتی نیز وجود دارند: نمونه‌های کوچک ‌تر برای ماهیچه‌هایی مانند ساق پا بهتر هستند و نسخه‌های بزرگ‌ تر برای نواحی بزرگ‌ تر مانند باسن بهتر است. از آنجایی که آنها فشرده تر از غلتک های فوم هستند، باید به راحتی در کمدهای آپارتمانی کوچک یا فضای ذخیره سازی اتاق خوابگاه نگهداری شوند.

بهترین فناوری تناسب اندام Hatch Restore 2

این دستگاه خواب و ساعت زنگ دار طلوع خورشید از یک کتابخانه عمیق از صداها و محتوای اصلی استفاده می کند تا به شما کمک کند بخوابید و هم اتاقی های پر سر و صدا را غرق کنید.

با توجه به اینکه خواب و سلامتی بسیار در هم تنیده شده اند، نمی توانیم در اینجا به Hatch Restore 2 اشاره نکنیم. هفته‌های زیادی آن را آزمایش کردیم و متوجه شدیم که به ما کمک می‌کند سریع‌تر بخوابیم و آرام‌تر از هر آلارمی که استفاده کرده‌ایم، ما را بیدار کند. این یک دستگاه خواب و زنگ طلوع خورشید است که به یک کتابخانه وسیع از محتوای اصلی تکیه می کند تا به شما کمک کند استراحت بهتری داشته باشید. داستان های خواب آرامش بخش هستند و موسیقی محیط برای تکان دادن سر عالی است. اگر بخواهید انواع صداهای سفید، صورتی و قهوه‌ای می‌توانند در تمام طول شب پخش شوند، و حتی حرکات کششی صبحگاهی و صحبت‌های انگیزشی برای شما وجود دارد. نکته اخطار قیمت است: 200 دلار برای واحد و 5 دلار در ماه برای عضویت – اما اگر شرایط زندگی جدید، هم اتاقی‌های پر سر و صدا یا استرس ناشی از درس، شما را برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش کند، می‌تواند ارزشش را داشته باشد.

Beats Fit Pro

هدفون‌های مورد علاقه ما برای تمرین با بال راحت در جای خود قرار می‌گیرند و صدای متعادلی ارائه می‌دهند که باس زیادی دارد. به علاوه آنها با گوشی های آیفون و اندروید کار می کنند.

اگر AirPods خود را برای مطالعه و گوش دادن روزانه دوست دارید، اما می‌خواهید چیزی برای کنترل حرکت و تعریق طراحی شده باشد، Beats Fit Pro را بررسی کنید. آنها به دلیل صدای متعادلشان که ضربات سخت و محرک زیادی را ارائه می دهند، توصیه اصلی ما برای هدفون های تمرینی در راهنمای ما هستند. به گفته بیلی استیل، کارشناس صوتی و سردبیر ارشد اخبار، بال به آنها کمک می کند در جای خود بمانند و به طرز شگفت آوری راحت هستند. با وجود اینکه توسط اپل ساخته شده‌اند، از دستگاه‌های اندرویدی نیز پشتیبانی خوبی وجود دارد، اما قیمت آن‌ها 200 دلار است. برای چیزی مقرون به صرفه تر، Jabra Elite 4 Active را بررسی کنید. ما آنها را در راهنمای هدفون تمرینی خود توصیه می کنیم و معمولاً حدود 100 دلار به فروش می رسند.

Alo Moves

Alo Moves دارای فهرست بزرگی از کلاس‌های یوگا، پیلاتس و بار است که بر اساس مدت زمان و شدت قابل فیلتر هستند، بنابراین می‌توانید به راحتی در یک تمرین بین کلاس‌ها حرکت کنید.

حضور در مدرسه می‌تواند باعث شود که در یک سفر به باشگاه ورزشی مناسب باشید، حتی اگر در محوطه دانشگاه داشته باشید. برنامه‌های تناسب اندام فشار دادن در تمرین را در هر کجا که منطقی است آسان می‌کنند – اکثر آنها به فضایی فراتر از یک مربع کوچک فضا و شاید یک تشک نیاز ندارند. یکی از برنامه هایی که ما برای تمریناتی مانند یوگا، پیلاتس و بار ترجیح می دهیم Alo Moves است. این کمی گران‌تر از سایرین است و ماهیانه 20 دلار است، اما یک حافظه پنهان بزرگ و همیشه به روز از تمرینات را با گزینه‌هایی برای انتخاب جلسات بر اساس مدت، سختی و شدت ارائه می‌دهد. برای ثبات (و از بین بردن خستگی تصمیم‌گیری)، می‌توانید «سری‌های» متفاوتی که از تمرین‌های مشابه تشکیل شده‌اند را برای چند روز یا چند هفته امتحان کنید. Alo Moves همچنین شامل کلاس‌های مدیتیشن است، که می‌تواند در مواقعی که کلاس یا به طور کلی زندگی طاقت ‌فرسا شود، مفید باشد.

بهترین فناوری تناسب اندام Apple Fitness+

اپلیکیشن تناسب اندام اپل صدها کلاس HIIT، یوگا، کیک بوکسینگ، رقص، پیلاتس و تمرینات قدرتی را با قیمت 10 دلار در ماه دارد، اما این فقط برای کاربران آیفون منطقی است.

برای کسانی که آیفون دارند، Apple Fitness+ کمی ارزان تر از Alo Moves با 10 دلار در ماه است. همچنین کلاس های متنوع تری برای انتخاب دارد، با یوگا، HIIT، رقص، کیک بوکسینگ و حداقل هشت دسته دیگر. ما دوست داریم قبل از اینکه به سراغ شخص دیگری برویم، مدتی با یک مربی خاص بچسبیم. بدون شک به لطف گسترش حقوق موسیقی اپل، بین کلاس ها و لیست پخش، تعامل بسیار خوبی وجود دارد. مدت زمان کلاس از 5 تا 45 دقیقه متغیر است، بنابراین می توانید در بین کلاس ها تمرین سریع داشته باشید یا برای جلسات طولانی تری وقت بگذارید. برای استفاده از Fitness+ نیز لازم نیست اپل واچ داشته باشید، اما آمار لحظه ای روی صفحه مانند ضربان قلب و مناطق سوختگی می تواند بسیار انگیزه دهنده باشد.

Strava

برنامه دویدن و دوچرخه‌سواری می‌تواند به شما کمک کند پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید. ویژگی‌های اجتماعی می‌توانند به شما انگیزه نیز کمک کنند.

دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری تمرین‌های کم‌هزینه و با بازدهی کاملی هستند که در واقع می‌توانند به شما کمک کنند تا مناطق خارج از محوطه دانشگاه خود را بشناسید. برنامه Strava نه تنها آمار شما را ردیابی می کند، بلکه یک ویژگی اجتماعی قوی نیز وجود دارد که می تواند به شما کمک کند انگیزه داشته باشید، به خصوص زمانی که دیگران را به چالش می کشید. سردبیر آخر هفته ما، ایگور بونیفاچیچ، گفت که استفاده از این برنامه به او کمک کرد تا بفهمد به عنوان یک دوچرخه سوار به طور پیوسته در حال پیشرفت است – حتی زمانی که گاهی اوقات احساس می کرد که اینطور نیست. ضبط سواری‌ها و دویدن‌ها رایگان است، همچنین دسترسی به شبکه اجتماعی و استفاده از ویژگی ایمنی Beacon که به شما امکان می‌دهد موقعیت مکانی خود را در طول فعالیت‌هایتان با شخص دیگری به اشتراک بگذارید. سایر ویژگی ها، مانند تعیین هدف و برنامه ریزی مسیر، به اشتراکی نیاز دارند که در حال حاضر 12 دلار در ماه یا 80 دلار در سال است.