امروزه ما در دنیایی دیجیتالی، بدون مرز و تقریباً متصل به هم زندگی می‌کنیم. ما می‌توانیم با دوستان خود در سراسر جهان صحبت کنیم و در عرض چند ثانیه از اخبار جهان باخبر شویم. با این حال، این ارتباطات بیش از حد، مشکلات زیادی را به دنبال دارد. تعامل ما با دنیای دیجیتال باعث شده که ما به سختی بتوانیم بر زندگی خود تمرکز کنیم. در ادامه به معرفی بهترین اپلیکیشن های افزایش تمرکز ( Focus Apps ) برای از بین بردن حواس پرتی می‌پردازیم.
آلارم پیام‌ها و ایمیل‌ها به طور مداوم، می‌تواند تمرکز ما را از بین ببرد. بسیاری از ما از یک سری “اینباکس‌های اضطراب آور” رنج می‌بریم، که با اینکه نمی‌‌توانیم هیچ کمکی کنیم ولی با این حال هر ۳۰ دقیقه آن اینباکس را چک می‌کنیم. ما برای چک کردن آلارم شبکه‌های اجتماعی یا پاسخ به یک ایمیل فوری، هر کاری که در حال انجام آن هستیم را رها می‌کنیم.
این ناهنجاری دیجیتالی، انجام کارهای مفیدی که نیازمند تمرکز طولانی و بی وقفه است را دشوار می‌کند. خوشبختانه، در میان همه وب سایت‌ها و برنامه‌های بی فایده‌ای که باعث حواس پرتی ما می‌شوند، یک سری برنامه برای غلبه بر اختلال حواس پرتی ساخته شده است.
ابتدا باید بدانیم که برنامه‌های تمرکز چیست و چگونه با استفاده از یکی از آن‌ها میتوانید روی موارد مهم تمرکز کنید.
اپلیکیشن های افزایش تمرکز
برنامه‌های تمرکز، برنامه‌هایی با کاربرد آسان برای مدیریت زمان و وظایف هستند که به شما کمک میکنند در هر مکان و هر زمان کارهای خود را مدیریت کنید. چنین برنامه‌هایی به شما کمک میکنند تا کارهای خود را به طور موثر انجام دهید و به شما در ایجاد عادت‌های خوب کمک میکنند.
- یک برنامه جلوگیری از حواس پرتی یا یک برنامه تمرکز باید کارهای زیر را انجام دهد:
- لیستی از وب سایت‌ها و یا برنامه‌هایی را که توسط شما انتخاب شده را مسدود کند.
- به شما این امکان را دهد که یک برنامه زمانی یا تایمر تنظیم کنید.
- شما را تشویق کند.
در حالی که می‌شود خیلی ساده عوامل حواس پرتی را نادیده گرفت، چرا چنین برنامه‌هایی وجود دارند؟ خوب، بیایید برخی از عواملی را بررسی کنیم که چرا یک برنامه تمرکز می‌تواند زندگی شما را بسیار آسان‌تر کند.
چرا باید از اپلیکیشن های افزایش تمرکز استفاده کنید؟
اولین قدم برای داشتن زندگی جدید این است که عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید. یک برنامه تمرکز در این زمینه به شما کمک می‌کند.
در اینجا برخی از دلایل اصلی برای استفاده از یکی از این برنامه‌ها را آورده‌ایم…
- برنامه‌های تمرکز به شما کمک میکنند تا به کارآمدترین نسخه خود تبدیل شوید.
- آن‌ها در واقع به شما کمک میکنند تا تغییر کنید و پیشرفت کنید و از دیگران جلو بزنید.
- در ایجاد عادت‌های خوب که در نهایت منجر به یک زندگی مفید از نظر کاری می‌شود، کمک می‌کند.
- عادت‌هایی که ایجاد می‌شوند، تا مدت‌ها در زندگی شما باقی می‌مانند.
- شما را از حواس پرتی‌های ناشی از تلفن و رایانه جدا می‌کند.
- میتوانید بلاک لیستی از وب سایت‌ها و برنامه‌ها متناسب با نیازهای خود ایجاد کنید.
- میتوانید از زمانی که برای هر کاری صرف می‌کنید، آگاه شوید.
- به شما کمک می‌کند تا تمرکز کنید و از حواس پرتی‌ها دور بمانید.
اگر فکر می‌کنید تکنولوژِی مضر و دشمن شماست، می‌تواند با کمک به شما در ایجاد تمرکز، نقش قهرمان را نیز بازی کند. از برنامه‌های تمرکزی که بر زمان نظارت میکنند تا برنامه‌ها را مسدود کنند و لیست کارها را انجام دهند، ابزارهای زیادی برای حفظ توجه شما در آن جا که مورد نیاز است، وجود دارد.
لیستی از بهترین اپلیکیشن های افزایش تمرکز
۱. Freedom
سازگاری: Windows ،macOS ،iOS ،Android ،Chrome
Freedom یک ویژگی منحصر به فردی دارد که می‌تواند به طور همزمان در همه دستگاه‌ها از حواس پرتی شما جلوگیری کند. مثلا نمی‌توانید Instagram را در رایانه خود مسدود کنید و سپس آن را بر روی تلفن همراه خود باز کنید. با شروع دوره، عامل حواس پرتی شما در همه جا مسدود می‌شود.
امکانات:
- به هر تعداد که می‌خواهید میتوانید بلاک لیست ایجاد کنید، سپس دوره را شروع کرده یا برای آن برنامه زمانی تعیین کنید.
- این برنامه یک حالت قفل دارد که به محض شروع دوره، تغییر بلاک لیست مشکل است.
- صداهای مناسب برای تمرکز دارد، که در واقع صداهای پس زمینه محیط از کافی شاپ‌ها یا طبیعت است.
هزینه: قیمت نسخه پولی آن از ۶/۹۹ دلار در ماه شروع می‌شود.
۲. LeechBlock
سازگاری: Chrome ،Firefox ،Edge ،Opera
LeechBlock به شما گزینه‌های مختلفی برای جلوگیری از حواس پرتی را ارائه می‌دهد.
امکانات:
- میتوانید لیستی از مواردی که باید مسدود شود را تهیه کنید و آن‌ها را همه جوره محدود کنید.
- میتوانید زمانی را برای منع کامل استفاده از برنامه‌ها انتخاب کنید.
- میتوانید زمان استفاده از برنامه‌هایی که باعث حواس پرتی می‌شود را محدود کنید.
- اگر دوست داشته باشید میتوانید دقیق‌تر عمل کنید، یعنی محدودیت‌های زمانی را به صورت یک جدول زمانی نشان دهید.
- اگر بخواهید میتوانید در طول دوره‌ها تنظیمات را قفل کنید.
هزینه: رایگان
۳. اپلیکیشن های افزایش تمرکز | Cold Turkey Blocker
سازگاری: Windows ،macOS
Cold Turkey Blocker یک برنامه قابل تنظیم است. این نرم افزار مسدود کننده سایت‌ها را دانلود کنید، و میتوانید لیستی از وب سایت‌ها و برنامه‌هایی را برای مسدود کردن، ایجاد کنید و سپس برای بلاک کردن یک برنامه تنظیم کنید.
در طول ساعات کاری در هر روز میتوانید برنامه‌های شبکه‌های اجتماعی را مسدود کنید. با پایان ساعت کاری، حتی میتوانید برنامه‌های کاری مانند Slack را مسدود کنید.
امکانات:
- میتوانید به صورت دستی بلاک کنید یا از حالت بلاک خارج کنید.
- قابلیتی به نام Frozen Turkey دارد که از دسترسی کامل به کامپیوترتان جلوگیری می‌کند.
- با تنظیم زمان صفحه، میتوانید تنظیمات Time & Language را مسدود کنید تا از اینکه برنامه زمانی خود را زیر پا بگذارید، جلوگیری کند.
- شما میتوانید از دسترسی خود به تسک منیجر کروم، که ممکن است از آن برای مسدود کردن پلاگین‌های کروم استفاده کنید، جلوگیری کنید.
- قبل از اینکه برنامه زمانی کامل شود نمی‌توانید برنامه را لغو نصب کنید.
- مخصوص افراد خود تخریبگر طراحی شده است.
هزینه: ۳۹ دلار طرح Pro با ویژگی‌های نامحدود.
۴. Serene
سازگاری: macOS، به زودی روی Windows می‌آید
Serene نه تنها یک مسدود کننده عوامل حواس پرتی است: بلکه سیستمی است که برای دوره‌هایی با تمرکز بالا طراحی شده است. کاربران می‌توانند لیستی از وب سایت‌ها و نرم افزارهایی را که به نظرشان آزار دهنده است را انتخاب کنند، سپس وقتی زمان شروع کار با جدیت تمام فرا رسید، آن‌ها را مسدود کنند.
امکانات:
- این نرم افزار برای آماده کردن شما برای شروع روزتان طراحی شده است.
- میتوانید لیستی از تعداد کارهایی را که قصد دارید روی آن‌ها تمرکز کنید، به همراه مدت زمان هر کار، تهیه کنید.
- میتوانید در پس زمینه موسیقی مناسب برای تمرکز پخش کنید.
- هر وقت که می‌خواهید به سراغ برنامه بلاک شده‌ای بروید، به شما یادآوری می‌کند که زمان تمرکز است.
- شما نه تنها میتوانید عوامل حواس پرتی را مسدود کنید، بلکه میتوانید لیست کارهای روزانه را به خود یادآوری کنید.
هزینه: برنامه های Serene از ۴ دلار در ماه شروع می‌شود. همچنین یک دوره آزمایشی رایگان نیز ارائه می‌دهد که محدود به ۱۰ ساعت کار عمیق است.
۵. RescueTime
سازگاری: Windows ،macOS ،Android
RescueTime یک برنامه پایش زمان قوی است. همچنین دارای یک ویژگی مسدود کننده عامل حواس پرتی به نام FocusTime است که به شما این امکان را می‌دهد تا از تاریخچه پایش زمان خود برای جلوگیری از حواس پرتی استفاده کنید.
این کار با استفاده از جزئیاتی که RescueTime قبلاً داشته است، به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ها و وب سایت‌ها را با عنوان‌های مفید، مزاحم یا بسیار مزاحم طبقه بندی کنید.
امکانات:
- شما میتوانید برنامه‌های مزاحم و یا حتی آن‌هایی را که صریحا با عنوان برنامه مفید معرفی نکرده‌اید را در FocusTime مسدود کنید.
- این یک روش عالی برای جلوگیری از حواس پرتی است، به ویژه اگر هنوز در جستجوی یک برنامه ردیابی زمان هستید، بدون اینکه یک بلاک لیست جداگانه ایجاد کنید.
- با استفاده از RescueTime’s Zapier، میتوانید به طور خودکار عوامل حواس پرتی را مسدود کنید که به شما این امکان را می‌دهد تا کارهایی مانند زمان بندی یک دوره FocusTime منظم را انجام دهید.
هزینه: قیمت از ۱۲ دلار در ماه شروع می‌شود. نسخه رایگان RescueTime ویژگی مسدود کردن حواس پرتی را ندارد.
۶. اپلیکیشن های افزایش تمرکز | Forest
سازگاری: Android ،iOS ،Chrome
تلفن شما یک ماشین زمان است، اما نه به روشی مفید. به سادگی گوشی خود را بر می‌دارید و سپس متوجه می‌شوید که چند ساعت را از دست داده‌اید. Forest یک برنامه دوست داشتنی است که برای کمک به شما در این زمینه ساخته شده است.
قوانینش بسیار ساده است: شما برنامه را باز می‌کنید و می‌گویید که می‌خواهم یک درخت کاشته شود.
سپس تلفن را کنار می‌گذارید. اگر تلفن خود را بردارید و به برنامه دیگری بروید، درخت شما خواهد مرد. با گذشت زمان، یک جنگل پر از درخت خواهید داشت، یک یادآوری زیبا برای تمام آن زمان‌هایی است که شما به جای چرخ زدن در توییتر، کارهای مفید انجام دادید.
امکانات:
- برای نسخه پولی برنامه، با همکاری Trees For the Future، زمان تمرکز شما ممکن است به حمایت از درختان واقعی کمک کند.
- Forest همچنین پلاگین Chrome را نیز ارائه می‌دهد، بنابراین میتوانید روی صفحه نمایش خود نیز درخت پرورش دهید.
- این گزینه را برای بارگیری سایت‌های مزاحم در صورت تمایل ارائه می‌دهد.
قیمت گذاری: در Chrome و Android رایگان است. برنامه های Forest از ۱/۹۹ دلار برای iPhone شروع می‌شود.
نسخه Android Pro با قیمت ۱/۹۹ دلار ارائه می‌شود که در آن همگام سازی بین دستگاه‌ها و درخت‌های مختلف ارائه می‌دهد.
۷. SelfControl
سازگاری: Mac
SelfControl یک بلاک لیست، یک شماره گیر برای تعیین مدت زمان بلاک شدن شما و یک دکمه شروع را ارائه می‌دهد. به همین راحتی است. فقط یک نکته وجود دارد: تغییر عقیده دادن و لغو کردن آن آسان نیست.
امکانات:
- این یک برنامه دقیق است. با خاموش کردن برنامه نیز نمی‌توانید کاری کنید زیرا تمام عوامل حواس پرتی شما همچنان مسدود هستند. حذف برنامه یا حتی ری استارت کردن گوشی نیز به شما کمکی نخواهد کرد.
- اگر تایمر را تنظیم کنید، تنها راه غیرفعال کردن برنامه، نصب مجدد macOS به طور کامل است (حذف همه نرم افزارها، تنظیمات و فایل‌های خود).
- این یک گزینه عالی برای جلوگیری از حواس پرتی است. هیچ یک از برنامه‌های دیگر موجود در این لیست به این صورت نیستند.
هزینه: رایگان
۸. Noisli
سازگاری: iOS ،Android و Windows
Noisli ارزش امتحان کردن را دارد، خواه شما به طور معمول فردی باشید که به صداهای پس زمینه علاقه مند باشید یا نه. برای اینکه فضای کاری مناسبی داشته باشید به شما کمک می‌کند تا صداهای مختلف (مانند رعد و برق، باد، آتش و…) را با یکدیگر به طور متناسب ترکیب کنید.
امکانات:
- همچنین ترکیبی‌های صوتی آماده‌ای را ارائه می‌دهد که میتوانید بدون دردسر از آن‌ها لذت ببرید، مثلاً وقتی که دوست ندارید خلاقیت به خرج دهید میتوانید یکی از موسیقی‌های آماده را گوش دهید.
- میتوانید از آن در لپ تاپ یا تلفن هوشمند خود استفاده کنید.
- شما سه پلی لیست، ۱۶ صدا برای ترکیب کردن با یکدیگر و گزینه‌ی ذخیره حداکثر پنج آهنگ ترکیب شده به صورت رایگان خواهید داشت.
- روزانه یک و نیم ساعت استریمینگ خواهید داشت.
- برای صداهای بیشتر، پلی لیست‌ها، شمارش معکوس‌های پیشرفته و دانلود نامحدود، حتی میتوانید از نسخه پولی آن استفاده کنید.
هزینه: رایگان است و نسخه پولی آن ماهیانه ۱۰ دلار است.
۹. اپلیکیشن های افزایش تمرکز | Focus Keeper
سازگاری: iOS
اگر با ترفندها و توصیه‌های سودآوری وارد وضعیت پیچیده‌ای شده‌اید، حتماً به استراتژی Pomodoro برخورد کرده‌اید. استراتژی Pomodoro در مورد مسدود کردن وقت شما به بخش‌های ۲۵ دقیقه‌ای برای کار کردن با استراحت‌های کوتاه در میان آن است. اگر هنوز آن را امتحان نکرده‌اید، به شما توصیه می‌کنم اکنون این کار را انجام دهید.
Focus Keeper تایمری است که از تکنیک Pomodoro استفاده می‌کند. رابط کاربری آن سریع و قابل تنظیم است. این برنامه همچنین برای نظارت بر اهداف و اولویت‌های بلند مدت، بازده را بررسی می‌کند.
هزینه: رایگان است و نسخه پولی آن از ۲ دلار شروع می‌شود.
۱۰. Headspace
سازگاری: iOS ،Android ،Chrome ،Firefox ،Opera ،Safari
اگر به دنبال یک راه حل طولانی مدت هستید، با مدیتیشن منظم احساس راحتی خواهید کرد و باعث می‌شود بیشتر در لحظه باشید. درنتیجه اجتناب از حواس پرتی نیز آسان خواهد بود.
Headspace یک برنامه محبوب مدیتیشن است که به شما یاد می‌دهد چگونه از طریق دروس مدیتیشن هدفمند، خود را آرام کنید و مراقبه کنید. استفاده از آن قبل از خواب یا اول صبح به شما کمک می‌کند مشکلات خود را کنار بگذارید و تمرکز خود را بر روی کارهایی که باید انجام دهید، بگذارید.
ده جلسه آموزش‌های پایه در نسخه رایگان برنامه وجود دارد، اما برای آموزش کامل باید حق عضویت پرداخت کنید.
هزینه: ابتدا ۲ هفته رایگان، سپس حق عضویت آن از ۶۹/۹۹ دلار در سال شروع می‌شود.
۱۱. Flora
سازگاری: iOS ،Chrome ،Windows
Flora یک برنامه تایمر تمرکز است که ظاهر مناسب و زیبایی دارد و همچنین استفاده از آن آسان است. هنگامی که یک Pomodoro می‌سازید، به شما امکان می‌دهد درختان مجازی رشد دهید. اگر یک دوره را شروع کنید، گیاه شروع به رشد می‌کند. اگر Flora را برای بازدید از برنامه دیگری مانند اینستاگرام ترک کنید، گیاه شما می‌میرد.
امکانات:
- شرمندگی به خاطر کشتن یک درخت مجازی به شما انگیزه می‌دهد تا در مسیر خود باقی بمانید.
- Flora همچنین افراد را تشویق می‌کند تا به صورت گروهی درخت پرورش دهند. اگر کسی برنامه را ترک کند، درخت همه از بین می‌رود.
- این برنامه با همکاری فیس بوک است، بنابراین میتوانید به راحتی از دوستان دعوت کنید تا به اتاق تمرکز مجازی شما بپیوندند.
- Flora به شما انگیزه می‌دهد که تلفن را برندارید.
- یک فرصتی ایجاد می‌کند تا بر اینکه در طول دوره تمرکز از هیچ برنامه دیگری روی تلفنتان استفاده نکنید، “شرط بندی” کنید. اگر شرط را ببازید، Flora از سهام مالی شما در آفریقا یا آسیای شرقی برای کاشت یک درخت واقعی استفاده خواهد کرد.
- پالت رنگی سبزآبی و طرح‌های گرافیکی با مضمون باغ، رابط کاربری را جذاب می‌کند.
قیمت گذاری: رایگان
نتیجه
اگر به دنبال یک کمک بیرونی برای مدیریت زمان خود هستید، برنامه‌های تمرکز به شما کمک میکنند تا بهتر تمرکز کنید و به نتایج بهتری برسید. بعضی از برنامه ها در حالی که کار می‌کنید، برای بازه‌های زمانی شما برنامه ریزی میکنند و تشخیص می‌دهند که به زودی یک زمان استراحت خواهید داشت. برخی دیگر، برنامه‌ها و وب سایت‌هایی که باعث حواس پرتی شما می‌شوند را مسدود میکنند. و بعضی از آن‌ها شبیه بازی ساخته شده‌اند و به شما اجازه می‌دهند که بازده مطلوبی داشته باشید.
به هر حال، درمان اصلی برای حواس پرتی این است که بیشتر اوقات تلفن خود را زمین بگذارید. شما میتوانید با برخی از جدیدترین برنامه‌های تمرکز که در این متن بررسی کردیم، این عادت را در خود تقویت کنید و با حواس پرتی خود مبارزه کنید. هرکدام از برنامه‌ها که برای شما مناسبتر است را انتخاب کنید و از طریق کامنت یا با توییت زدن، برای ما از تجربه خود بگویید! تمرکز خوبی داشته باشید!
حال که با بهترین اپلیکیشن های افزایش تمرکز آشنا شدید میتوانید از دیگر مقالات سایت اول نیوز دیدن کنید.
