اول نیوز
  • صفحه اصلی
  • استارتاپ و کسب و کار
    • اختراعات و نوآوری
    • استارتاپ
    • تجربیات کارآفرینی
    • کسب و کار
    • مدیریت شرکت
    • معرفی استارتاپ داخلی
  • برنامه نویسی
  • تحلیل گیم و فیلم
    • فیلم
    • گیم
  • فناوری و اپلیکیشن‌ها
    • شبکه های مجازی
    • اپلیکیشن
    • فناوری
  • ارزهای دیجیتال
  • سخت افزار
    • کنسول های بازی
    • گوشی موبایل
    • لپ تاپ
    • تبلت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
اول نیوز
  • صفحه اصلی
  • استارتاپ و کسب و کار
    • اختراعات و نوآوری
    • استارتاپ
    • تجربیات کارآفرینی
    • کسب و کار
    • مدیریت شرکت
    • معرفی استارتاپ داخلی
  • برنامه نویسی
  • تحلیل گیم و فیلم
    • فیلم
    • گیم
  • فناوری و اپلیکیشن‌ها
    • شبکه های مجازی
    • اپلیکیشن
    • فناوری
  • ارزهای دیجیتال
  • سخت افزار
    • کنسول های بازی
    • گوشی موبایل
    • لپ تاپ
    • تبلت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
اول نیوز
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

راهکارهای ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری

hadis.zrp توسط hadis.zrp
آوریل 26, 2022
در استارتاپ و کسب و کار, کسب و کار
مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
0
صفحه اصلی استارتاپ و کسب و کار
اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتراشتراک گذاری در واتساپاشتراک گذاری در تلگراماشتراک گذاری با ایمیلاشتراک گذاری با بارکد

در قدیم مردان مسئول کارهای بیرون از خانه و زنان مسئول کارهای داخل خانه بودند. با پیشرفت تکتولوژی و در جوامع امروزی زنان و مردان دوشادوش هم در بیرون از خانه و داخل خانه با هم همکاری می کنند؛ ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری برای خیلی از افراد به یک دغدغه و چالش تبدیل شده است. در این مقاله از اول نیوز راهکارهایی را برای ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و کاری ارائه می دهیم:

فهرست محتوا پنهان
1 در ساعات غیرکاری، پیام های کاری را چک نکنید
2 برنامه ریزی روزانه در جهت تعادل بین زندگی شخصی و کاری
3 آخر هفته ها فقط استراحت کنید
4 مدیریت زمان را یاد بگیرید
4.1 مرتبطموضوعات
4.2 موفق‌ترین زنان ایرانی؛ از حوزه علم و فناوری تا هنر و رسانه و تجارت
4.3 بزرگ‌ ترین شکست‌ های کمپانی اپل؛ با 9 محصول ناکام آشنا شوید
4.4 کناره گیری مدیر مالی Atos
4.5 معرفی لوازم جانبی کاربردی میز رایانه
4.6 آیا کارفرمایان برای آموزش آنلاین کارمندان ارزش قائل هستند؟
4.7 چگونه از افزونه اسلک برای جیمیل استفاده کنیم؟
5 در نظر گرفتن وقت مشخص برای بودن در کنار خانواده
6 در محیط کاری خود نظم داشته باشید
7 مسائل کاری را از مسائل شخصی جدا کنید
8 برای کارهایتان اولویت بندی داشته باشید

در ساعات غیرکاری، پیام های کاری را چک نکنید

ممکن است گاهی اوقات با چک کردن یک پیام کاری، ذهن شما ساعت ها درگیر شده و از کارهای شخصی خود عقب بمانید. به طور مثال وقتی پیام مدیرتان را درباره نقص یک پروژه دریافت می کنید، ساعت ها در ذهنتان به دنبال راهکارهای تکمیل پروژه می گردید و از برنامه زندگی شخصیتان عقب می مانید. اگر ایمیل هایتان بیشتر از نوع کاری هستند، در ساعات غیر کاری اصلا ایمیل های خود را باز کنید.

برنامه ریزی زندگی شخصی و کاری

برنامه ریزی روزانه در جهت تعادل بین زندگی شخصی و کاری

ساعات کاری خود را مشخص کنید و فقط در ساعات کاری ذهن خود را درگیر کار کنید. اگر خارج از ساعات کاری بر روی پروژه های شخصی خود کار می کنید هم، ساعات کار را مشخص کنید. به طور مثال مشخص کنید که ساعت هشت صبح تا چهار بعد از ظهر را در شرکت و ساعات هشت تا ده شب را بر روی پروژه های شخصی خود کار می کنید.
سعی کنید اگر در خانه کار میکنید محیط مشخصی را برای کار کردن در نظر بگیرد. وسایل مربوط به کارتان را در فضای مشخصی قرار دهید. در واقع یک قسمت کوچک خانه را به مسائل کاری اختصاص دهید و فقط در ساعاتی که در برنامه روزانه خود مشخص کردید به آن قسمت خانه بروید.

آخر هفته ها فقط استراحت کنید

برای خود زمانی را به عنوان استراحت در نظر بگیرید. بعد از آخرین روز کاری هفته دیگر سراغ کارها و پروژه های خود نروید. به این فکر نکنید که اگر جمعه را کار کنید در طول هفته می توانید نسبت به  برنامه ریزی خود جلو باشید. هر کاری باید در زمان خودش انجام شود. استراحت و تفریح در آخر هفته می تواند انرژی و نشاط شما را برای هفته کاری آینده تامین کند. اما اگر بخواهید آخر هفته ها را هم کار کنید، پس از مدتی انرژی پایین و خستگی شما باعث اثر منفی بر زندگی کاری و شخصی شما می شود.

مدیریت زمان
مدیریت زمان را یاد بگیرید

وقتی درگیر یک پروژه بزرگ هستید، آن را به پروژه های کوچکتر تقسیم کنید تا انجام دادنشان برایتان راحت تر باشد. کارهای خود را طبق برنامه ریزی انجام دهید. در برنامه ریزی خود به هر کاری به طور واقع بینانه زمان دهید اگر فکر میکنید انجام دادن یک قسمت پروژه برایتان چالش برانگیز است با خود روراست باشید و زمان بیشتری را به آن اختصاص دهید.
وقتی کارها را طبق زمان انجام نمی دهید، تلنبار شدن کارهای عقب مانده باعث می شود که از برنامه خود عقب بمانید. ممکن است به دلیل زمان دهی نامناسب یک پروژه در شرکت مجبور شوید ساعات کارهای شخصی خود را به اتمام کار اختصاص دهید.
گاهی عقب ماندن از برنامه ها در طول هفته باعث می شود تعطیلات آخر هفته خود را از دست بدهید. کارها را به امید انجام دادن در آخر هفته به آینده موکول نکنید. فکر نکنید که اگر جمعه شب کار کنید در طول هفته می توانید از برنامه خودتان جلو باشد. برنامه ریزی به این دلیل است که بتواندی هر کاری را در ساعت مشخص خود انجام دهید، نه زودتر و نه دیرتر.

مرتبطموضوعات

موفق ترین زنان ایرانی

موفق‌ترین زنان ایرانی؛ از حوزه علم و فناوری تا هنر و رسانه و تجارت

جولای 2, 2022
0
بزرگ‌ترین شکست‌های تاریخ اپل؛ با 9 محصول ناکام آشنا شوید

بزرگ‌ ترین شکست‌ های کمپانی اپل؛ با 9 محصول ناکام آشنا شوید

ژوئن 29, 2022
0
مدیر مالی Atos

کناره گیری مدیر مالی Atos

ژوئن 20, 2022
0
لوازم جانبی کاربردی میز رایانه

معرفی لوازم جانبی کاربردی میز رایانه

می 31, 2022
0
آموزش آنلاین کارمندان

آیا کارفرمایان برای آموزش آنلاین کارمندان ارزش قائل هستند؟

می 21, 2022
0
افزونه اسلک

چگونه از افزونه اسلک برای جیمیل استفاده کنیم؟

می 17, 2022
0

در نظر گرفتن وقت مشخص برای بودن در کنار خانواده

هر چقدر هم که سرتان شلوغ باشد باید زمان مشخصی را برای بودن در کنار خانواده مشخص کنید. خانواده بزرگترین حمایتگر شما هستند و بودن در کنار آنها می تواند آرامش و انرژی به شما ببخشد که بتوانید راحت تر به وظایف کاری خود برسید. اگر ازدواج کرده اید می توانید یک روز در هفته را برای شام خوردن در بیرون از منزل با همسرتان مشخص کنید. از قبل برنامه ریزی کنید که به طور مثال آخر هفته شام را در منزل پدر و مادر خود باشید.

نظم محیط کاری

در محیط کاری خود نظم داشته باشید

میز کار خود را همیشه مرتب نگه دارید. سیستم خود را در دفتر کارتان مرتب کنید و فایل های مربوط به هر پروژه را در فایلی جداگانه نگهداری کنید. همیشه در محل کار یک دفترچه داشته باشید و تاریخ تحویل پروژه  ها و کارهای مربوط به هر روز را به طور شفاف یادداشت کنید. این کار باعث می شود که متوجه باشید در هر روز چه وظایفی دارید و از روی  فراموشی کار یک روز عقب نیفتد و به روزهای دیگر موکول نشود.

مسائل کاری را از مسائل شخصی جدا کنید

اگر روز کاری خوبی نداشته اید باید این مساله را قبل از ورود به منزل فراموش کنید. و اگر در منزل دچار مشکلات شخصی هستید باید مشکلاتتان را پشت در محل کار قرار دهید. حریم خانه و حریم محل کار باید کاملا از هم جدا باشد. اختلافات خانوادگی نباید باعث شود که شما در محیط کار تمرکز خود را از دست دهید یا با همکارانتان رفتار خوبی نداشته باشید. مسائل مربوط به عقب افتادن پروژه ها و یا درگیری با همکارانتانم هم نباید بر روی رفتار شما با اعضای خانواده تاثیر داشته باشد.

اولویت بندی

برای کارهایتان اولویت بندی داشته باشید

لیست کارهای شخصی خود را هم بنویسید و آن ها را طبق اولویت انجام دهید. ممکن است یک کار بانکی داشته باشید و ساعت کاریتان در روز خاصی اجازه انجام این کار را به شما بدهد، پس طبق اولویت کار بانکی باید در این روز انجام شود. برای مرخصی کاری تعریف شده برنامه ریزی داشته باشید تا مجبور نشوید برای کارهای شخصی عقب افتاده از مرخصی استفاده کنید.
بهترین برنامه ریزی این است که در 24 ساعت شبانه روز هشت ساعت را بخوابید، هشت ساعت را کار کنید و هشت ساعت را به زندگی شخصی خود بپردازید. روی قدرت نه گفتن خود کار کنید و اگر کسی از شما درخواستی داشت که بر روی تعادل بین زندگی شخصی و کاری شما تاثیر منفی داشت به سادگی پاسخ منفی دهید. در مورد ساعات اضافه کاری خود با کارفرما صحبت کنید و حداکثر ساعت اضافه کار مورد نیاز خود را مشخص کنید تا بتوانید برای آن برنامه ریزی کنید. اگر جایی نیاز به کمک داشتید بدون خجالت از دیگران درخواست کمک کنید.

امتیاز این مطلب
hadis.zrp

hadis.zrp

کارشناس تولید محتوا و وردپرس

مرتبط پست ها

موفق ترین زنان ایرانی
تجربیات کارآفرینی

موفق‌ترین زنان ایرانی؛ از حوزه علم و فناوری تا هنر و رسانه و تجارت

جولای 2, 2022
0
بزرگ‌ترین شکست‌های تاریخ اپل؛ با 9 محصول ناکام آشنا شوید
اختراعات و نوآوری

بزرگ‌ ترین شکست‌ های کمپانی اپل؛ با 9 محصول ناکام آشنا شوید

ژوئن 29, 2022
0
مدیر مالی Atos
اخبار

کناره گیری مدیر مالی Atos

ژوئن 20, 2022
0
شارژ حساب پی پال (PayPal) شارژ حساب پی پال (PayPal) شارژ حساب پی پال (PayPal)
  • پرطرفدار
  • دیدگاه‌ها
  • اخیرا
بهترین سرور های ماینکرافت

آشنایی با بهترین سرور های ماینکرافت ( Minecraft ) در سال 2021

سپتامبر 7, 2021
معرفی بهترین مود های ماینکرافت برای PC با لینک دانلود

معرفی بهترین مود های ماینکرافت برای PC با لینک دانلود

آوریل 25, 2021
01 کد تقلب ماینکرافت برای PC و نحوه ی فعال کردن آن

کد تقلب ماینکرافت برای PC و نحوه ی فعال کردن آن

سپتامبر 4, 2021
معرفی بهترین Seed ماینکرافت

معرفی بهترین Seed ماینکرافت | آشنایی با 13 تا از بهترین سید های ماینکرافت

سپتامبر 15, 2021
بلوبانک چیست ؟ بانکی فاقد پیچیدگی‌های بانک‌های سنتی

بلوبانک چیست | بانکی فاقد پیچیدگی‌های بانک‌های سنتی

57
معرفی بهترین Seed ماینکرافت

معرفی بهترین Seed ماینکرافت | آشنایی با 13 تا از بهترین سید های ماینکرافت

9
که چرا Witcher 2 بهتر از Witcher 3 عملکرده بود!

دلایلی که چرا Witcher 2 بهتر از Witcher 3 عملکرده است

6
بهترین سرور های ماینکرافت

آشنایی با بهترین سرور های ماینکرافت ( Minecraft ) در سال 2021

5
گوشی Samsung One UI 5.0

معرفی گوشی Samsung One UI 5.0

جولای 6, 2022
حل مشکل استوری اینستاگرام

حل مشکل استوری اینستاگرام

جولای 6, 2022
اندروید 13 سامسونگ

آپدیت اندروید 13 سامسونگ گلکسی

جولای 6, 2022
گیرکردن آیفون روی لوگوی اپل

5 راه حل برای نحوه رفع ایراد گیرکردن آیفون روی لوگوی اپل

جولای 6, 2022

توصیه شده.

معرفی بهترین Seed ماینکرافت

معرفی بهترین Seed ماینکرافت | آشنایی با 13 تا از بهترین سید های ماینکرافت

سپتامبر 15, 2021
681
که چرا Witcher 2 بهتر از Witcher 3 عملکرده بود!

دلایلی که چرا Witcher 2 بهتر از Witcher 3 عملکرده است

جولای 12, 2021
8
بهترین سرور های ماینکرافت

آشنایی با بهترین سرور های ماینکرافت ( Minecraft ) در سال 2021

سپتامبر 7, 2021
2.7k
کسب درآمد دلاری از بازی Exodus 3000

کسب درآمد دلاری از بازی Exodus3000

فوریه 17, 2021
63
نصب مود بازی Skyrim Special Edition بازی

آموزش نصب مود بازی Skyrim Special Edition

دسامبر 12, 2020
43

پرطرفدار.

بهترین سرور های ماینکرافت

آشنایی با بهترین سرور های ماینکرافت ( Minecraft ) در سال 2021

سپتامبر 7, 2021
2.7k
معرفی بهترین مود های ماینکرافت برای PC با لینک دانلود

معرفی بهترین مود های ماینکرافت برای PC با لینک دانلود

آوریل 25, 2021
1k
01 کد تقلب ماینکرافت برای PC و نحوه ی فعال کردن آن

کد تقلب ماینکرافت برای PC و نحوه ی فعال کردن آن

سپتامبر 4, 2021
943
معرفی بهترین Seed ماینکرافت

معرفی بهترین Seed ماینکرافت | آشنایی با 13 تا از بهترین سید های ماینکرافت

سپتامبر 15, 2021
681
نحوه نصب لینوکس WSL2 در ویندوز 10 و ویندوز 11

نحوه نصب لینوکس WSL2 در ویندوز 10 و ویندوز 11 به صورت تصویری

اکتبر 9, 2021
134
اول نیوز

سایت خبری اول نیوز پوشش دهنده جدیدترین و مهم ترین اخبار فناوری و تکنولوژی روز دنیا

تلفن تماس: 07138330714

ایمیل: [email protected]

دسته‌ها

  • آموزشی
  • اپلیکیشن
  • اخبار
  • اختراعات و نوآوری
  • ارزهای دیجیتال
  • استارتاپ
  • استارتاپ و کسب و کار
  • امنیت
  • اینترنت
  • برنامه نویسی
  • تبلت
  • تجربیات کارآفرینی
  • تحلیل گیم و فیلم
  • خودرو
  • رویدادها
  • سخت افزار
  • سیستم عامل
  • شبکه های مجازی
  • فریلنسری
  • فناوری
  • فیلم
  • کسب و کار
  • کنسول های بازی
  • گجت های پوشیدنی
  • گوشی موبایل
  • گیم
  • لپ تاپ
  • مدیریت شرکت
  • معرفی استارتاپ داخلی
  • معرفی سایت
  • هوش مصنوعی
  • ویندوز
  • معرفی بهترین Seed ماینکرافت

    معرفی بهترین Seed ماینکرافت | آشنایی با 13 تا از بهترین سید های ماینکرافت

    681 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 272 توئیت 170
  • بهترین لپ تاپ برای بازی ماینکرافت ( Minecraft )

    73 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 29 توئیت 18
  • معرفی 7 تا از بهترین سایت های خبری و نقد بازی

    0 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 0 توئیت 0
  • آشنایی با بهترین سرور های ماینکرافت ( Minecraft ) در سال 2021

    2679 اشتراک ها
    اشتراک گذاری 1072 توئیت 670

اخبار اخیر

گوشی Samsung One UI 5.0

معرفی گوشی Samsung One UI 5.0

جولای 6, 2022
حل مشکل استوری اینستاگرام

حل مشکل استوری اینستاگرام

جولای 6, 2022
اندروید 13 سامسونگ

آپدیت اندروید 13 سامسونگ گلکسی

جولای 6, 2022
گیرکردن آیفون روی لوگوی اپل

5 راه حل برای نحوه رفع ایراد گیرکردن آیفون روی لوگوی اپل

جولای 6, 2022
Collab اینستاگرام

Collab اینستاگرام چیست | آشنایی با Collab اینستاگرام

جولای 6, 2022
  • درباره ما
  • تماس با ما

© 2022 تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به مجموعه اول نیوز می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • صفحه اصلی
  • اختراعات و نوآوری
    • استارتاپ و کسب و کار
    • استارتاپ
    • تجربیات کارآفرینی
    • کسب و کار
    • مدیریت شرکت
    • معرفی استارتاپ داخلی
  • برنامه نویسی
  • تبلت
  • تحلیل گیم و فیلم
    • فیلم
    • گیم
  • شبکه های مجازی
  • ارزهای دیجیتال
  • سخت افزار
    • کنسول های بازی
    • گوشی موبایل
    • لپ تاپ

© 2022 تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به مجموعه اول نیوز می باشد.

خوش آمدید!

به حساب خود در زیر وارد شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

برای ثبت نام فرم های زیر را پر کنید

همه فیلدها الزامی است. ورود به سیستم

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم

افزودن لیست پخش جدید